Stress

Mijn essentials om het maximale uit lichaam en geest te halen

Voor de ambitieuze lezer die graag meer wil presteren

Of je sporter, ondernemer, student bent of voor een baas werkt, de tips in dit artikel kun je dagelijks toepassen om het maximale uit jezelf te halen. Het 'unieke' (zo zou het eigenlijk niet eens moeten zijn, maar goed) aan deze essentials is dat ze effectief en betaalbaar zijn. Dit in schril contrast met de gemiddelde gezondheidsaanbevelingen

Presteer wat je wilt en wat je kunt, laat je kwaliteiten en passies niet verstoffen, maak gebruik van de tips. Komen ze:

#1 Pu-Erh Thee

Gefermenteerde thee, wat pu- erh thee is, stimuleert het lichaam om vet als energiebron te gebruiken. Ook stimuleert het de darmflora en zorgt zo voor een goede darmgezondheid.

Opgezwollen / darmklachtjes? Deze Gouden Latte helpt.

Vet als energie te 'leren' gebruiken en een goed werkend 'afvalsysteem' vormen de basis om al het andere wat je wilt doen, om je doel om fitter en sterker te worden, te laten slagen. Pu-Erh is een effectief en betaalbaar wapen in deze missie.

Jouw lichaam 'metabolisch flexibel' maken (duur woord voor het effectief benutten van zowel vetten als koolhydraten) valt of staat bij goede kennis hierover. Wil jij actief aan de gang om jouw vetrandje te verminderen en je breinkracht te verbeteren? Ga dan naar dit artikel.

#2 Levertraan/visolie/Omega 3

Omega 3 gaat ontstekingen tegen, verbetert het immuunsysteem en stimuleert de chemische signalen naar je brein voor een verhoogde focus en brein fitheid.

Tevens verhoogt het je metabolisme en verbetert het insuline gevoeligheid. De vitamine D in levertraan (Cod Liver Oil) is essentieel voor een goede hormoonhuishouding en maximale fysieke- en mentale prestaties.

Voor het verkrijgen en onderhouden van mentale kracht en een sterk fysiek is dit één van de meest betaalbare opties. O ja, en het vermindert sterk het cortisol niveau in een mens... In deze tijd van snelheid en drukte is wat stress vermindering meer dan gewenst!

Last van stress > Up your Omega's.

Check hier mijn artikel met tips welke omega 3 prijs/kwalitatief het waard is.

#3 Geelwortel met chilipoeder en zwarte peper.

Bovengenoemde zijn echte ontstekingsremmers, die je na het sporten en gedurende de dag kunt nemen. De combinatie van de drie ingrediënten verhoogt opname door het lichaam met 15 tot 25 procent (geelwortel zonder pepers is vrijwel zinloos).

Tip: Meng de kruiden door je proteïne shake voor een spicy, Aziatisch geïnspireerde post-workout drank om niet alleen je spieren te herstellen, maar ook de ontstekingen tegen te gaan. Wanneer je sport ontkom je er niet aan dat er ontstekingen ontstaan, aangezien sporten een vorm van stress is voor het lichaam.

Ik ben ZWARE voorstander van geelwortel. Alle Top Performance Lifestyle cursisten die fysiek actief zijn raad ik altijd aan geelwortel (en gember, zie tip 4) te nuttigen om fysiek (en mentaal) optimaal te herstellen.

Meer weten over geelwortel? Check dit artikel over de steeds populairder wordende 'gouden melk'.

#4 Gember, knoflook, peterselie

Dit trio werkt zeer ontgiftend. Je kunt gember knoflook thee maken (plet een teen knoflook, snij de gember wortel in dunne plakjes en gooi er kokend water overheen). Tip als je wat grieperig bent.

Knoflook en peterselie zijn gemakkelijk te verwerken in het eten. De kruiden ondersteunen het lichaam bij de dagelijkse afbraak van gifstoffen uit de lucht en uit voedsel. Dit is weer essentieel voor een goede lichaamscompositie en opname van andere voedingsstoffen. Ieder mens krijgt dagelijks gif binnen en dagelijks ontgiften is dan ook belangrijk.

Onderneem je geen actie om jezelf dagelijks te ontgiften? Dan zal overtollig vet verbranden een grote uitdaging worden aangezien toxische stoffen in lichaamsvet worden opgeslagen. Je lichaam wilt dit niet, via vetverbranding, in een hoge dosis 'terug sturen' in het lichaam. Het houdt liever het vet vast...

Kritische note: Ik ben anti detox kuren. In mijn ogen slinkse marketing b.s. om je te veel geld te betalen voor te weinig. Wil je ECHT aan je gezondheid werken en 'ontgiften' lees dan hier verder.

Neem deze 3 essentials dagelijks tot je en je hebt geen dure en/ of moeilijke 'detoxkuur' nodig. Wederom effectief, betaalbaar en gemakkelijk elke dag te gebruiken.

#5 MCT- of kokosolie

MCT-olie is waarschijnlijk een wat onbekender topprestatie middel. MCT-olie wordt voornamelijk uit kokos gehaald. 

De door het lichaam makkelijk te absorberen MCT's (medium chain triglycerides) zijn de optimale voeding voor het brein. Het stimuleert verder het metabolisme, hormoon huishouding en helpt het lichaam om in vetverbranding (ketogenese) te komen.

Het cardiovasculaire systeem (aderen) en het cholesterolniveau worden beschermd en bereiken maximale positieve niveaus.

Dagelijks een eetlepel, het liefst in de ochtend samen met je bakje koffie, zorgt voor langdurige energie stoot om direct mentaal scherp je dag in te gaan. Ook wordt je cafeïne in je bakkie pleur geleidelijker opgenomen wat er voor zorgt dat je geen piek-en-crash situatie creëert en je om een uurtje of 10:00 driftig een snack wilt nemen.

LEES VERDER.

'Nine to Five' is dood. Een overzicht van wat de werknemer van nu wil, Start-ups, Speedboats en Rebels

 Infogram the evolution of the employee

Infogram the evolution of the employee

Speedboat vs. Olietanker

In een steeds snellere wereld waarin de technologische ontwikkelingen elkaar in rap tempo opvolgen, is het voor bedrijven steeds lastiger bijbenen.

Met name de grotere bedrijven, ik vergelijk ze even met olietankers, hebben moeite om snel hun koers aan te passen en gebruik te maken van de veranderingen die deze tijd met zich mee brengt.

Start-ups en MKB's

De start-ups en MKB's zijn de flexibele ondernemingen die wel snel kunnen schakelen en de veranderingen in hun voordeel laten werken. Vergelijk hen met een speedboat.

Deze, de start-ups en MKBs, zijn op dit moment de meest favoriete en kansrijke ondernemingen waar je als werknemer kunt werken. De doorgroeimogelijkheden zijn meer aanwezig en door wat kleinere en hechtere teams is de binding met het bedrijf ook aanzienlijk groter.

Doen zoals je het altijd al deed?

Als ondernemer of manager is het belangrijk te weten wat jouw werknemers doormaken en willen. De wereld verandert, de behoeften van jouw werknemers ook. Ga je hierin mee en stuur je bij als een speedboat? Of blijf je koers houden als een logge olietanker en blijf je 'doen zoals je het altijd al deed'? 

Speedboatbrain in jouw organisatie?

Flexibiliteit en vrijheid - Infogram

Wat heeft de werknemer anno nu nodig? Flexibiliteit en vrijheid. Doe het anders, wees een rebel, zorg voor je werknemers.

En zeg nou zelf, is een speedboat niet vele maler gaver dan een log schip?

Nordics

Ik heb het geluk gehad dat ik veel landen heb mogen bezoeken en van alle plekken die ik heb bezocht: Ik ben gek op Scandinavië!

Doen zoals je het altijd al deed
— Onbekende knuppel

Waarom? Nou, voornamelijk de manier waarop mensen met elkaar omgaan vind ik inspirerend. Daar waar wij Nederlanders erg van het 'doorwerken, 17:00 stipt naar huis? Wat gek!' zijn, staan bijvoorbeeld de Denen erom bekend dat langer doorwerken (dan 16:00, dat is hun gemiddelde eindtijd) juist niet wordt gewaardeerd. 

Zweden staan er om bekend vooruitstrevend te zijn en dit is sterk terug te vinden in hun bedrijfscultuur. Negen tot vijf kennen ze daar al een tijd niet meer.

Wil je nog meer verdieping en/ of inspiratie over de onderwerpen uit dit artikel? Check dan onderstaande filmpjes. Deze video's zijn van SPOTIFY (Zweeds) en illustreet hun bedrijfscultuur. Uniek & vooruitstrevend...

Buiten de vele landen die ik heb mogen bezoeken heb ik ook met veel internationale bedrijven gewerkt. Ik weet waarom mensen het gevoel hebben 'vast te zitten' in hun baan en het idee hebben 'niet weg te kunnen'. Dit is in andere landen niet anders...

Vaak is het een kwestie van niet durven door irreële zelfgecreëerde angsten. Je hebt wilskracht, discipline en vooral zelfvertrouwen nodig om die stap te zetten. Mijn missie is goede mensen beter te maken en goede mensen worden niet beter als ze niet gelukkig zijn.

Dit is dan ook de reden waarom ik de (inmiddels steeds populairder wordende) video cursus heb ontwikkelt. Nieuwsgierig? Neem rustig de tijd om de pagina te bekijken zodat jij kunt zien of dit op jouw behoefte aansluit. Al 500+ mensen (waaronder bedrijven) gingen je voor in deze Top Performance Lifestyle Mentaliteit.

De 'No Money Man' en hoe dit hem gelukkiger maakt

Be the change you wish to see in the world.
— Mahatma Ghandi

Baas. Rebel. Respect. Een tikkie gek?

De Ierse Mark Boyle, geïnspireerd door 'de' Ghandi, wil zelf de verandering zijn voor wat hij anders zou willen zien in de wereld.

In plaats van er alleen over te praten en te klagen (zoals de meeste doen), stopte hij met zijn goed betaalde baan en leefde een jaar lang zonder een 'penny' uit te geven.

Het gevolg? Gelukkiger, geen kopzorgen, verlaagd cortisol (stress) en het nieuws halen.

Iets te heftig en wil je geïnspireerd raken om juist een top leven te creëren? Leer van Dicky.

Zijn drive? Het onnodig weggooien en overconsumeren, waar vooral de jongere generaties schuldig aan zijn, aan de kaak te stellen.

Jezelf uitdagen op mentaal, fysiek en/ of op voeding gebied is in mijn ogen ook dé weg om voor positieve impact te zorgen, zowel op jezelf als op jouw omgeving.

Check hier zijn website.

LEES MEER OVER DISCOMFORT

'Waarom ben ik op aarde?' Kom er in 10 minuten achter

The meaning of life...

´The meaning of life´, ´waarom we op aarde zijn´ en ´de zin van het bestaan´ zijn top zoektermen op Google,  Youtube en de andere populaire zoekmachines.

De obsessie en het malen waarom we op aarde zijn is eeuwen oud, toch weten we ´het´ nog steeds niet...

Twijfelen en ongelukkig zijn

Het twijfelen aan jezelf en het leven dat je leidt zijn ingrediënten voor een ongelukkig bestaan. Voor velen. De leeftijdsgroep van 18 tot en met 35 is de groep die hier het meest over nadenkt en ook het meest met stress- en stressgerelateerde ziekten kampt.

Eén van de bronnen hier.

Zullen we het ooit weten?

Naar mijn mening zullen we het nooit weten, tot het moment dat je jou laatste adem uitblaast en terugkijkt op je leven. Dan pas kun je concluderen of het 'zin' heeft gehad wat je hebt gedaan. Wel kan een positieve blik op alles wat je overkomt, zowel goed als slecht, je verder helpen.

The meaning of life is to find your gift. The purpose of life is to give it away.
— Pablo Picasso

Daarnaast geloof ik sterk in het investeren in jezelf op voeding, mentaal, fysiek en sociaal gebied. Wanneer iemand dit doet zal hij of zij de beste versie van zichzelf worden en kwaliteiten, passie en talenten ontplooien en benutten. 

Nieuwsgierig naar dit 'investeren in jezelf' principe? Bekijk dan deze pagina waarin ik daar meer over uitleg.

Binnen 10 minuten het antwoord op je (levens)vraag

Om je een duwtje in de juiste richting te geven: Onderstaand filmpje van Adem Leipzig over het ontdekken van jouw missie op aarde, gaat je helpen. In 10 minuten ben jij nog nooit zo dichtbij het ontdekken van het onontdekt bare als voorheen. Check de TEDx.

Een spoedcursus in een top leven creëren (en top ondernemen), wees rebels

Een gezonde portie schijt om het beste uit jezelf en je leven te halen.

Zet eindelijk die stap. Die stap voorwaarts richting jouw dromen en doelen. Be inspired: Na het lezen van deze tips (van een blanke rapper...) kom je hopelijk in actie want ook jij kan het.

Enter Lil' Dicky

Lil' Dicky doet niet normaal en is een mede rebel. Wie is Lil' Dicky? De internethype in Amerika. De beste meneer (David Burd, 27 jaar) dacht en deed precies wat als 'niet normaal' beschouwd wordt. En met succes.

Rappen, maar dan anders

Hij besloot de rap industrie met een korrel zout te nemen en het op zijn eigen manier te doen. De over de top video's met vrouwen, dure auto's en andere materialistische dingen wilde hij op de hak nemen. Dit deed hij door een video clip te schieten met als doel er niet één dollar aan uit te geven.

Een video clip maken zonder één dollar uit te geven (en inmiddels 20+ miljoen views and counting) 

In het nummer* '$ave Dat Money' filmt Burd zichzelf terwijl hij aan de rijken van Amerika vraagt of hij een rap video mag opnemen in en op het terrein van bijvoorbeeld hun riante villa's. Door niet bang te zijn en zich voor te doen alsof hij een succesvolle rijke rapper is, komt Burd een heel eind. Alle scenes uit zijn video zijn gefilmd zonder een dollar uit te geven. Waar een wil is...

Belletje trek

Door ouderwets aan te bellen en het zelf verzekerd te vragen, neemt hij je mee in een spoedcursus ondernemerschap: Schijt hebben en je door je angsten niet tegen laten houden.

Het nummer is inmiddels viral, een dikke hit en Burd is binnen.

Check de video hiernaast, die zit vol met bekende artiesten, merken en andere dingen waarvan je respect van en voor de visie van Burd krijgt. Wees anders en heb schijt.

Geniaal of manicaal?

Is Burd dan zo knap? Geniaal? Een goede muzikant misschien? Nee.

Het nummer is verre van muzikaal geniaal. Wat het tof maakt is dat hij het op zijn eigen manier doet. Niet hoe anderen het verwachten of 'hoe het altijd al gedaan is'. Een beetje rebels, en vooral zichzelf. Niet 'normaal' dus.

Meer weten over wat sommige mensen wél succesvol maakt en anderen niet? De uitkomsten zullen je verbazen (met challange!)

De norm? Disruptie

Andere voorbeelden waarvan je ook anders tegen de maatschappelijke normaliteit aan gaat kijken, zijn de mega succesvolle shared economy bedrijven. Uber en Airbnb durfden 'normale' markten overhoop te gooien met hun niet normale manier van ondernemerschap. Door lef te hebben en de huidige norm uit te dagen (de grote taxi en hotel ketens) zijn ze succesvol geworden. Bijvoorbeeld door een nieuw soort verdienmodel te ontwikkelen waarin de consument mee profiteert.

Inmiddels is de term 'disruptie' dat wat Uber en Airbnb als één van de eerste durfden te doen. Mijn persoonlijke disruptie projectje (dat inmiddels behoorlijk uit de hand is gelopen) is ook een succes. F*ck de norm, ga er voorbij.

De normale niet normale burger

Hoe zit het dan met ons? De normale, niet normale burger? We worden vanaf jongs af aan  aangeleerd normaal te doen. Er volgt vaak bestraffing wanneer je 'gek' doet of anders bent. Op school, van je ouders. Maar waarom?

Angst

Angst. Angst om niet goed terecht te komen. Angst voor de onzekerheid die eventueel kan volgen. Als je namelijk hetzelfde pad als je ouders volgt, of je buurman, of een andere bekende dan kom je wel goed terecht. Lekker de norm volgen, doen zoals de rest.

Zoek je eigen weg

Moeten we dan zo leven als Lil' Dicky? Of als mij? Moeten we dit streven als doel hebben, het 'niet normaal zijn om maar anders te zijn.'? Ik hoop dat niemand zijn en mijn manier van leven na doet. Voordat iemand dat door heeft en ook zo zijn dagen slijt, ben ik al weer wat anders aan het doen. Ik verlang ernaar dat er zo veel mogelijk verschillende mensen zijn in de wereld als dat er mogelijk is.

Zoek je eigen weg

Wat ik zou willen is dat iedereen zijn of haar eigen weg zoekt en volgt. En niet die van je vader, moeder, buurman, broer of wie dan ook. Laat iedereen, en vooral de nieuwe generatie, doen wat ze zelf willen. Laat iedereen lekker niet normaal doen. Doe dat waar je passie ligt, je hart ligt. Als je iets leuk vindt ben je er vaak goed in. Ben je ergens goed in, dan vind je het zeer waarschijnlijk ook leuk. Volg dat pad.

Voel je dat je meer in je hebt? Wil je jouw eigen weg zoeken, vinden en jouw dromen en doelen waarmaken? Check dan de exclusieve video cursus (Top Performance Lifestyle) van TDR, klik voor meer info.

Embrace your funk
— Josh Waitzkin

Fack it!

Fack die angsten! F*ck de meningen van anderen! Elk persoon die je nu als 'succesvol' kan betitelen hebben dit 'ding' gemeen: Niet normaal doen en een gezonde portie schijt aan de rest. 

*Ik ben geen fan van Lil' Dicky en zijn nummer, wel fan van de fack it mentaliteit. Doe maar niet normaal, dan ben je te gek.

LEES VERDER.

Het beste advies dat je op je twintigste en/ of dertigste kunt krijgen

Maak aantekeningen, dit advies gaat je verder brengen.

De wereld van adviezen

Adviezen geven is een vak apart. De meeste mensen geven graag adviezen. Vaak hebben ze geen idee of hun advies daadwerkelijk werkt en nuttig is. Het is namelijk vrij gemakkelijk om advies te geven. Kijk maar:

Je doet je mond open, perst wat lucht door je stembanden en tá dá, je hebt een vorm van advies!

Of dit advies klopt en gewenst is, is een tweede. Zelf je gegeven advies beheersen en uitvoeren, is voor de meeste mensen (helemaal) een uitdaging. Dit in je achterhoofd houdend is het voor een twintiger/dertiger (de 'groep' waar ik me in bevind) bijna een doolhof om aan echt goed advies te komen.

Wil je weten wat het beste advies is voor deze leeftijdsgroep? Gedestilleerd van vele bekende en minder bekende ''ouderen''? Ik zal het uitleggen.

Dilemma, quarterlife crisis?

Als twintiger zit je midden in je zoektocht naar wat je nu wilt en gaat doen in je leven. Dit is de ontdekkingsperiode. Enkele vraagstukken die de revue passeren zijn:

  • Ga ik voor die promotie?
  • Ga ik een huis kopen?
  • Ga ik trouwen?
  • Kinderen?!
  • Wat wil ik eigenlijk met mijn leven?

Dit is nog maar een kleine greep uit de vragen die voor sommigen door hun hoofd rondspoken. Er zijn er nog veel meer. Het leven van een twintiger kan soms een uitdaging zijn...

Reizen en ontdekken

Tegenwoordig zie je in tegenstelling tot vroeger een nieuwe beweging van deze mid twintigers zoektocht. Waar het vroeger niet lullen maar poetsen was, is het nu meer een ticket naar Thailand boeken geworden. Ga op reis en ontdek.

Een andere manier die wat vriendelijker is voor de portemonnee is Youtube. De meest gestelde vraag op Youtube (in de leeftijdscategorie 18+) luidt namelijk: Wat is de betekenis of zin van het leven?

Druk

Vijfentwintig jaar. De druk is hoog, dit is de periode om er voor te gaan. Je vrienden en kennissen krijgen een nieuwe functie of baan, sommigen gaan trouwen of zijn in verwachting.

Fuck! En jij dan? Je bent jong, soms afgestudeerd en anders wel wat werkervaring en centjes op de bank. Je kan alle kanten op. Juist door deze hoeveelheid van kanten en keuzes werkt dit voor mijn leeftijdsgenoten beklemmend. Welke kant moet ik op? Doe ik wel het juiste? Wat moet ik in godsnaam doen? 

'Wat is de betekenis of zin van het leven?'

Daar is die weer, advies!

Zo veel mogelijk! Althans, dat is het advies dat je vaak van je ouders of de maatschappij in het algemeen krijgt. Hoe drukker iemand het namelijk heeft, des te positiever de reacties.

'Hoe gaat het met je? Ja ik heb het echt onwijs druk! Beter dan andersom, toch?'

Door deze vraag en het antwoord is er inmiddels een maatschappelijke maatstaf voor succes ontwikkeld. Hoe drukker iemand het heeft, des te beter. Dan zit het wel goed.

Meer gedaan krijgen en afrekenen met je 'druk, druk, druk' gevoel? Dit artikel levert je meer op dan een time management cursus.

Niet lullen maar poetsen

Stel nou dat je het nog niet weet? Je bent er nog niet uit wat je wilt en je voelt je niet op je plek met je werk, woning en noem maar op. En dan? Ja, doorgaan!

'Kom op, volhouden! het is goed om het druk te hebben. Dat hoort erbij. Des te drukker, des te succesvoller.'

Althans, dat zijn de (goed bedoelde) reacties van je familie en naasten. Wat is het gevolg? Ongelukkige twintigers/dertigers die zich de pleuris in rennen en hard werken om te vinden wat ze zoeken. Helaas zullen we het nooit op deze manier vinden. Maar hoe dan wel?

En nu komt het. Het advies van alle mensen die ik ken (zo tussen de 35 en 65) is precies het tegenovergestelde van het druk hebben. Precies omgekeerd van het keihard-door-rennen-als-een-kip zonder-kop advies. Dat is namelijk iets waar ze allemaal spijt van hebben. Het geheim is namelijk:

Geduld.

Doe rustig aan. Pauzeer. Geniet. Maak je niet zo druk om alles.

Iedereen heeft mij dit advies gegeven. Van familieleden, mensen die ik heb ontmoet tijdens het reizen, directeuren en managers van bedrijven die ik coach, and the list goes on...

Ook mensen die ik niet persoonlijk ken maar wel geïnspireerd van raak geven dit advies. Ze erkennen dat ze zich 'vroeger' veel te druk hebben gemaakt. Ze hebben zich veel te druk gemaakt met carrière maken en andere zaken en hebben zo rond deze leeftijd veel plezier ingeleverd. Zonde.

Dit is geen anti-werk-en-ambitie artikel. Begrijp me hierin niet verkeerd. We leven in de 21e eeuw en we hebben nu eenmaal een maatschappij gecreëerd waarin het constant behalen van meer en betere financiën, status, comfort, etc. ons aanzet tot ongeduld.

Nooit kunnen stilstaan, nooit kunnen pauzeren, nooit ECHT kunnen genieten in wat voor luxe we al leven (en hebben).  

Lezer, een vraag aan jou: Wanneer heb jij voor het laatst 15 minuten NIETS gedaan. Echt niets... Dus ook niet snel je mobieltje erbij pakken wanneer je eventjes alleen bent...

Resultaat versus de weg

De mensen die het hebben meegemaakt en terugkijken op hun leven zien wel in dat het druk maken om resultaat in plaats van genieten van de weg er naar toe hen tijd van hun leven heeft gekost. Uren van hun leven die ze nooit meer terug kunnen 'kopen'. 

Juist door het advies te volgen 'het rustiger aan te doen' creëer je meer tijd en ruimte, wordt je gelukkiger en kan je op ontdekking gaan. Op ontdekking wat jou meaning in life zal worden. Of zoals Paulo Coelho het zo mooi verwoord in De Alchemist: jouw persoonlijke legende leven.

Spijt

Waarschijnlijk zal je nooit op de plek komen van wat de betekenis van jouw leven is. Dat maakt ook niet uit. Waarom dit advies elke keer naar voren komt is omdat deze mensen spijt hebben.

Spijt dat ze in de periode van hun leven, waarin ze het fitst, het mooist en het levendigst waren, tijd en energie hebben verspild met zich druk maken met dingen waarvan ze nu zouden willen dat ze die anders hadden aangepakt.

Een bericht aan alle 20/30+ers

Een bericht aan alle twintigers en dertigers die dit lezen: Laten wij er voor zorgen dat de nieuwe maatschappelijke standaard van succes een andere wordt dan dat het nu is. Laten wij voor verandering zorgen en succes nu afmeten tegen het omgekeerde van druk. Des te minder iemand iets doet wat hij moet doen, des te succesvoller hij of zij in het leven is.

Ow, en mocht je iemand betrappen op het geven van het volgende antwoord op de vraag: 'Hoe is het?' > DRUK! ZO DRUK! Dan mag je die persoon slap in the face geven...

'A man is a succes if he gets up in the morning and goes to bed at night and in between does what he wants to do.'

Wie volgt?