Geelwortel

Mijn essentials om het maximale uit lichaam en geest te halen

Voor de ambitieuze lezer die graag meer wil presteren

Of je sporter, ondernemer, student bent of voor een baas werkt, de tips in dit artikel kun je dagelijks toepassen om het maximale uit jezelf te halen. Het 'unieke' (zo zou het eigenlijk niet eens moeten zijn, maar goed) aan deze essentials is dat ze effectief en betaalbaar zijn. Dit in schril contrast met de gemiddelde gezondheidsaanbevelingen

Presteer wat je wilt en wat je kunt, laat je kwaliteiten en passies niet verstoffen, maak gebruik van de tips. Komen ze:

#1 Pu-Erh Thee

Gefermenteerde thee, wat pu- erh thee is, stimuleert het lichaam om vet als energiebron te gebruiken. Ook stimuleert het de darmflora en zorgt zo voor een goede darmgezondheid.

Opgezwollen / darmklachtjes? Deze Gouden Latte helpt.

Vet als energie te 'leren' gebruiken en een goed werkend 'afvalsysteem' vormen de basis om al het andere wat je wilt doen, om je doel om fitter en sterker te worden, te laten slagen. Pu-Erh is een effectief en betaalbaar wapen in deze missie.

Jouw lichaam 'metabolisch flexibel' maken (duur woord voor het effectief benutten van zowel vetten als koolhydraten) valt of staat bij goede kennis hierover. Wil jij actief aan de gang om jouw vetrandje te verminderen en je breinkracht te verbeteren? Ga dan naar dit artikel.

#2 Levertraan/visolie/Omega 3

Omega 3 gaat ontstekingen tegen, verbetert het immuunsysteem en stimuleert de chemische signalen naar je brein voor een verhoogde focus en brein fitheid.

Tevens verhoogt het je metabolisme en verbetert het insuline gevoeligheid. De vitamine D in levertraan (Cod Liver Oil) is essentieel voor een goede hormoonhuishouding en maximale fysieke- en mentale prestaties.

Voor het verkrijgen en onderhouden van mentale kracht en een sterk fysiek is dit één van de meest betaalbare opties. O ja, en het vermindert sterk het cortisol niveau in een mens... In deze tijd van snelheid en drukte is wat stress vermindering meer dan gewenst!

Last van stress > Up your Omega's.

Check hier mijn artikel met tips welke omega 3 prijs/kwalitatief het waard is.

#3 Geelwortel met chilipoeder en zwarte peper.

Bovengenoemde zijn echte ontstekingsremmers, die je na het sporten en gedurende de dag kunt nemen. De combinatie van de drie ingrediënten verhoogt opname door het lichaam met 15 tot 25 procent (geelwortel zonder pepers is vrijwel zinloos).

Tip: Meng de kruiden door je proteïne shake voor een spicy, Aziatisch geïnspireerde post-workout drank om niet alleen je spieren te herstellen, maar ook de ontstekingen tegen te gaan. Wanneer je sport ontkom je er niet aan dat er ontstekingen ontstaan, aangezien sporten een vorm van stress is voor het lichaam.

Ik ben ZWARE voorstander van geelwortel. Alle Top Performance Lifestyle cursisten die fysiek actief zijn raad ik altijd aan geelwortel (en gember, zie tip 4) te nuttigen om fysiek (en mentaal) optimaal te herstellen.

Meer weten over geelwortel? Check dit artikel over de steeds populairder wordende 'gouden melk'.

#4 Gember, knoflook, peterselie

Dit trio werkt zeer ontgiftend. Je kunt gember knoflook thee maken (plet een teen knoflook, snij de gember wortel in dunne plakjes en gooi er kokend water overheen). Tip als je wat grieperig bent.

Knoflook en peterselie zijn gemakkelijk te verwerken in het eten. De kruiden ondersteunen het lichaam bij de dagelijkse afbraak van gifstoffen uit de lucht en uit voedsel. Dit is weer essentieel voor een goede lichaamscompositie en opname van andere voedingsstoffen. Ieder mens krijgt dagelijks gif binnen en dagelijks ontgiften is dan ook belangrijk.

Onderneem je geen actie om jezelf dagelijks te ontgiften? Dan zal overtollig vet verbranden een grote uitdaging worden aangezien toxische stoffen in lichaamsvet worden opgeslagen. Je lichaam wilt dit niet, via vetverbranding, in een hoge dosis 'terug sturen' in het lichaam. Het houdt liever het vet vast...

Kritische note: Ik ben anti detox kuren. In mijn ogen slinkse marketing b.s. om je te veel geld te betalen voor te weinig. Wil je ECHT aan je gezondheid werken en 'ontgiften' lees dan hier verder.

Neem deze 3 essentials dagelijks tot je en je hebt geen dure en/ of moeilijke 'detoxkuur' nodig. Wederom effectief, betaalbaar en gemakkelijk elke dag te gebruiken.

#5 MCT- of kokosolie

MCT-olie is waarschijnlijk een wat onbekender topprestatie middel. MCT-olie wordt voornamelijk uit kokos gehaald. 

De door het lichaam makkelijk te absorberen MCT's (medium chain triglycerides) zijn de optimale voeding voor het brein. Het stimuleert verder het metabolisme, hormoon huishouding en helpt het lichaam om in vetverbranding (ketogenese) te komen.

Het cardiovasculaire systeem (aderen) en het cholesterolniveau worden beschermd en bereiken maximale positieve niveaus.

Dagelijks een eetlepel, het liefst in de ochtend samen met je bakje koffie, zorgt voor langdurige energie stoot om direct mentaal scherp je dag in te gaan. Ook wordt je cafeïne in je bakkie pleur geleidelijker opgenomen wat er voor zorgt dat je geen piek-en-crash situatie creëert en je om een uurtje of 10:00 driftig een snack wilt nemen.

LEES VERDER.

Je favoriete Latte met Gouden Melk: Simpel, snel en optimaal gezond met Geelwortel / Kurkuma / Koenjiet

Geelwortel, kurkuma, koenjit, turmeric

Geelwortel, kurkuma, koenjit, turmeric

Over Geelwortel en Gouden Melk

Het makkelijkst te verkrijgen en goedkoopste Gouden Drankje ter wereld

De kleur goud(geel) wordt vaak geassocieerd met rijkdom. Maar dit is bij geelwortel  niet zo snel het geval. Wel wordt geelwortel (koenjit, kurkuma) het goud uit Azië genoemd. Niet in de zin van opbrengst, maar in gezondheidsvoordelen.

Ik kan er niet over uit hoe veelzijdig en gezond dit gele worteltje is. Ik zou alleen al aan de gezondheidsvoordelen meerdere artikelen kunnen wijden (klik hier voor een lijst met top prestatie middelen waar geelwortel in staat), maar in deze post vertel ik over één bepaalde toepassing van geelwortel waar jij direct mee aan de slag kunt en snel aanzienlijke voordelen mee kunt behalen.

1. Sneller herstel, betere slaap en een betere stoelgang

Ik ga je leren gouden melk te maken, zodat jij sneller gaat herstellen na sportactiviteiten, beter zal slapen en een betere stoelgang zult ervaren. En dit zijn maar een aantal van de vele voordelen...

Enter Golden Milk

Gouden melk, a.k.a. 'Golden Milk' is een mengsel van kokos, geelwortel en zwarte peper. Voordat ik uitleg hoe je dit kunt maken, ga ik je vertellen waarom deze drie ingrediënten met elkaar gemixt moeten worden. De reden hiervoor is namelijk belangrijk om te weten.

Gouden_melk_golden_milk

2. Ontstekingsremmend

Geelwortel is één van de krachtigste ontstekingsremmers ter wereld. Het lijkt op gemberwortel (wat ook ontstekingsremmend en ontgiftend is) alleen is geelwortel vele malen effectiever en doet meer voor je. Mits je het met de juiste ingrediënten combineert. Pure geelwortel, zonder vet en peper, is voor het menselijk lichaam moeilijk op te nemen. Slechts 30 procent wordt opgenomen. Hier bieden de andere ingrediënten van de Gouden Melk redding.

Maximaal absorberen

Vetten zijn snel en goed op te nemen door ons lichaam en één van de belangrijkste energiebronnen voor de mens. En dan heb ik het niet over een 'patatje met', maar uiteraard over gezonde vetten. Zie Keto-Genic-Diet (link hier) om te zien wat goede vetten zijn en door welke voedingsrichtlijnen ik geïnspireerd ben. 

Wanneer je de geelwortel samen met kokosmelk mengt (verwarmd) en dit mengsel en tijdje laat trekken dan lost de geelwortel zich op in de vetmoleculen van de kokosmelk. Zo wordt de opname door het lichaam van het gouden goedje aanzienlijk verhoogt. Geen wonder dus dat er geelwortel in bijna alle curry gerechten zit...

Meer interesse in voeding en wil je eindelijk de echte waarheid horen over koolhydraten? Lees het hier in mijn meest gelezen artikel.

Ten slotte voeg zwarte peper toe aan het mengsel, waardoor de opname nog meer verbetert. (peper en geelwortel vormen samen een reactie die dit bevordert). Hallo, gouden melk!

3. Top performance door geelwortel

De ontstekingsremmende effecten van geelwortel zijn opzienbarend. Met name voor (top)sporters en ander hoog fysiek actieven is dit een voordelige en gemakkelijke oplossing om herstel en gezondheid te bevorderen. Zo heb je minder kans op blessures en ben sneller van je spierpijn af.

Hierbij het recept om zelf dit gouden goedje te maken:

  • Kokosmelk (500 ml) (check de verpakking dat er niet 100000000000 e-nummers in zitten)
  • Zwarte peper (kwart eetlepel)
  • Geelwortel (kurkuma) (volle eetlepel)

Meng, roer en laat het mengsel borrelen. Wanneer het borrelt, laat je de melk nog 5 minuten trekken op laag vuur. Dit is genoeg voor 2 à 3 personen.

Recept voor een mega high performance/ ontstekingsremmend/ anti oxidanten goedje:

Sport je veel? Drink dit high performance drankje en je zult merken dat je spierpijn verminderd en je fitheid verhoogd.

  • Kokosmelk
  • Zwarte peper
  • Cayenne peper
  • Chili peper
  • Geelwortel (kurkuma)
  • Gember (in dunne plakjes)

Het waarom

De chili en cayenne peper werken net als de zwarte peper bevorderlijk voor de opname. Dit en de andere effecten van deze pepers (stimulatie van vetverbranding bijvoorbeeld) maakt deze gouden melk nog meer waar voor zijn geld. Gember idem dito. Mijn tip is smaaktolerantie op te zoeken en de hoeveelheden hierop aan te passen.

Laatste tip: Slapen als een baby

Neem een magnesium supplement een uur voordat je gaat slapen samen met je home-brewed-golden-mega-milk. Let wel op dat je de  juiste hebt (goede 'chelaten'), klik hier voor een overzicht. Slapen als een baby en poepen als een reiger. Gegarandeerd. Drink it baby!

Meer supplementen tips het ik in dit artikel verzameld.

Mocht je nog twijfelen aan geelwortel

  • Verbeterd de brein functies/werking (ja! Zelfs bij jou)
  • Werkt preventief tegen dementie
  • En er zitten anti-oxidanten in, al wordt dit gezondheidsvoordeel tegenwoordig aan bijna alles toegeschreven (lees daar meer over in dit artikel)

You are welcome.