Must Read

Lessen voor ondernemers, avonturiers en gelukszoekers uit ‘De Alchemist’ van Paulo Coelho

Januari 2016 vertrok ik voor een reis zonder einddatum en terwijl ik dit artikel typ vlieg ik ergens tussen Nieuw- Zeeland en Maleisië. Hoe mijn reis er verder uit gaat zien weet ik niet, ik weet niet eens waar ik vanavond slaap dus laat staan dat ik weet wat wat er op mijn pad gaat komen.

Het boek ‘De Alchemist’ van Paulo Coelho is mijn leidraad tijdens het reizen, of eigenlijk in mijn hele leven. Het is een krachtig verhaal over een simpele schaapsherder die op avontuur gaat om zijn schat te zoeken. De herinnering aan dit verhaal geeft mij soms net dat duwtje om ‘eruit te halen wat erin zit’ of zoals Paulo Coelho het veel mooier verwoord ‘mijn ware legende te leven’.

In dit artikel probeer ik dat concept concreet te maken met een aantal lessen uit dit boek. Laat deze samenvatting je er niet van weerhouden om het boek te lezen, maar je juist stimuleren mocht je ‘De Alchemist’ nog niet gelezen hebben.

Note: Ben je een extreem kritische lezer? Dan raad ik dit boek af. Pik dan alleen de lessen uit dit artikel.

Tip: Ik maak tijdens het lezen gebruik van een ’inspiratie boekje’. Dit is een pocketsize boekje dat ik altijd bij mij draag. Belangrijke lessen, inzichten en principes noteer ik hierin. Tijdens het lezen maak ik hierin mijn notities en dit stimuleert mij om te leren in plaats van alleen woorden te consumeren.

Hier vind je Paulo Coelho zijn blog en hier een leuke podcast.

De lessen

Angst maakt de dingen groter dan dat ze zijn

Angst werkt verlammend en is de grootste vijand van geluk en succes. Angstig zijn zorgt ervoor dat we een situatie spannender vinden dan dat het daadwerkelijk is en actie blijft zo vaak uit.

Stiekem weten we dit allemaal alleen toch blijkt het lastig om hier niet negatief beïnvloed door te worden. Gelukkig hebben we als mens de gave om van een anders mans verhaal dingen op te steken, mits deze goed verteld en/of geschreven zijn. Paulo Coelho kan dit als geen ander.

De essentie van dit boek is dat de schapen herder Santiago breekt met alle ‘verwachtingen/hoe het hoort’ en zijn hart volgt. Een eerste klas Rebel dus.

'Mijn hart is bang om te lijden,' zei de jongen tegen de alchemist, op een avond dat ze naar de maanloze hemel zaten te kijken. 'Zeg het dan dat angst om te lijden erger is dan het lijden zelf. En dat geen enkel hart ooit geleden heeft wanneer het op zoek was naar zijn dromen, want ieder moment van een zoektocht is een moment van ontmoeting met God en de eeuwigheid.' 'Als je zoekt, vind je ook altijd,' zei de jongen tegen zijn hart. 'Toen ik zocht naar mijn schat waren alle dagen schitterend, omdat ik wist dat ieder ogenblik deel uitmaakte van de droom die te vinden. Terwijl ik mijn schat zocht, ontdekte ik dingen die ik nooit zou hebben gevonden als ik niet de moed had gehad dingen te doen die onmogelijk zijn voor herders.'

Meer over durven en angsten lees je in dit artikel

’Figure it out as you go’

Naast het feit dat angst veelal onnodig is haal ik uit het bovenstaande fragment ook het principe van ‘figure it out as you go’.

Weet dat je het niet (of nooit) weet

Santiago heeft geen idee waar het volgen van zijn hart hem gaat brengen. Wat hij wel weet is dat deze spanning en onzekerheid hem sterker zullen maken en hij meer leert dan wanneer hij voor de rest van zijn leven schaapherder blijft. Met elke stap die Santiago zet komen er nieuwe avonturen (en moeilijkheden) op zijn pad. En dat is precies wat het volgen van je dromen je oplevert.

Het gaat niet om de droom maar om de stappen

Het gaat niet om de droom zelf, immers verandert een mens en ook zijn of haar droom/doel in het leven. Het gaat om de stappen voorwaarts die gezet worden en de moeilijkheden die deze met zich mee brengen.

Als je namelijk de moeilijkheden in het leven als obstakels leert zien dan durf je deze hindernis te nemen. Met elke hindernis die je overwint zul je merken dat juist deze situaties de meest verrijkende leermomenten bevatten.

Jezelf dagelijks trainen in 'discomfort' is de methode om het beste uit jezelf en je leven te halen.

Overdenken

Als mens hebben we er nog wel eens een handje van om dingen te overdenken. Deze drang naar controle houdt velen van ons tegen. Door iets te overdenken creëer je scenario’s waarin iets ‘zou kunnen gebeuren’ maar 9 van de 10 keer geen werkelijkheid worden.

‘Ja maar, wat als?’

Stop met analyseren en overdenken en doe het gewoon!

Ga net als Santiago op pad en put kracht uit je kennis en kunde.

Dit principe van ‘het gaande weg verzinnen’ en te vertrouwen op je intelligentie/charme/oplossingsgerichtheid om van jouw avontuur een goede te maken is waar dit boek je toe kan zetten. Wat jouw avontuur dan ook moge zijn...

Vraag jezelf eens af, wat is het ergste wat je kan overkomen als je iets minder denkt en meer doet?

'Er is maar één manier om te leren.' Antwoordde de Alchemist. 'Door te handelen.'

De beste lessen in het leven leer je nadat je ze hebt ondergaan. Deze les uit de Alchemist hou ik mezelf dagelijks voor (via mijn pocket boekje). Andere bronnen die mij inspireren bevestigen dit principe:

Human nature is constructed in such a way that it ends up learning much more frum suffering than from a life of ease
— Jose, president Uruguay
I am not teaching you anything. I just help you to explore yourself
— Bruce Lee

Vinger opsteken!

We worden als klein kind geprogrammeerd om stil te zitten in een klaslokaaltje, braaf te luisteren naar de juf of meester en onze toetsjes te halen. Dit zet zich door tot na onze pubertijd.

We leren zo niet écht leren, we leren eerder uitvoeren wat anderen ons opdragen en volbrengen wat er van ons verwacht wordt. Dit zorgt voor de veilige valkuil van denken en maar niet doen.

O, en als je wat wilt zeggen, wel braaf je vingertje opsteken...

Je leert het best door iets te DOEN

Stop met het nadenken ‘waarom je op aarde bent, wat je missie is, wat de slimste keus voor later is' dit gaat je geen steek verder helpen.

Doe gewoon de dingen die je WILT doen en laat je niet tegenhouden door irrationele angsten van jezelf of anderen! Je bent slim genoeg anders zit je nu niet mijn artikelen te lezen!

Daag jezelf uit, elke dag

Ga juíst op zoek naar de moeilijke uitdagingen in je leven. Ga op pad, zoek avontuur op, leer mensen kennen, lach en zorg voor een open houding, kijk om je heen en geniet van al het moois dat er vervolgens op je pad komt. En waar dit je heen leidt, dat zie je dan wel...

Do one thing that scares you, every day!
— Eleanor Roosevelt

Hoe je meer leert in minder tijd en een studie overbodig maakt

Leer te leren

Dit artikel kan je de gelukkigste persoon op aarde maken. Heb je al veel gelezen over geluk en/of ben je al heel gelukkig? Blijf hangen. Ik ga je weer leren te leren. Echt leren. Hiermee zet je de basis neer voor een top leven.

Waarom we nooit geleerd hebben te leren: 'Komt het op het tentamen?'

Op het nemen van een kat na, was mijn keuze om op twintigjarige leeftijd te stoppen met studeren de beste van mijn leven. Ik heb het welgeteld een maandje vol gehouden! Ik ben het niet eens met het geïndoctrineerde idee dat je een studie moet volgen om iets te weten te komen. Ik vind dat studeren echt leren in de weg staat.

You can teach a student a lesson for a day; but if you can teach him to learn by creating curiosity, he will continue the learning process as long as he lives.
— Clay P. Bedford

Korte termijn geheugen

Tijdens het studeren staat leren niet centraal. De focus ligt op het cijfer voor student en een hoog slagingspercentage voor de docent. ‘’Meneer, komt dit terug op het tentamen?’’ Indien het antwoord ja is worden de feiten in het korte termijn geheugen gestampt om eenmalig gereproduceerd te kunnen worden op een velletje papier. Mocht dit niet gelukt zijn dan is spieken het redmiddel. En ja, ik weet dat jij ook weleens op je tentamens hebt gespiekt.

Feiten leren is nutteloos. Vraag het maar aan Google of Youtube...

Het mooie van de tijd waarin we nu leven is dat we minder hoeven te leren om iets te weten. Alles is op te zoeken. Waarom zou je dan in godsnaam je tijd en energie verspillen aan het leren van feiten? Weet jij de hoofdstad van Tonga? Google wel.

Wil je een eigen onderneming beginnen? Zoek het op en vraag het aan andere ondernemers. Een businessplan? Idem dito. Nog nooit een factuur opgesteld? Geen business-school voor nodig hoor, Google is wederom je beste vriend.

Tips over schijt hebben en ondernemen van een (blanke) rapper

'Studeren is niet alleen maar feiten leren'

Nee dat klopt. Een veel gehoord argument voor studeren is het leren van een kritische en wetenschappelijke instelling. Maar heeft een intelligent persoon dan vier jaar nodig om kritisch te kunnen denken? 'Tijdens een studie leer je het toepassen van kennis en modellen' Dat is een ander vaak gehoord argument. Hoeveel van de bestudeerde modellen heb je tot nu toe in het ‘echte leven’ toegepast?

leer_te_leren_studeren

Vier jaar tijdwinst

In plaats van minimaal vier jaar lang in je boeken te turen naar een veelvoud aan veelal verouderde informatie kun je ook om je heen kijken. Dit klinkt wellicht wat aan de mindfullness- hocuspocus kant, maar dat is het niet. Door te observeren leer je. Je moet alleen weten hoe en waar je moet kijken.

Daarnaast blijft er nog alle tijd en geld over om opzoek te gaan naar de informatie die je nodig hebt. Er zijn genoeg goede trainingen, seminars en cursussen over zaken waar jij geïnteresseerd in bent of wat aan kunt hebben. Een andere ‘top’ manier om te leren is praten en dan vooral luisteren naar anderen.

En er is nog iets wat je met tijd zou kunnen doen…

Boeken lezen. Jezelf aanleren om boeken te lezen is wellicht de beste manier om van andere top performers te leren. Dat boeken ons ontwikkelen is hopelijk niets nieuws.

Een van de uitdagingen bij het lezen van boeken is het overkomen van het ‘vast’ zitten in een boek. Bijna iedereen heeft wel een boek liggen waar hij of zij maar niet doorheen komt en omdat ons altijd is verteld dat we iets moeten afmaken voordat we aan iets nieuws beginnen, begint niemand aan een nieuw boek.

Blog Boek

Zonde, meteen afrekenen met deze onnodige beperking. Leer jezelf te lezen en zie een boek als een blog. Skip, scrol en lees alleen de dingen die wilt lezen (net zoals je met dit artikel doet). Lastig hoofdstuk? Blader door. Lees iedere dag een aantal pagina’s, net zoals je elke dag op je Instagram zit…

Side note: Lezen in je ochtendroutine verwerken is een belangrijke reden waarom sommige mensen wel succesvol zijn en andere niet.

Gelukkig zijn kun je leren

Ook zonder er specifiek naar op zoek te gaan biedt het dagelijks leven een scala aan leermogelijkheden.

Van alles wat je overkomt kun je leren en elke interactie is een kans om iemands levensjaren aan kennis af te tappen. Tegenslagen zijn cadeaus die wachten om uitgepakt te worden. Tot slot kan iedere handeling die je verricht geanalyseerd en verbeterd worden.

Des te beter je het ‘leren’ in je leven verwerkt en je dankbaar leert zijn voor alle gebeurtenissen die op je pad komen, des te gelukkiger je met jezelf en je leven zult zijn.

Je leerplan in drie stappen

Voor de no-nonsense practicus die hiermee direct aan de slag wil:

  • Als je een ‘ochtend doucher’ bent: start de dag tijdens dit ritueel met de vraag: 'wat wil ik vandaag leren?’ Douche je niet in de ochtend, zorg dan voor een ander moment waarop je deze vraag rustig kunt beantwoorden.
  • Neem elke keer als je in je bed ligt, klaar om te gaan slapen, de afgelopen dag door als een film met alle details die je nog voor de geest kan halen. Heb je iemand naast je liggen? Doe het samen.
  • Eindig met de vraag: 'wat heb ik vandaag geleerd?'

De wetenschappelijke achtergrond

Voor de rationele anti-hocus pocus denkers:

Deze drie stappen zijn gebaseerd op drie psychologische principes.

  1. De eerste betreft het (positieve) framing-effect. Hiermee creëer je psychologische kaders waardoor je aandacht beter gefocust is, op in dit geval persoonlijke ontwikkeling.
  2. De tweede is consistentie. Liegen tegen onszelf trekken we slecht. Wanneer we onszelf vertellen dat we willen leren zullen we ook ons best doen hiernaar te handelen om ons ego niet teleur te stellen. 
  3. Het derde principe is priming. Dit is het wapen om je onderbewustzijn wedstrijd klaar te maken voor de dag en overal leermomenten in te herkennen. 'For instance, If you have recently seen or heard the word eat, you are temporarily more likely to fill in so_p as soup rather than soap.'

(Klik op de links voor enkele bronnen en anders benut je Google!)

Als je dus ’s ochtends en ’s avonds bewust een momentje neemt voor het leren, programmeer je jezelf om de lessen door de dag heen tot je te nemen. Als een echte top performer.

Conclusie

  • Leer te leren, hou van alles wat er met jou en je omgeving gebeurt en ontwikkel jezelf.
  • En bezoek een ver land met al het geld dat je niet aan de Universiteit en overheid spendeert. Als je daar niet gelukkig van wordt...

Footnote: Ik weet waarom mensen het gevoel hebben 'vast te zitten' in hun baan en het idee hebben 'niet weg te kunnen'. Immers worden we van jongs af aan al geprogrammeerd 'de regels/gebaande paden' te volgen.

Vaak is het een kwestie van niet durven door irreële zelfgecreëerde angsten. Je hebt wilskracht, discipline en vooral zelfvertrouwen nodig om de volgende stap te zetten en voor jezelf te kiezen. Mijn missie is goede mensen beter te maken en goede mensen worden niet beter als ze niet gelukkig zijn.

Dit is dan ook de reden waarom ik hierover schrijf en mijn (inmiddels steeds populairder wordende) video cursus heb ontwikkelt. Nieuwsgierig of dit ook iets voor jou is? Neem rustig de tijd om de cursus pagina te bekijken zodat je kunt zien of dit op jouw behoefte aansluit. Al 500+ mensen (waaronder bedrijven) gingen je voor in deze Top Performance Lifestyle Mentaliteit.

 

LEES VERDER.

Over hoe de maatschappij ons dom houdt met koolhydraten en hoe vetverbranding dit oplost

Het artikel dat eindelijk alle voedsel bullsh*t dat er op het internet te vinden is verheldert

In dit artikel wil ik op een simpele manier duidelijk maken waarom je beter geen koolhydraten kunt eten. Ik ga het niet hebben over de standaard dingen die op duizenden foodie/green/hipster/blabla blogs zijn geschreven door dunne meisjes die selfies maken met een avocadoshake in hun hand. Ik ga uitleggen waarom koolhydraten mijden en je lichaam aanleren op vetten te draaien, dé tip is om je hersencapaciteit maximaal te benutten.

koolhydraten_ongezond

Omdat onze hersenen zo complex zijn maak ik in dit artikel gebruik van metaforen om de materie te versimpelen. Eén metafoor die ik graag gebruik is die van de mentale bankrekening.

Nogmaals, dit is dus geen ‘hoe word ik slank en krijg ik een sixpack’ artikel. Dit gaat over brainpower.

Mentale bankrekening

Onze grijze massa kun je vergelijken met een bank. De bank waar iedereen een rekening heeft en waar energie de valuta is. Des te minder energie op de rekening staat, des te minder denkwerk en zelfcontrole iemand nog kan uitvoeren. Het is dus zaak om met een goed gevulde mentale bankrekening door het leven te gaan.

Een volle rekening...

Een volle rekening staat gelijk aan zelfbeheersing, energiek zijn en al je capaciteiten volledig benutten. Anders gezegd, je kan moeite uitoefenen, in psychologie kringen ook wel cognitieve moeite genoemd.

En een lege rekening...

Een lege rekening resulteert in chagrijnig, primair en impulsief gedrag zoals een middelvingertje en toeteren in het verkeer om niets. Je kan geen cognitieve moeite meer uitoefenen.

Meer dan een metafoor

Mentale energie in de vorm van een bankrekening is meer dan een metafoor. Het zenuwstelsel in het hersengebied consumeert namelijk meer energie dan elk ander lichaamsdeel. Zonder energie is het net zo lastig als leven zonder geld. Ben je leeg? Dan gaat je brein op zoek naar energie en onze hersenpan is een zoetekauw…

De energie die we nodig hebben halen we uit voeding en met name koolhydraten zorgen snel voor bruikbare energie.

Een kritische nooit voor de foodieblogdames

Ik kan het hier niet laten om in dit artikel een uitstapje te maken en de foodieblogdames te rectificeren voor wat betreft de beweerde relatie tussen koolhydrateninname en de taille omvang obsessie:

Koolhydraten zijn NIET de vijand en de reden waarom je dik bent/wordt. Ook je hersenen kunnen we hier niet de schuld van geven, maar hier begint het wel. Je brein (de zoetekauw) stuurt wanneer je bloedsuikerspiegel onder een bepaald niveau daalt allerlei signalen die je aanzetten om zo snel mogelijk je energievoorraad aan te vullen. Velen reageren gehoorzaam op dit bevel van de hersenen met het eten van een koolhydraatrijk (lees: suiker) product. Maar ook dit is nog niet de reden waarom je dik bent, het is de zelf controle/beheersing waar het mis gaat. Met een laag energieniveau (lage mentale bankrekening) mis je kracht om zelfcontrole uit te oefenen met als gevolg dat je als een malle je koelkast plundert of de meest voor de hand liggende slechte snacks naar binnen harkt. Oftewel, je mist balans, je over-consumeert suikers en krijgt zo meer calorieën binnen dan dat je verbrandt. Hoi dikke buik!

Albertje Hein en Ome Dirk vd Broek

Vandaar dat Albertje H en Ome Dirk ons graag mentaal vermoeien met allerlei aanbiedingen van producten die niet op je boodschappenlijstje staan. Daarnaast staan de zoete verleidingen ook altijd  pontificaal uitgestald aan het einde van je mentale uitputtingsslag.

Het maken van keuzes, het wikken en wegen, vraagt cognitieve moeite. En met elke keuze raakt je mentale bankrekening leger en leger. Zo kan het dat zelfs degene met de meeste discipline soms zwicht voor een KitKat bij de kassa.

Ik kan een lange lijst maken met hoe deze kennis gebruikt wordt om geld aan de goede burger te verdienen. Maar ik wil een artikel schrijven en geen boek. Daarom pak hem even terug waarmee ik ben begonnen, koolhydraten mijden voor meer brainpower en 'in the proces' je vetrandje verliezen.

Evolutionair brein

Waarom werkt ons brein zo en worden we soms getergd door die allesoverheersende vraag naar brandstof? De reden is evolutie. Deze programmering heeft ervoor gezorgd dat we de tand des tijds hebben doorstaan. Zo gaven onze minder ontwikkelde prehistorische voorvaderen op tijd de prioriteit aan het juiste. Eten om te overleven.

Maar als koolhydraten je hersenen van energie voorzien, waarom zou je dit dan in hemelsnaam moeten mijden om je hersenen goed te laten werken? Brandstof is toch noodzakelijk en koolhydraten leveren dit toch snel? Je brein heeft zeker brandstof nodig maar er is een betere energiebron: vet.

Het nadeel van koolhydraten als brandstof

Voordat ik uitleg wat vet voor je hersenen doet, deel ik eerst het nadeel van koolhydraten (glucose) als breinbrandstof. Het grote nadeel van glucose is dat we het maar beperkt kunnen opslaan, namelijk tussen de 350 en 700 gram in je spieren en een geringe 100 gram in onze lever. Je geest én lichaam draaien dan op zo’n kleine tank die telkens moet worden bijgetankt. Wanneer je de hele dag wilt presteren is dit niet zo handig…

De tankauto zonder benzine

Je kunt het zien als een tankauto die voor dit verhaal een eigen tank van slechts twintig liter heeft. De vrachtauto is van de haven in Rotterdam op weg naar Berlijn om een tankstation te bevoorraden. Wat betekent dit voor de trip naar Berlijn? Dat er om de haverklap gestopt moet worden om zelf te tanken. Met een hoop tijdverlies als gevolg. Hoe mooi zou het zijn als de vrachtauto bij zijn grote voorraad zou kunnen?

vrachtwagen_vetverbranding_afvallen

Gebruik je vette buik

Laat dit voor de mens nou eens mogelijk zijn. Ons lichaam kan namelijk wel goed vet opslaan. De meesten van ons hebben altijd wel een aantal kilootjes ‘reserve’.  Wanneer je ervoor zorgt dat je hersenen vet als brandstof gaan gebruiken, kun je tappen uit de grootste tank die je lichaam bezit. Zo kun je constanter werken en hoef je minder vaak te tanken. En er is nog meer…

Nog een voordeel

Een tweede reden waarom vet dé breinbrandstof is, waarmee we maximaal kunnen presteren, zit hem in de vrijkomende energie van de verbranding zelf. De hoeveelheid energie die vrijkomt bij het omzetten van vet naar een bruikbare energiebron voor de hersenen is vele malen groter dan wanneer koolhydraten worden gebruikt. Je rijdt dus niet alleen op een grotere benzine tank, het is ook nog eens super fuel save benzine…

Voor de geïnteresseerden: De energievorm waar vetten naar worden omgezet, via de lever, is beta-hydroxybutyraat en levert in verhouding 34:4 meer energie dan bij de koolhydratenverbranding (citroenzuurcyclus). BRON: Dr. Peter Attia - An Advantage Metabolic State

Stop met koolhydraten, verander je verbrandingspatroon en verkrijg maximale brainpower uit vet!

Hoe leg je je hersenen aan het vetinfuus?

Hier gaat het overlevingsmechanisme dat we van onze prehistorische voorvaderen hebben gekregen bij helpen. Wanneer je geen koolhydraten meer eet dwing je het lichaam de andere twee macro nutriënten, vetten (en eiwitten), te gebruiken om je hersenen te voeden. Het lichaam moet wel, anders sterft het. Welkom vet vetbranding…

Verdieping over eiwitten laat ik links liggen, zoals gezegd richt ik me puur en alleen op brainpower.

Deze overgang zal in het begin onwennig voelen, zo kun je je vermoeid voelen of hoofdpijn krijgen als ontwenningsverschijnsel door het niet eten van suiker. Je zult dus je mentale bankrekening moeten aanspreken om de gedisciplineerd te blijven. Maar uiteindelijk is dit de beste investering die je bij de mentale bank kan doen. Je opent nu als het ware een nieuwe rekening met een veel hoger saldo.

Van LPG naar superbenzine

Nog een autometafoor: Zie het als een auto die op LPG rijdt. Als de gastank leeg is druk je op een knop en schakel je over naar benzine. Dit veroorzaakt wat schokken en de auto kan een beetje gaan stotteren maar daarna rij je zonder zorgen verder.

‘Maar wat als mijn lichaam is overgeschakeld op vetverbranding, mag ik dan nog wel koolhydraten eten of slaat me lichaam dat dan allemaal op en word ik snel dik?!?’

Nee.

Ons lichaam is geweldig. Wanneer je je lichaam vet leert verbranden wordt deze metabolisch flexibel. Dit houdt in dat je zowel glucose als vetten als brandstof benut. Zo kun je zowel mentaal als fysiek de top bereiken. Beeld je eens in waar je dan op één tank naartoe kunt rijden. Berlijn? Sint-Petersburg!

Wel wil ik hierbij vermelden dat je niet te extreem moet gaan. Ik ben zelf nogal slecht in balanceren en heb een lange tijd gedacht dat wanneer ik alle koolhydraten voor een lange tijd schrap, dit de bom zou zijn (zie de voordelen). Wanneer ik na deze lange periode weer eens een keer suiker nam (of erger nog, een pilsie!) werd ik er ziek en misselijk van. Welkom 'Cheat Day'.

Leer je lichaam dus aan 1. metabolisch flexibel te worden en 2. bij tijd en wijle wat 'junk/troep/bende/suiker' toe te dienen. Wel zo leuk op verjaardagen om dat zelf gebakken appeltaartje (met liefde) te nuttigen.

Footnote voor de critici:

Waarom geeft ons lichaam dan nu de voorkeur aan koolhydraten in plaats van vetten als brandstof? Dit komt omdat ons lichaam lui is en werkt via de ‘wet van de minste weerstand’ (wederom een primitief overlevingssysteem). De spijsvertering en verbranding van koolhydraten is sneller en gemakkelijker. Vandaar de naam ‘snelle suikers’. Het lichaam kiest liever voor deze snelle maar korte energie om weer even veilig te zijn en energie binnen te hebben, dan de moeite te moeten doen om over te schakelen op een ander verbandingsmechanisme. Ons brein kan namelijk geen vet verbranden, het heeft daarvoor de lever nodig.

Ondank dit is vetverbranding heel natuurlijk voor ons. Wederom is dit naar de evolutie van de mens te herleiden. De prehistorische mens had een dieet met (omega-3)vetten als primaire energiebron. Dit heeft ons brein gevoed, vergroot, ontwikkelt en ons gebracht waar we nu zijn.

Leuk feitje: De gemiddelde jager en verzamelaar, zo een 30,000 jaar geleden, had toegang tot één soort zoetigheid, namelijk rijp fruit. Wanneer deze oermens per toeval een vijgenboom tegen het lijf liep was het meest verstandige om te doen zich zo snel mogelijk, zo vol mogelijk te proppen met vijgen. Dit omdat de kans groot is dat de boom met inhoud binnen de kortste keren kaalgeplukt zou worden dankzij een groep bavianen.

BRON: Sapiens, een kleine geschiedenis van de mensheid

De drang naar suiker zit diep in onze genen...

De voordelen van stoppen met suiker en starten met vet op een rij:

  • Je wordt mentaal scherper
  • Je wordt fitter
  • Je wordt constanter
  • Je uithoudingsvermogen wordt beter door meer en langdurige energie
  • Je wordt minder afhankelijk van (veel) maaltijden
  • En voor de foodie-avocado-dames: ja, je valt er ook nog eens van af!

Haal het maximale uit jezelf.

Meer leren over voeding, mentaal, fysiek en psychologie? Wil je weten welke dingen je kunt doen om meer uit jezelf en je leven te halen? Bekijk dan (in alle rust!) de video cursus pagina. De cursus die jouw dichterbij de doelen in je leven kan gaan brengen... Note: Alleen voor mensen met ambitie die écht aan zichzelf willen werken. Geen twijfelaars!

 

LEES VERDER.

Het beste advies dat je op je twintigste en/ of dertigste kunt krijgen

Maak aantekeningen, dit advies gaat je verder brengen.

De wereld van adviezen

Adviezen geven is een vak apart. De meeste mensen geven graag adviezen. Vaak hebben ze geen idee of hun advies daadwerkelijk werkt en nuttig is. Het is namelijk vrij gemakkelijk om advies te geven. Kijk maar:

Je doet je mond open, perst wat lucht door je stembanden en tá dá, je hebt een vorm van advies!

Of dit advies klopt en gewenst is, is een tweede. Zelf je gegeven advies beheersen en uitvoeren, is voor de meeste mensen (helemaal) een uitdaging. Dit in je achterhoofd houdend is het voor een twintiger/dertiger (de 'groep' waar ik me in bevind) bijna een doolhof om aan echt goed advies te komen.

Wil je weten wat het beste advies is voor deze leeftijdsgroep? Gedestilleerd van vele bekende en minder bekende ''ouderen''? Ik zal het uitleggen.

Dilemma, quarterlife crisis?

Als twintiger zit je midden in je zoektocht naar wat je nu wilt en gaat doen in je leven. Dit is de ontdekkingsperiode. Enkele vraagstukken die de revue passeren zijn:

  • Ga ik voor die promotie?
  • Ga ik een huis kopen?
  • Ga ik trouwen?
  • Kinderen?!
  • Wat wil ik eigenlijk met mijn leven?

Dit is nog maar een kleine greep uit de vragen die voor sommigen door hun hoofd rondspoken. Er zijn er nog veel meer. Het leven van een twintiger kan soms een uitdaging zijn...

Reizen en ontdekken

Tegenwoordig zie je in tegenstelling tot vroeger een nieuwe beweging van deze mid twintigers zoektocht. Waar het vroeger niet lullen maar poetsen was, is het nu meer een ticket naar Thailand boeken geworden. Ga op reis en ontdek.

Een andere manier die wat vriendelijker is voor de portemonnee is Youtube. De meest gestelde vraag op Youtube (in de leeftijdscategorie 18+) luidt namelijk: Wat is de betekenis of zin van het leven?

Druk

Vijfentwintig jaar. De druk is hoog, dit is de periode om er voor te gaan. Je vrienden en kennissen krijgen een nieuwe functie of baan, sommigen gaan trouwen of zijn in verwachting.

Fuck! En jij dan? Je bent jong, soms afgestudeerd en anders wel wat werkervaring en centjes op de bank. Je kan alle kanten op. Juist door deze hoeveelheid van kanten en keuzes werkt dit voor mijn leeftijdsgenoten beklemmend. Welke kant moet ik op? Doe ik wel het juiste? Wat moet ik in godsnaam doen? 

'Wat is de betekenis of zin van het leven?'

Daar is die weer, advies!

Zo veel mogelijk! Althans, dat is het advies dat je vaak van je ouders of de maatschappij in het algemeen krijgt. Hoe drukker iemand het namelijk heeft, des te positiever de reacties.

'Hoe gaat het met je? Ja ik heb het echt onwijs druk! Beter dan andersom, toch?'

Door deze vraag en het antwoord is er inmiddels een maatschappelijke maatstaf voor succes ontwikkeld. Hoe drukker iemand het heeft, des te beter. Dan zit het wel goed.

Meer gedaan krijgen en afrekenen met je 'druk, druk, druk' gevoel? Dit artikel levert je meer op dan een time management cursus.

Niet lullen maar poetsen

Stel nou dat je het nog niet weet? Je bent er nog niet uit wat je wilt en je voelt je niet op je plek met je werk, woning en noem maar op. En dan? Ja, doorgaan!

'Kom op, volhouden! het is goed om het druk te hebben. Dat hoort erbij. Des te drukker, des te succesvoller.'

Althans, dat zijn de (goed bedoelde) reacties van je familie en naasten. Wat is het gevolg? Ongelukkige twintigers/dertigers die zich de pleuris in rennen en hard werken om te vinden wat ze zoeken. Helaas zullen we het nooit op deze manier vinden. Maar hoe dan wel?

En nu komt het. Het advies van alle mensen die ik ken (zo tussen de 35 en 65) is precies het tegenovergestelde van het druk hebben. Precies omgekeerd van het keihard-door-rennen-als-een-kip zonder-kop advies. Dat is namelijk iets waar ze allemaal spijt van hebben. Het geheim is namelijk:

Geduld.

Doe rustig aan. Pauzeer. Geniet. Maak je niet zo druk om alles.

Iedereen heeft mij dit advies gegeven. Van familieleden, mensen die ik heb ontmoet tijdens het reizen, directeuren en managers van bedrijven die ik coach, and the list goes on...

Ook mensen die ik niet persoonlijk ken maar wel geïnspireerd van raak geven dit advies. Ze erkennen dat ze zich 'vroeger' veel te druk hebben gemaakt. Ze hebben zich veel te druk gemaakt met carrière maken en andere zaken en hebben zo rond deze leeftijd veel plezier ingeleverd. Zonde.

Dit is geen anti-werk-en-ambitie artikel. Begrijp me hierin niet verkeerd. We leven in de 21e eeuw en we hebben nu eenmaal een maatschappij gecreëerd waarin het constant behalen van meer en betere financiën, status, comfort, etc. ons aanzet tot ongeduld.

Nooit kunnen stilstaan, nooit kunnen pauzeren, nooit ECHT kunnen genieten in wat voor luxe we al leven (en hebben).  

Lezer, een vraag aan jou: Wanneer heb jij voor het laatst 15 minuten NIETS gedaan. Echt niets... Dus ook niet snel je mobieltje erbij pakken wanneer je eventjes alleen bent...

Resultaat versus de weg

De mensen die het hebben meegemaakt en terugkijken op hun leven zien wel in dat het druk maken om resultaat in plaats van genieten van de weg er naar toe hen tijd van hun leven heeft gekost. Uren van hun leven die ze nooit meer terug kunnen 'kopen'. 

Juist door het advies te volgen 'het rustiger aan te doen' creëer je meer tijd en ruimte, wordt je gelukkiger en kan je op ontdekking gaan. Op ontdekking wat jou meaning in life zal worden. Of zoals Paulo Coelho het zo mooi verwoord in De Alchemist: jouw persoonlijke legende leven.

Spijt

Waarschijnlijk zal je nooit op de plek komen van wat de betekenis van jouw leven is. Dat maakt ook niet uit. Waarom dit advies elke keer naar voren komt is omdat deze mensen spijt hebben.

Spijt dat ze in de periode van hun leven, waarin ze het fitst, het mooist en het levendigst waren, tijd en energie hebben verspild met zich druk maken met dingen waarvan ze nu zouden willen dat ze die anders hadden aangepakt.

Een bericht aan alle 20/30+ers

Een bericht aan alle twintigers en dertigers die dit lezen: Laten wij er voor zorgen dat de nieuwe maatschappelijke standaard van succes een andere wordt dan dat het nu is. Laten wij voor verandering zorgen en succes nu afmeten tegen het omgekeerde van druk. Des te minder iemand iets doet wat hij moet doen, des te succesvoller hij of zij in het leven is.

Ow, en mocht je iemand betrappen op het geven van het volgende antwoord op de vraag: 'Hoe is het?' > DRUK! ZO DRUK! Dan mag je die persoon slap in the face geven...

'A man is a succes if he gets up in the morning and goes to bed at night and in between does what he wants to do.'

Wie volgt?

Over anders zijn, irritante collega's, off-days en de 'Fack-it' Mentaliteit.

Een manifest.

Over anders zijn, irritante collega's, off-days en de 'Fack-it' Mentaliteit.

Soms heb je van die dagen. Je wordt wakker, doet je ding in de ochtend, sport, eet en maakt je klaar voor je dag. Toch voelt het anders dan normaal. Ik ben een van die personen die dan precies wilt weten hoe dat komt en waar het vandaan komt. En dan begint het. Analyseren, analyseren en nog eens analyseren. De conversatie met jezelf in je gedachtes, het stemmetje in je hoofd. Hoe het nu komt, ‘’weet jij het?’’ ‘’nee geen idee…’’. Je zegt tegen jezelf dat er niets aan de hand is en dat het wel gaat, kop op, door, niet lullen maar poetsen. Zoiets.

Onder je bureau kruipen

Toch verloopt alles wat stroever. Waar je normaal snel, effectief en ad rem bent is het nu allemaal net even te laat of een stapje te veel. Je irriteert je aan jezelf, je irriteert je aan mensen überhaupt. Je wilt het liefst alleen zijn of onder je bureau kruipen. Tja, dat staat ook zo raar als je tijdens het gelul met de lunchpauze met je vingers in je oren onder de tafel gaat liggen…

En hoe was jouw weekend?!?

Vooral de verhalen tijdens de lunchpauze, vaak dezelfde collega’s die het meest aan het woord zijn, irriteren je mateloos. En dan komt het, het is ’jouw beurt’. Verdomme ik heb totaal geen zin om mijn mond open te trekken, te lachen en te delen wat ik heb gedaan het afgelopen weekend. Laat me met rust!

‘’Hoe was jou weekend?’’. ‘’Uh, ja, even denken wat heb ik ook al weer gedaan?’’ en oprecht, ik weet het soms echt niet meer. De sociale verplichting, druk of mode dat je iets ‘speciaals’ moet hebben gedaan in je weekend (want anders ben je maar saai).

Schijn dronken

De tering, ik heb helemaal geen zin om dronken 100 euro of meer uit te geven, drie dagen bij te komen om me weer enigszins oké te voelen om dan vervolgens weer bijna me weekend in te gaan en iets 'speciaals' moet ondernemen zodat ik met enig aanzien aan de lunchtafel kan verschijnen.

'Want anders ben je maar saai ...'

De dronken weekend verhalen... Verhalen waarin iedereen zich, net als kleine kinderen die hun vakantie verhaal aan de klas mogen vertellen en daarin elkaar steeds proberen te overtreffen, na elk verhaal zich zo portretteert dat hij of zij het ongelofelijk zwaar heeft. Dit om een soort medelijden bij de rest op te wekken zodat we het bijna zielig moeten vinden dat hij of zij brak is, geen energie heeft. geen flikker uitvoert en vandaag op het werk verschijnt. 

Rebels en anders zijn

Anders zijn en doen dan dat de meeste andere mensen dingen doen kan soms een vervelende eigenschap zijn. Als je het al een eigenschap kan noemen. Doen zoals iedereen het doet zorgt voor de minste weerstand. Anders zijn kan soms energie kosten.

Sociale verplichting en Game of Thrones

Je voelt zo bijna een verplichting om die kroeg in te stappen, slappe verhalen aan te horen om vervolgens met een lege portemonnee, te weinig slaap, wakker te worden met een kater. Dit alleen maar om maar tijdens de lunch 'erbij te kunnen horen'. Bijna.

'No Change Without a Rebel'

Laat mij lekker een boek lezen en om 22:34 m’n bed in rollen na een meditatie sessie van een kwartier. ‘’Huh? Mediteer je?’’ En dan begint het. Zodra je: 22:34, mediteren en slapen in één dezelfde zin zegt begint zichtbaar bij de andere persoon verbazing te ontstaan . De aannames komen, conclusies worden getrokken en uiteindelijk bereiken de impulsen het gezicht en creëren de gelaatstrekken van de luisteraar. Met een gezicht alsof de ander net een citroen achterover heeft gekeeld, word je aangekeken. Ik denk dan direct, laat ook maar zitten. ‘’Nee joh grapje! Ik was Game of Thrones kijken tot laat! Jeetje wat vet, ik heb de hele nacht gekeken! Ik ben kapot nu… poeh…’’. Vervolgens verandert het citroen gezicht in een lach van een soort opluchting.

Ochtendroutine en persoonlijke optimalisatie

Om dit nu een uiting van weinig respect te noemen, is niet hetgeen wat het in mijn ogen is. Het is meer een uiting van onwetendheid en onzekerheid. Als ik mensen vertel over mijn vaste ochtendroutine om mijzelf mentaal en fysiek maximaal te programmeren voor de dag die komen gaat en mij zo de kracht van een topsporter verschaft, denken ze: ‘’Een watte?’’. Weer het citroenhoofd erbij en je vraagt je af of je nu de moeite moet nemen om het uit te leggen.

Like minded

Nu is het zo dat niet iedereen zo is. Veel mensen wel. Ik zeg dan tegen mezelf, het komt wel, over een aantal jaren is deze persoon ook bij. En dan kom ik een persoon tegen die wel geïnteresseerd is. ‘’Woaw! Wat cool! Hoe werkt dat? Wat is dat?’’ Interesse, heerlijk. Een van de krachtigste wapens in How to win friends (and influence people – Dale Carnegie), check mijn samenvatting

Dieper niveau

Een dag later kom je de geïnteresseerde persoon weer tegen en met een lach en enthousiaste groet wordt er vervolgens gevraagd hoe mijn ochtend was, wat ik heb gedaan en in welk boek ik bezig ben.  Een gelijkgestemde. Je kan je verhaal nu echt kwijt op een wat dieper niveau. Je merkt waardering voor wat je doet en wie je bent. Je merkt dat je mensen inspireert en aanzet tot nadenken. Niet de ‘wat heb je van het weekend gedaan, veel gezopen’ gelul.

'‘Ik vind het heel vet en inspirerend wat je doet! Je moet er een boek over schrijven! Hoe kom je aan deze informatie!’’. En zo is het geboren, mijn passie en drive om mijn boodschap, ondanks de citroenkijkers, naar buiten te brengen.

FACK IT!

Fack it! Ik heb mezelf voor genomen dat het niet uitmaakt wie leest wat ik schrijf, zolang ik maar één persoon zijn leven net ietsje beter, leuker, fijner kan maken door over zichzelf en de mensen om zich heen net even ‘anders’ gaat denken. Want wees nou eerlijk, als we allemaal het zelfde zijn is er ook geen flikker aan en zitten alle kroegen in no-time zonder drank.

Laat mij maar een boek lezen en een groene-thee met gember drinken. Amen.

De rebellen van nu zijn de verbeteraars van de toekomst. Leren hoe jij het beste uit jezelf kan halen en hiermee jouw droom leven vorm geeft? Klik voor meer info.