Fysiek

Over Man-boobs en Soya, de beste vis die je kunt eten, en meer. Q&A Online Top Performance Cursus

  • 0:59 Voeding tip 1: Soya, wat je moet weten
  • 2:01 Man-boobs & Soya
  • 2:29 Voeding tip 2: Eet je vaak vis en waarom je snel sardientjes moet gaan eten
  • 3:25 toxisitische stoffen (mercury) uit vis
  • 4:15 Fysiek tip 1: Wat je moet weten over (te veel) hardlopen
  • 5:22 Kan je niet zonder hardlopen? Duursporter? De oplossingen & essentials (tip 2) geelwortel & gember
  • 6:40 Eiwitten en sporten
  • 7:25 30x30 regel
  • 7:55 Mindset tip 1: Enthousiast beginnen en niet kunnen volhouden? De valstrik van ambitieuze mensen.
  • 9:20 De oplossing om consistent te blijven, tip 2, simpliciteit
  • 10:00 Hack je mentaal, win van jezelf & motiveer jezelf oneindig.
  • 10:40 Afrekenen met slechte gewoontes

 

Links:

Waarom sardientjes de nummer unno amazing vis topper is

De Online Top Performance Lifestyle Cursus (voor individu of groepen)

De kleine dingen maken het verschil

Stop met focussen op de grote dingen in het leven. Start met focussen op de kleine dingen, de kleine 'wins' in jouw leven. Dit gaat er namelijk voor zorgen dat je jezelf dagelijks als een winnaar voelt, zo gemotiveerd blijft en juist op die manier de grote dingen in het leven gaat waarmaken.

De kleine dingen maken namelijk het verschil en zorgen gezamenlijk voor grote impact...

'If you think you are too small to make a difference, try sleeping with a mosquito.' - Dalai Lama XIV

Hoe motiveer je jezelf en word je een winnaar

Struggle je wel eens met het idee dat je 'niet genoeg' hebt gedaan op een dag? En als je kijkt naar wat je hebt gedaan het eigenlijk focking veel is? Het gevoel dat het nooit klaar is, komt dit je bekend voor?

In deze korte audio aflevering van 7:45 leer jij de tools waarmee jij jezelf kunt motiveren en als een winnaar door het leven kunt gaan. Voel jezelf beter over wat je doet.

Boek (Waar primen in terug komt) Thinking fast and Slow

powerpose_thedutchrebel

Over wilskracht, discipline en waarom je uitgeblust op de bank ploft na een werkdag (terwijl je de hele dag zit).

15:26 - Beslissingsmoeheid en keuze stress

Mijn allereerste audio aflevering is LIVE! En wat voor één! 

Ben jij iemand die meer energie, wilskracht en zelfdiscipline wilt? Dan is deze aflevering over beslissingsmoeheid iets voor jou.

Beslissingsmoeheid voorkomen en je mentale energie sparen voor de belangrijke momenten in jouw dag is dé manier om het beste uit jezelf en je leven te halen. Het is namelijk de skill om jouw wilskracht beter te benutten.

Enjoy!

Links:

New York Times Artikel Decision Fatigue