De 3 V's naar geluk & succes

(Geen) Verwachtingen

(Niets) Verlangen

(Wel) Vergeven

Tip: Maak het visueel

Note: Mijn t's vallen er de laatste tijd af wat resulteert in plat Nederlandsch... Denk de T er bij, bij de woorden Ben+t en Heb+t. M'n IJmuidense roots spelen weer even op... ;-)

Over Man-boobs en Soya, de beste vis die je kunt eten, en meer. Q&A Online Top Performance Cursus

  • 0:59 Voeding tip 1: Soya, wat je moet weten
  • 2:01 Man-boobs & Soya
  • 2:29 Voeding tip 2: Eet je vaak vis en waarom je snel sardientjes moet gaan eten
  • 3:25 toxisitische stoffen (mercury) uit vis
  • 4:15 Fysiek tip 1: Wat je moet weten over (te veel) hardlopen
  • 5:22 Kan je niet zonder hardlopen? Duursporter? De oplossingen & essentials (tip 2) geelwortel & gember
  • 6:40 Eiwitten en sporten
  • 7:25 30x30 regel
  • 7:55 Mindset tip 1: Enthousiast beginnen en niet kunnen volhouden? De valstrik van ambitieuze mensen.
  • 9:20 De oplossing om consistent te blijven, tip 2, simpliciteit
  • 10:00 Hack je mentaal, win van jezelf & motiveer jezelf oneindig.
  • 10:40 Afrekenen met slechte gewoontes

 

Links:

Waarom sardientjes de nummer unno amazing vis topper is

De Online Top Performance Lifestyle Cursus (voor individu of groepen)

De kleine dingen maken het verschil

Stop met focussen op de grote dingen in het leven. Start met focussen op de kleine dingen, de kleine 'wins' in jouw leven. Dit gaat er namelijk voor zorgen dat je jezelf dagelijks als een winnaar voelt, zo gemotiveerd blijft en juist op die manier de grote dingen in het leven gaat waarmaken.

De kleine dingen maken namelijk het verschil en zorgen gezamenlijk voor grote impact...

'If you think you are too small to make a difference, try sleeping with a mosquito.' - Dalai Lama XIV

Ambitie en ongeduld

Geduld! Geduld! Geduld!

Wat een k*t woord vind ik dat. Uit ambitie vloeit ongeduld en ongeduld voelt klote. Maar ambitie is wel weer nodig om doelen en dromen in gang te zetten en op lange termijn te behalen... 

Mijn grootste antagonist en energievreter is dat ik ongeduldig ben en alles NU wil! Mijn doelen als ondernemer, met mijn fysiek, als individu, and the list goes on and on...

Gelukkig heb ik deze saboteur inmiddels weten in te perken met een aantal simpele tactieken.

Hoe kun jij er voor zorgen dat jouw ongeduldige 'ik' niet de bovenhand neemt en jouw energie en plezier wegneemt van de dingen die je (wilt) doen? Hoe blijf je 'mindful' en relaxed en blijf je lol houden als hoog ambitieus persoon?

Find out (en meer) in deze audio aflevering!

Hoe motiveer je jezelf en word je een winnaar

Struggle je wel eens met het idee dat je 'niet genoeg' hebt gedaan op een dag? En als je kijkt naar wat je hebt gedaan het eigenlijk focking veel is? Het gevoel dat het nooit klaar is, komt dit je bekend voor?

In deze korte audio aflevering van 7:45 leer jij de tools waarmee jij jezelf kunt motiveren en als een winnaar door het leven kunt gaan. Voel jezelf beter over wat je doet.

Boek (Waar primen in terug komt) Thinking fast and Slow

powerpose_thedutchrebel

Hoe buiten de kaders denken en een rebelse mentaliteit je verder brengt, en een verhaal over 5 apen

Aflevering 2 - 10:30

Voor mij lagen twee wegen, ik koos de minst betreden, en dat heb ik van mijn leven niet berouwd.
— Robert Frost

Audio Aflevering 2 gaat over buiten de kaders denken en niet zomaar alles geloven en aannemen. Hoor je wel eens dat je jong en onervaren bent? Heb je af en toe het gevoel dat je niet serieus genomen wordt? Twijfel je aan het systeem? Dan is dit een aflevering voor jou.

Over wilskracht, discipline en waarom je uitgeblust op de bank ploft na een werkdag (terwijl je de hele dag zit).

15:26 - Beslissingsmoeheid en keuze stress

Mijn allereerste audio aflevering is LIVE! En wat voor één! 

Ben jij iemand die meer energie, wilskracht en zelfdiscipline wilt? Dan is deze aflevering over beslissingsmoeheid iets voor jou.

Beslissingsmoeheid voorkomen en je mentale energie sparen voor de belangrijke momenten in jouw dag is dé manier om het beste uit jezelf en je leven te halen. Het is namelijk de skill om jouw wilskracht beter te benutten.

Enjoy!

Links:

New York Times Artikel Decision Fatigue