Routine

De 3 V's naar geluk & succes

(Geen) Verwachtingen

(Niets) Verlangen

(Wel) Vergeven

Tip: Maak het visueel

Note: Mijn t's vallen er de laatste tijd af wat resulteert in plat Nederlandsch... Denk de T er bij, bij de woorden Ben+t en Heb+t. M'n IJmuidense roots spelen weer even op... ;-)

Over Man-boobs en Soya, de beste vis die je kunt eten, en meer. Q&A Online Top Performance Cursus

  • 0:59 Voeding tip 1: Soya, wat je moet weten
  • 2:01 Man-boobs & Soya
  • 2:29 Voeding tip 2: Eet je vaak vis en waarom je snel sardientjes moet gaan eten
  • 3:25 toxisitische stoffen (mercury) uit vis
  • 4:15 Fysiek tip 1: Wat je moet weten over (te veel) hardlopen
  • 5:22 Kan je niet zonder hardlopen? Duursporter? De oplossingen & essentials (tip 2) geelwortel & gember
  • 6:40 Eiwitten en sporten
  • 7:25 30x30 regel
  • 7:55 Mindset tip 1: Enthousiast beginnen en niet kunnen volhouden? De valstrik van ambitieuze mensen.
  • 9:20 De oplossing om consistent te blijven, tip 2, simpliciteit
  • 10:00 Hack je mentaal, win van jezelf & motiveer jezelf oneindig.
  • 10:40 Afrekenen met slechte gewoontes

 

Links:

Waarom sardientjes de nummer unno amazing vis topper is

De Online Top Performance Lifestyle Cursus (voor individu of groepen)

Over wilskracht, discipline en waarom je uitgeblust op de bank ploft na een werkdag (terwijl je de hele dag zit).

15:26 - Beslissingsmoeheid en keuze stress

Mijn allereerste audio aflevering is LIVE! En wat voor één! 

Ben jij iemand die meer energie, wilskracht en zelfdiscipline wilt? Dan is deze aflevering over beslissingsmoeheid iets voor jou.

Beslissingsmoeheid voorkomen en je mentale energie sparen voor de belangrijke momenten in jouw dag is dé manier om het beste uit jezelf en je leven te halen. Het is namelijk de skill om jouw wilskracht beter te benutten.

Enjoy!

Links:

New York Times Artikel Decision Fatigue