De filosofie van geluk(kig) deel 2 - Mindtraining / quotes / uitdaging

Part 2. 

Train je mindset

Je bent nu beland bij het tweede deel van een artikel over het (schijnbaar) vage onderwerp ‘geluk’. Part 1 onthulde vooral dat en hoe de maatschappij is ingericht op ongeluk, part 2 is een stuk positiever en doet uit de doeken wat je kunt doen om gelukkig(er) te worden. Heb je deel één nog niet gelezen? Dan kan via deze link.

Aan de hand van een aantal quotes wil ik je meenemen hoe je jouw geest kunt trainen om optimaal gelukkig te leven. In mijn ogen is continue mindtraining de basis om het maximale uit jezelf en je leven te halen. Ik zie geluk dan ook als een spier die je kunt trainen.

Meer info om de beste versie van jezelf te worden vind je hier.

Een korte opfrisbeurt

Wat is er nodig is om gelukkig te zijn, worden en blijven, buiten het feit dat je niet klakkeloos alles moet geloven en regels moet opvolgen?

Simpel, de juiste chemische stofjes in de juiste verhouding in je brein zien te krijgen die dit gevoel opwekken (serotonine, dopamine en oxytocine). Een uitgebalanceerde hormoonhuishouding is het wetenschapelijke pad naar ‘geluk’. Gelukkig is het dus niet zo ingewikkeld…

Een metafoortje! Love it.

Hoe wek je dan deze hormonen op? Door een aantal simpele maar effectieve handelingen tot een gewoonte te maken. Zie gelukstraining dan ook als een vast onderdeel van je dagelijkse routine, net als je tandenpoetsen.

Net als dat je als klein kind is verteld dat je je tanden moet poetsen om gaatjes te voorkomen vertel ik je nu dat je een aantal van de onderstaande handelingen dagelijks kunt uitvoeren om ongeluk tegen te gaan en jezelf happy te maken en houden.

Benut dit principe ook voor het oppoetsen van jouw geluk(shormonen) en na verloop van tijd zul je merken dat je steeds beter in je vel gaat zitten.

geluk mindset poetsen

Personal note: er wordt veel gedacht en gedaan alsof grootse dingen nodig zijn om gelukkig te worden. Bijvoorbeeld een verre reis maken, een eigen bedrijf starten, een lange Vipassana meditatiecursus volgen of een ayuhuashka ceremonie meemaken.

Dit is in mijn ogen zwaar overtrokken! Ik ontken niet dat bovenstaande je kan helpen omdat het je uit je dagelijkse sleur haalt, maar het is veel te extern gefocust.

Van binnenuit geluk ervaren en opwekken? Lees verder...

There is no path to happiness: happiness is the path — Gautama Buddha, +- 500 vC.

Tip voor je verder leest 

noteer uit de onderstaande tekst wat jou inspireert en waarvan jij denkt dat het voor jou voor veel verschil kan maken.

Door je aantekeningen er dagelijks op vaste momenten, bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen erbij te pakken ontwikkel je vervolgens  een nieuwe gewoonte.

Waarschijnlijk zul je het wel eens vergeten, net als ik, maar door het te combineren met iets als tandenpoetsen wat je sowieso doet (hoop ik!), komt het gemakkelijker in je systeem. En je weet: stap voor stap, lange termijn, geduld (niet mijn beste eigenschap)...

Ok, genoeg gelult: de ‘wijsheden’

‘Ik ben gelukkig wanneer …’

Stop met het streven naar geluk. Wees het NU. Vooral het vele nadenken weerhoudt ons ervan om gelukkig te zijn en de mooie dingen die ‘nu’ gebeuren te ervaren en van te genieten.

Klinkt vaag? Blijf lezen...

The greatest blessings of mankind are within us and within our reach. A wise man is content with his lot, whatever it may be, without wishing for what he has not — Seneca, Romeinse Filosoof, 4 vC.

Verlangens en verwachtingen zijn de gelukskillers

De meeste mensen verlangen nogal wat af. We verlangen naar de zomer, vakantie, koffie, chocolade, een slanker lijf, onze jeugdigheid, een lieve(re) partner en ga zo maar door.

Je verlangt altijd naar iets wat er niet ‘nu’ is, verlangens zorgen er dus automatisch voor dat je niet voor 100% nu leeft, terwijl het allemaal ‘nu’ gebeurt. Het gaat om dit moment!

Nu of later
The secret of happiness, you see, is not found in seeking more, but in developing the capacity to enjoy less — Socrates, 450 vC.

Waar verlangens zowel over het verleden en de toekomst kunnen gaan, zijn verwachtingen alleen op de toekomst gericht. Buiten het feit dat verwachtingen je uit het moment halen, gaan ze ook op andere manieren je geluk tegen.

Want als we iets zeker weten is het wel dat niets zeker is, dus al die verwachtingen die je in je hoofd haalt zouden best wel eens niet met de werkelijkheid overeen kunnen komen.

Hoewel we blij worden wanneer onze verwachtingen worden overtroffen, komt het ook vaak voor dat iets beneden verwachting is en dit zorgt voor teleurstelling. Leef je echter zonder verwachtingen dan is het altijd goed, nu.

Life is not a problem to be solved but a reality to be experienced — Soren Kierkegaard, 19e eeuwse filosoof

Maar what the fuck is ‘het nu’ dan?

NU is een mentale staat waar je in opgaat. Of dit nu een wandeling is, een gesprek met iemand of een project op je werk. Wanneer je iets je volle aandacht geeft ben je in het nu. Een extreme versie van 'het nu' wordt ook wel ‘in de flow zijn’ genoemd. Meer over de flow vind je in dit artikel.

Simpele versie van het nu: bewustzijn en al je aandacht aan iets of iemand geven.

Klinkt simpel? Toch doen veel mensen exact het tegenovergestelde. Naast alle verlangens en verwachtingen proberen ze ook nog eens van alles en nog wat tegelijk te doen...

If you are depressed you are living in the past. If you are anxious you are living in the future. If you are at peace you are living in the present — Lao Tzu, 600vC uit China

Waarom maakt leven in het ‘nu’ gelukkig?

Dit komt doordat wanneer je ergens in opgaamt hormonen als serotine worden aangemaakt die ons dit geluksgevoel geven. In 'de flow' = lekker in de hormoontjes.

Je kunt dus de keuze maken om NU gelukkig(er) te zijn. Focus je meer, zoom in op de dingen die er wel zijn en kom vaker in de flow.

Het begin van het einde: Het X=Y en Y+X principe

‘Wtf?’ Niet afhaken, ook niet als je een bloedhekel hebt aan wiskunde (zoals ik). Wat dit principe aangeeft is dat er een natuurlijk proces bestaat dat ‘zelfversterkende wederkerigheid’ heet. Simpel gezegd betekent dit dat als X zorgt voor Y, Y zorgt voor X. Dit gaat ook op voor geluk…

Nu de uitleg. Wanneer we ons gelukkig voelen (X) verschijnt er automatisch een (glim)lach op ons gezicht (Y). Dat is de natuurlijke gang van zaken.

Pas je dit wederkerigheidsprincipel toe en forceer je een lach (Y) voor ongeveer 30 seconden dan ontstaat er hetzelfde gevoel van geluk (X). Serotonine wordt namelijk aangemaakt en dit hormoon maakt het geen reet uit wie er eerst was…X=Y of Y+X .

Het creëren van geluk is dus simpel. Forceer dagelijks die (glim)lach! Mijn advies is om dit in de ochtend te doen.

Waarom ‘s ochtends?

Ons brein is de spil van het geluk en deze is ‘s ochtends het meest vatbaar voor invloeden, zowel negatief als positief. Deze vatbaarheid benut je dus door ‘s ochtends te glimlachen.

Bonus: zet ‘Happy’ van Pharrell Williams op om nog een gevalletje X=Y en Y+X te ervaren (tenzij je dit nummer inmiddels niet meer kunt uitstaan…;)

The more man meditates upon good thoughts, the better will be his world and the world at large — Confucius, China 500vC

De gelukchallenge!

Ik daag je dan ook uit om jezelf te trainen in geluk door onderstaande dingen in je dagelijkse routine te verwerken. Niet straks, morgen, etc. maar NU!

Bijvoorbeeld, daar is die weer, voor en tijdens het tandenpoetsen!:

  • herinner jezelf er aan om vandaag alle verlangens en verwachtingen los te laten en je te focussen op het ‘nu’  
  • 30 seconden (geforceerd) lachen
  • 3 dingen waar je dankbaar voor bent uitspreken of beter nog opschrijven

Doe dit een aantal keer per week voor een periode van een maand en je zult versteld staan van de toename in jouw geluksgevoel...

Conclusie

Mijn filosofie van geluk is dus dat het werkt als een spier, je kunt het trainen. Door er dagelijks mee bezig te zijn, net als tandenpoetsen blijf je de juiste chemische stofjes opwekken. Geluk wordt zo een gewoonte.

Helaas is geluk niet voor iedereen even simpel, maar voor de gezonde breinen werkt het zo.

Follow the simple rule that a different result requires doing something different. - Een Rebel.

Ow, en vergeet je glimlach niet!

En nog één quote voor alle gelukszoekers:

You will never be happy if you continue to search for what happiness consists of. You will never live if you are looking for the meaning of life. — Albert Camus, 1913.

 

LEES VERDER.