Stress

Wie is de mol? Hoe ‘veel doen’ en ‘druk zijn’ averechts werken

Wie is de mol? Hoe ‘veel doen’ en ‘druk zijn’ averechts werken. Een artikel over hoe minder doen je dichter bij je doelen brengt.

Wie is de mol?

Sjonnie (de Mol) is een harde werker. Als jong molletje was Sjonnie al druk in de weer en hij groef de langste gangen.

mol

Zijn ouders vonden dit geweldig en ook zijn leraren complimenteerden hem met zijn technische hoogstandjes. Dit stimuleerde Sjonnie om nog harder te werken.

Sjonnie, aangespoord door complimentjes op zijn resultaten en talent, blijft dit harde werk voortzetten en behaalt record na record. De ene gang is nog niet afgerond of hij is in zijn hoofd alweer bezig hoe hij de volgende gang nog sneller, mooier of langer kan graven!

Het duurt niet lang totdat Sjonnie de uitdaging mist en niet meer blij wordt van een succesvol afgeronde klus. Het vermoeit hem allemaal…  

Op een dag is Sjonnie zo moe dat hij besluit even boven de grond op adem te komen. Wanneer hij aan het oppervlak tot rust komt beseft hij dat hij altijd maar heeft gegraven, zonder na te denken waarheen. Zonder na te denken waarom. Zonder na te denken of dit de juiste kant op was.

Ben jij de mol?

Door minder te doen bereik je meer

Na het lezen van dit artikel begrijp je niet alleen het verhaal van Sjonnie de Mol beter maar weet jij ook hoe je effectiever gaat worden door minder te doen. Ook weet je straks hoe je jouw creativiteit en geestelijke capaciteiten vergroot.

Nieuwsgierig? Goed zo. Dan scrol je hopelijk niet snel door de tekst, maar investeer je jouw tijd en aandacht om echt effectief te worden.

Hormonen: Dopa snacken en to-do lijstjes afvinken

Iedereen met ambitie en doelen in het leven heeft de drang om zoveel mogelijk ‘te doen’. Althans, we krijgen van alle kanten mee dat dit 'de manier' is om succesvol te worden en mee te tellen in onze Westerse prestatiemaatschappij.

De meesten van ons weten dat ons geheugen niet te vertrouwen is en daarom maken we gebruik van de welbekende to-do lijstjes.

Het 'aframmen' en daarna afvinken van de taken voelt lekker, omdat dit de aanmaak van dopamine (ons motivatiehormoon) stimuleert. Deze ‘dopa snack’ smaakt naar meer, meer, meer…

Waarom to-do lijstjes niet werken: Snake op je Nokia

Omdat we steeds vaker die verslavende dopaminefix willen worden de to- do lijstjes steeds langer.

Ongemerkt wordt de werkdag steeds iets langer of schuiven we taken door naar het weekend om ze ‘in alle rust’ te kunnen doen. Dit gaat prima, tot het moment dat je jouw (digitale) agenda inkijkt en je afvraagt hoe je alles in hemelsnaam gaat fixen…

Wat begon als een onschuldige dopamine verslaving levert nu vooral een schuldgevoel op.

We voelen ons schuldig wanneer we niet alles af hebben, wanneer we afspraken afzeggen en omdat we vrienden en familie steeds vaker moet teleurstellen. We zijn een slaaf geworden van de lijstjes en de enige oplossing lijkt nog harder werken en alles op een lijstje schrijven om te voorkomen dat we iets vergeten.

We voelen ons moe en verre van tevreden. Voor spontaniteit is allang geen ruimte  meer en de bron van creativiteit lijkt uitgedroogd.

We zitten in een reactieve modus en in deze reactieve stand speel je een wedstrijd met jezelf die je nooit kunt winnen… Net als Snake op de Nokia 6110/3310 Des te meer je snackt, des te lastiger het wordt…

Snake_Nokia_6110_3310

We doen het toch echt zelf

Helaas houden we dit alles met z’n allen in stand door boeken als ‘Getting things done’ aan te prijzen en het standaard maar bloedirritante antwoord ‘druk’ te geven op de vraag ‘Hoe is het met je?’

Veel doen is de norm en het druk hebben is een ‘goed teken’ en zo blijft de prestatiemaatschappij overeind...

Hé, misschien herken jij je helemaal niet zo in mijn eerdere beschrijving van reactieve to-do lijst checker/ Sjonnie de Mol. Ik hoop het van harte! Maar dan nog kan het volgende jou helpen om je doelen te bereiken.

Being busy is a form of laziness - lazy thinking and indiscriminate action.
— Tim Ferris

'Focus on being productive instead of busy.'

Wil je het maximale uit je leven halen? Wil je dingen doen waar je energie van krijgt en er ook nog succes mee hebben?

Doe zo min mogelijk!

Huh?

Kap met focussen op veel doen en to- do lijstjes en ga nadenken over wat effectief is.

'Focus on being productive instead of busy.' - Tim Ferris, auteur van o.a. de 4hourworkweek

Eerlijk duurt het langst

Om de vicieuze cirkel van reactiviteit te doorbreken zijn actie en lef nodig.

Eerst moet je voor jezelf ruimte creëren. Tijd om stil te staan bij wat je aan het doen bent en je af vragen of je wel met de juiste dingen bezig bent.

‘Ruimte creëren’ is plat gezegd: Leegte in jouw agenda. Hoe doe je dit? Simpel, door te schrappen. Weet dat je weerstand gaat voelen, laat dit toe en schrap!

Wees eens eerlijk tegen jezelf. Dragen al die taken, op jouw to-do lijst, stuk voor stuk bij aan jouw doelen? Als het antwoord geen volmondig JA is, schrap!

En mocht je jouw doelen niet helder hebben, dan is dit een goed moment om hier eerst bij stil te staan. Hoe kun je nu verwachten tevreden te zijn na een dag taken aframmen wanneer je niet eens weet waar je het voor doet?

Stop met graven en kom boven

Doe je dit niet? Dan ben je net als Sjonnie de Mol. Graven, graven, graven en pas wanneer je moe en uitgeput bent, neem je een kijkje boven de grond. Dan kom je tot de conclusie dat je eigenlijk vooral hard hebt gegraven maar niet in de juiste richting… Kom vaker boven, check of je met de juiste dingen bezig bent, zet een nieuwe koers uit en maak de juiste stappen.

mollenhoop

Doelen helder? Dan kun je een stapje verder. Bedenk welke activiteit het meeste effect gaat hebben en die jou dichter bij jouw doel gaat brengen.

Wat is die ene taak, die wanneer je deze uitvoert alle andere taken minder belangrijk of overbodig maakt? Dit zorgt pas voor een goede focus.

Bron: ‘The One Thing’

Word een sluipschutter

De beste vergelijking die ik kan bedenken om het verschil te omschrijven is die van een mitrailleur en een sniper. In de reactieve modus schiet je in het rond met je mitrailleur in de hoop raak te schieten en te overleven.

Een sluipschutter gaat zijn/ haar doelen veel geroutineerder te lijf. Deze plant de activiteit zorgvuldig, kiest de beste invalshoek, alle focus gericht op dat ene punt, wacht rustig het juiste moment af en dan…

BOEM! HEADSHOT!

Het schot dat alle ander schoten overbodig maakt.

Dagelijkse actie: Aan de slag!

Stel jezelf dagelijks de volgende vraag: ‘Wat is vandaag mijn kern? Wat is dat éne ding dat, wanneer ik het heb volbracht, mij tevreden maakt?’ Doe dit en er gaan mooie dingen gebeuren:

  • Je gaat kwalitatief beter werk leveren
  • Je werkt aan wat er écht toe doet
  • Je wint iedere dag, want dat ene ding is voldoende en alle andere minder belangrijke ‘taken’ zijn bonus
  • Je gaat tijd overhouden
Wat is die ene taak, die wanneer je deze uitvoert alle andere taken minder belangrijk of overbodig maakt.

Wat doe je met al die tijd 'over'?

Dit is niet voor iedereen een even prettige vraag. Er zijn genoeg mensen die van gekkigheid niet weten wat ze moeten doen wanneer ze nu WEL een gaatje in hun agenda hebben.

Maar het is onvermijdelijk dat je tijd overhoudt wanneer je jouw to- do’s minimaliseert.

to do lijst minimaliseren

Niet doen maar denken

Door jezelf en je brein even niet 'bezig te houden' ga je nadenken. Deze mentale rust zorgt ervoor dat er dingen naar boven komen die je ver hebt weggestopt óf het creatieve proces komt op gang.

Dit eerste is natuurlijk spannend on oncomfortabel. Heb je oud zeer? Onverwerkt verdriet? Je kunt hier nu niet meer voor vluchten en je verschuilen achter ‘druk, ik hebt het zo druk!’.

Iedereen heeft shit. Je hebt nu de kans om dit te verwerken en hierop te reflecteren. Je kunt het ook benutten, zoals Vincent van Gogh, Leonardo da Vinci en andere grote creatieveling.

Mentaal afleiden

Het creatieve proces komt pas op gang wanneer je jezelf niet meer (mentaal) afleidt en bezig houdt. Vrije ruimte is dus essentieel om weer creatief te kunnen zijn en de tijd nemen om te reflecteren gaat je nog veel verder brengen. Stop met afleiden en start met creëren!

When the ideas are coming, I don’t stop until the ideas stop because that train doesn’t come along all the time.
— Dr. Dre

Voor de snelle scrollers en snackers, dit artikel in één zin samengevat:

 

‘Je doet de dingen die het meeste effect hebben en niet effectief de meeste dingen.’

Praktische tips voor meer ruimte en een pro actiever leven

  • KAP MET DE WOORDEN TO DO GEBRUIKEN! Je moet niets. Wat wil je doen op een dag? Stel jouw doelen zo dat het ‘To Wants’ gaan worden en kom uit die reactieve modus!
  • Doe aan positieve restricties. Stel maximaal 5 to wants’s per dag. Toch meer dingen op de planning? Schuif dan taken met mindere prioriteit door, want 5 =5.
  • Is het maximum van 5 gemakkelijk? Stel jezelf een restrictie op van 3. Des te meer ruimte en tijd je creëert, des te beter.

Voor de ambitieuze gekken (zoals ik) die hiermee aan de slag willen

Via onderstaande button kun je de weekplanning uit de Video Cursus ontvangen. Deze wordt dan direct naar je toe gemaild. Doe er je voordeel mee!

En? Is het gelukt jouw aandacht en tijd zorgvuldig te investeren en ben je niet als een malloot dit artikel door gescrolt voor een snelle info snack? I hope so…

Iedereen kan zijn dromen en doelen waarmaken. Ga hier dagelijks mee aan de slag, schrijf jouw kern op een post-it en minimaliseer alle b*llshit…

Ik ben benieuwd! High Five!

Meer leren over hoe je meer uit jezelf en je leven kunt halen? Check de online video cursus pagina en lees rustig (wederom, niet te snel scrollen ;-)) of dit is waar jij behoefte aan hebt en klaar voor bent.

 

LEES VERDER.

Een Beter Brein en een kleiner vetrandje met je benen over elkaar: Super Learning Method

Ik ga je heel blij maken. Voor een betere fysiek en een optimaal werkend brein moet je vaak best wel wat doen of juist laten. Maar soms, heel soms, is het super simpel!

Ik ga je uitleggen hoe je

  • moeiteloos je hersenen beter laat werken,
  • in een 'super learning' state komt,
  • direct je stressniveau omlaag brengt
  • en creatiever wordt

Het enige wat je hiervoor hoeft te doen is je armen en/ of benen kruisen...

Maar eerst wil ik wat draagvlak creëren, zodat je me niet voor gek verklaard...

Dominant brein

Het is algemeen bekend dat ons brein in twee hersenhelften wordt ingedeeld; de linker- en rechterhersenhelft

Voor de kritische lezer: Ik weet dat dit een erg versimpelde benadering is, maar dat doet er niet toe voor de uitkomst van de 'super learning' methode maar het maakt het wel gemakkelijker te begrijpen (en leuker te lezen). So I hope you see it trough ze fingers !

Ratio vs Emotie

De linkerhelft wordt vooral geassocieerd met de ratio en wordt aangesproken voor taken zoals logica, wiskunde en taal. De rechterhelft staat voor onder andere emotie, creativiteit en bewustzijn

De gemakkelijkste weg

We hebben allemaal een dominante hersenhelft, dit wordt ons ook een beetje aangepraat (daarover later meer). Naarmate je ouder wordt is de kans groot dat deze dominantie toeneemt, omdat het brein kiest voor de gemakkelijkste weg (de meeste gebruikte hersenhelft).

Dit proces versterkt dus keer op keer de dominantie. Grote kans dat jij voornamelijk jouw linkerhersenhelft gebruikt, want dit is vaak het geval bij mensen in Westerse landen. Zo kan het dus dat je wanneer je veel rationeel en analytisch bezig bent, je steeds minder creatief wordt. Als kind tekende je nog graag en nu zou je niet weten wat je met een potlood en een wit vel papier moet... 

Meer over brein, top prestaties en geluk lees je hier

De online hersenhelft-test b*llshit

Je kent het vast nog wel, dat filmpje met de ronddraaiende ballerina. Deze zou laten zien welke hersenhelft dominant is. Dat blijkt dus gelul te zijn het is slechts een optische illusie, maar leuk was het wel.

Feitje: Wist je dat mensen de enige dieren zijn met een asymmetrisch brein, oftewel dominantie van één hersenhelft? 

Hersenhelften beter laten samenwerken

Goed!

Een ander feit is dat je linkerhersenhelft de rechterkant van je lichaam aanstuurt en andersom bestuurt je rechterhersenhelft de linkerhelft van je lichaam. Hierin schuilt de kans om beter te presteren.

Een overview

  • 2 hersenhelften
  • 1 dominant en de ander onderontwikkeld door onze samenleving
  • Het linkerbrein stuurt de rechterkant lichaam aan en vice versa.

Van links naar rechts: Avondeten

Voor de meeste taken gebruik je namelijk niet één maar beide hersenhelften. Zo bedenk je met de rechterhelft wat je vanavond wilt gaan eten en met je linkerhelft bedenk je welke ingrediënten je hiervoor ook alweer nodig hebt.

Naast dit verschil in je breinfunctie heb je ook je beide hersenhelften nodig om lichamelijk het gerecht op tafel te krijgen. Zo houd je met je linkerhand (rechterhersenhelft) de tomaat vast en met je rechterhand (linkerhersenhelft) snijd je hier plakken van. Tot nu toe nog niks geks, maar… 

1+1=3

Wanneer je iets simpels doet als je armen over elkaar slaan, misschien gewoon omdat je het fijn vindt, worden automatisch beide hersenhelften geactiveerd.

Op deze manier worden beide hersenhelften gelijkmatig aangesproken om samen te werken en stimuleert het de synchronisatie. Dit heeft grote gevolgen voor jouw hersencapaciteit

Optimale breinwerking

Je brein werkt optimaal wanneer je jouw ledematen kruist, je synchroniseert zo je beide hersenhelften en bereikt een staat van 'super learning'.

Dit omdat je nu zowel logisch als emotioneel kunt denken, hierdoor ben je ook beter in staat om dingen te onthouden. Het bewust kruisen van je ledematen kan je bijvoorbeeld ook helpen bij het brainstormen. Zo kom je niet alleen met creatieve ideeën maar ook meteen met praktische. 

Je zit er dus niet ongeïnteresseerd en 'gesloten' bij je bent alleen maar extra goed aan het nadenken! 
Brainstorming

 

Voordelen op een rijtje (en dat zijn niet de minste...)

  • geheugen neemt toe
  • oplossingsgerichtheid verhoogt
  • creativiteit vergroot
  • focus verbetert
  • ontspannend en stressverlagend
  • sneller en beter werkend brein

Top Performance Lifestyle: Mind & Body training

Je armen over elkaar slaan, de enkels kruisen en andere manieren waarmee je lichaamsdelen over je fysieke middelpunt gaan verbeteren je coördinatie en flexibiliteit.

Een ander heel groot en minder bekend voordeel is dat het je stressniveau significant omlaag haalt. 

Hoe train je dit? 

Het kruisen van je ledematen heeft niet alleen effect op het moment dat je dit doet, maar je traint hiermee ook je hersenen op de langere termijn. Je leert je hersenhelften beter samen te werken en je vermindert de dominantie. 

Een echte oefening voor Top Performers, door de effectiviteit, is de 'eagle crunche' . Dit is een buikspieroefening waarbij je zowel je armen als benen om elkaar heen draait (zie bij nummer 2 hier beneden). Ja probeer dat meer 's! 

Wil je dus echt een effectieve super learning lean machine worden? Plan een paar keer per week een crossed-arms/legs training in óf voeg een aantal oefeningen toe aan je ochtendroutine. Werk je vervolgens in het zweet en zie jezelf afslanken en slimmer worden

Alles over ochtendroutines lees je hier.

Een andere goede fysieke manier om mind & body te trainen is met yoga. Yoga kent veel poses waarbij je armen/ benen kruist.

Dit zijn vaak wel de 'lastigere' poses, maar hiermee versterk je gelijkertijd ook nog eens je spieren. Al die 'lastige' poses zorgen dus deels voor de ontspanning van je brein.

3 oefeningen die jij vanaf vandaag kunt doen om jouw super learning state te bewerkstelligen

#1 Crossed warm-up

#2 Eagle crunch

Kruis je armen en benen en doe sit-ups

Optie 2 wanneer je even geen buikspierkwartiertje wilt maar aan de yoga gaat: Garudasana

#3 Crossed legged back stretch

Een kritische en persoonlijke noot: De maatschappij dat ben jij

Als je erover nadenkt is het dus belachelijk dat we kinderen aanleren om met rechts te kleuren en te schrijven. Linkshandig zijn wordt vaak als onhandig beschouwd.

Doordat we van jongs af aan de potloden in onze rechterhand gestopt krijgen is het niet zo gek dat we vooral onze linkerhersenhelft trainen en deze (nog) dominanter maken.

Hoeveel beter zou het niet zijn als we kinderen stimuleren om met beide handen te schrijven? Waarom ondersteunen we onze fysiologie niet van jongs af aan? Stil zitten, met rechts schrijven, niet voor je beurt praten, etc...

In de praktijk

Hier heb jij natuurlijk nu niet zoveel meer aan, maar je kunt dus zoals eerder gezegd je armen over elkaar doen wanneer je gaat brainstormen of over een oplossing nadenkt.

Wanneer je boos en geëmotioneerd bent kun je dit ook doen om weer logisch en helder na te denken en je stressniveau omlaag te brengen.

En wanneer je iets wilt leren of onthouden kun je simpelweg je enkels onder je stoel over elkaar doen voor super leerkrachten. 

Toen ik dit ontdekte kwam ik er ook achter dat ik graag met mijn benen gestrekt en enkels gekruist achter mijn laptop zit. Zo simpel kan Top Performance dus zijn! 

Top Performance Houding

En wanneer ga jij jouw mind & body trainen?! Succes met slimmer worden!

Enkele bronnen/meer info voor de nerdo's:

 

De missie van TDR is 'Goede mensen beter maken'. Investeren in jezelf is de beste investering die je kunt doen. Heb jij ambitie en wil jij de volgende stap in je leven gaan maken? Dan kan de Top Performance Video Cursus iets voor jou zijn... Lees in alle rust de pagina, klik op de button.

 

LEES VERDER.

Over hoe je meer positieve energie in je gezondheid, relaties en werk pompt. Stap voor stap een beter en energieker leven

Alles is enegie. Einstein wist het al en het wordt hoogtijd dat wij hier wat mee gaan doen. Wetende dat alles in en om ons heen uit energie bestaat, wat we denken, doen, eten en hoe we overkomen, impliceert dat de skill om energie te beïnvloeden een superkracht is.

Everything is energy and that’s all there is to it. Match the frequency of the reality you want and you cannot help but get that reality. It can be no other way. This is not philosophy. This is physics.
— Albert Einstein

In dit artikel maak ik een begin met uitleggen hoe je deze skill onder de knie krijgt op persoonlijk, relationeel en professioneel gebied via een stappenplan. Iemand die het beste uit zichzelf en het leven wil halen laat energie voor zich werken...

alles-is-energie

Persoonlijk energie plan

#1 Slaap is alles

Hoe kun je ervoor zorgen dat je elke dag positief energiek bent? Slaap! Dit klinkt simpel maar o zo weinig mensen nemen het serieus genoeg en het ontbreekt velen aan de meest simpele slaap hack: Een avondroutine.

Zorgen voor een goede nachtrust is cruciaal om volledig te herstellen en aan je energie (en gezondheid) te werken. Maar wat ‘voldoende’ nachtrust is, verschilt per persoon.

Feitje: De verschillende slaapcurves in verschillende landen rondom de wereld correleren met het overgewicht van de inwoners van deze verschillende landen. Slaap is alles...

De geijkte minimaal acht uur slaap per dag zou voor jou kunnen gelden maar het kan net zo goed zijn dat jij eigenlijk beter presteert met zes of negen uur slaap. Weet jij dit van jezelf? Super, houd je hier dan aan en je begint iedere dag met een voorsprong.

Deze gratieessss app die ik zelf ook gebruik geeft je inzicht in je slaap uren

Investeer in je slaapcyclus zoals Donald Trump

Maar weet jij niet wat jouw optimale slaapduur en slaapcyclus is, dan is dit uitzoeken één van de beste investeringen die je in jezelf kunt doen. Hier zul je de rest van jouw leven profijt van hebben.

Ga zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip naar bed en experimenteer met verschillende uren slaap of probeer eens ander slaapritme. Donald Trump slaapt bijvoorbeeld 3 uur per nacht. 

Of Einstein

Einstein had een bijzondere slaapcyclus met verschillende powernaps van 15 tot 30 minuten verspreid over de dag. Op deze manier sliep hij twee tot zes uur minder dan de gemiddelde persoon, maar was zo wel het meest productief.

Voor meer inspiratie over de slaapgewoonten van bekende top performers, check deze infographic. 

Mijn advies:

Mijn advies hierbij is wel om het niet onnodig moeilijk voor jezelf te maken, houd het dus SIMPEL! Het proefondervindelijk vaststellen van jouw ideale slaapduur en dit een prioriteit maken zal al een wereld van verschil maken...

Om je hierbij te helpen is het handig wat af te weten van je bioritme, oftewel chronobiologie (scrol door naar het stuk over slaap).

#2 Een ei hoort erbij

Een andere grote factor voor je energie is hetgeen je eet. Ik wil hier geen ‘Rens Kroes blog’ van maken, maar kap simpelweg met suikers en start je dag met proteïne, zoals eieren.

Hoe verleidelijk het ook is om 's ochtends voor de snelle energie uit koolhydraten te gaan, zoals bijvoorbeeld door een jus d'orange te drinken, een top performer weet beter. Deze wil constante energie en gaat daarom voor eiwitten en vetten.

Wil je meer lezen over koolhydraten / vetten en hoe je jouw vetrandje kunt verminder? Lees het populaire artikel over het kappen met koolhydraten.

Het fabeltje dat je niet meer dan twee eieren per week mag eten is gelukkig aan het verdwijnen. Eieren zijn juist voedzaam en er wordt niet zo mee geklooid door de voedingsindustrie.

Het is puur, zonder e-nummertjes. Investeer wel in de biologische variant en eet alsjeblieft ook de eierdooier. Geen gelul en fratsen zoals het 'egg whites' only. Dan eet je eieren rijk aan voedingsstoffen.

Ontbijt recept

Snij wat verse groenten of koop bij je favo buurtsuper 'diepvries' groenten en bak deze met je eieren in wat kokosolie. Zo creëer je binnen een handomdraai een super start van je dag. De eiwitten en gezonde vetten zullen je voeden, lang verzadigen en geleidelijke langdurige energie geven. Dit gecombineerd met al het goede van groenten (o.a. vezels) brengt jou een top start.

#3 :-D!

De derde en misschien gemakkelijkste tip voor positieve energie is lachen. Haha! denk je nu, ik kan toch niet op commando lachen en blij zijn? Jazeker wel! Door jezelf te primen zet je jouw neurotransmitters aan tot het gewenste gedrag.

Primen werkt onder andere via de spieren. Door geforceerd een lach op je gezicht te zetten, 30 seconden lang, dwing je jouw hersenen tot de aanmaak van gelukshormonen. Zo creëer  je dus zelf een positieve 'state of mind'.

Begin je dag met een glimlach en blijf dit gedurende je dag herhalen. Wanneer je bang bent dat je collega's je raar zullen aankijken, lach dan tijdens het toiletbezoek en of ‘het’ dan wel of niet gelukt is, je komt sowieso gelukkiger weer terug. Trigger je lachspier, slaap goed en eet gezond. Eitje, of niet dan?

Psychological Priming filmpje van 6 minuten

For nobody needs a smile so much as those who have none left to give
— Dale Carnegie

Relationeel

Buiten het feit dat je zelf invloed op jouw eigen energie kunt uitoefenen, ontkom je er niet aan dat anderen jouw energie beïnvloeden.

Dit kan iets goeds zijn, maar kan ook sterk in je nadeel werken. Je herkent vast wel de situatie dat het na een gesprek met een altijd negatief familielid of vriend voelt alsof alle energie uit je is gezogen. Precies.

#4 Je bent het gemiddelde van de 5 mensen waarmee je het meest optrekt

Maar ook dat je na een gezellige avond met vrienden weer helemaal opgepept bent, terwijl je daarvoor eigenlijk niet zoveel zin had en je moe voelde. Dan merk je hoeveel invloed jouw relaties als je partner, familie en vrienden op je hebben.

Er wordt zelfs beweerd dat je het gemiddelde bent van de vijf mensen waarmee je het meest optrekt. Je relaties hebben dus bizar veel invloed op jou. Sterker nog, onderzoek wijst uit dat dit voor 95 procent bepaalt in hoeverre je succesvol wordt (klik de link).

Parasieten

Ben je omringd met mensen die je eigenlijk altijd energie kosten, veel negatieve verhalen vertellen zoals:

  • 'poeh ik heb het zo druk…' 'mijn baas is echt de grootste eikel…
  • 'Julia is echt een bitch, ik snap niet waarom niemand dit doorheeft’ etc. etc.

dan raad ik je aan deze relaties te beëindigen. Misschien schiet op dit moment wel iemand door je hoofd die altijd klaagt en jou alleen energie kost en zelden oplevert. Afkappen!

Dit klinkt hard, dat begrijp ik. Toch moet je jezelf beschermen tegen energieparasieten voor je eigen geluk en succes. Veel topondernemers en sporters zijn zich hiervan bewust en kiezen selectief zodat ze alleen met positieve mensen samenwerken.

En jij dan?

Daarnaast kun je jezelf ook afvragen of jij zelf iemand bent die overwegend positieve energie brengt of dat je stiekem wel erg veel energie vraagt van de mensen om je heen.

Stop dan met klagen en ga aan jezelf en je energiepijl werken. Wil je gezonde relaties wees dan de meest positieve en energieke vorm van jezelf. En dan kun je natuurlijk best mensen helpen die dat een keer nodig hebben...

Associate with people who are likely to improve you. Welcome those whom you are capable of improving.
— Seneca, letters from a Stoic

Professioneel

Deze energietheorie gaat ook op in professionele sfeer. Of je nu een starter bent die carrière wil maken, een managementfunctie bekleedt of dat je oprichter bent van een start-up, de mate waarin jij energie kunt leveren is bepalend voor je succes.

Positief promotie

Positieve energie brengt mensen verder. Het is wetenschappelijk aangetoond dat positieve energieke mensen aardiger worden gevonden en daardoor ook eerder promotie maken. Vrolijk zijn is dus niet alleen fijn, het versneld ook jouw carrière.

Voor werknemers / managers en directors: Blije werknemers zorgen voor 12% meer productiviteit. Prima investering denk...?

Niet alles is te faken

Maar energie laat zich niet helemaal neppen. Je start natuurlijk je dag met een glimlach en besluit positieve energie tentoon te spreiden. Maar wanneer je iedere dag met tegenzin naar je werk gaat kost het opzetten van dit masker en het faken je juist bakken energie.

#5 Zeg je baan op...

De oprechte intentie ontbreekt en je energie zal je verraden. Heb je plezier in je werk, dan zal het gemakkelijk zijn om positief over te komen en zal het principe van zichzelf versterkende wederkerigheid juist nieuwe energie opleveren.

Maar als je doet alsof wordt het hoog houden van deze façade steeds lastiger en is het een kwestie van tijd dat mensen hier doorheen prikken. Het zal je niet opleveren wat je wilt.

Herken je dit? Gebruik dan je kostbare energie voor het typen van ‘ontslagbrief’ in de Google zoekbalk. Succes!

Conclusie

Tastbaar in de vorm van eten of niet, energie is allesbepalend voor jouw succes. Ga er daarom kieskeurig mee om, verdoe het niet en laat een ander het niet van je afnemen. Breng je energie op Top Performance niveau!

For nobody needs a smile so much as those who have none left to give
— Dale Carnegie

Footnote: De juiste versterkende gewoontes in je leven verwerken is cruciaal voor persoonlijk en financieel succes. Ik weet waarom mensen het gevoel hebben 'vast te zitten' in hun baan en het idee hebben 'niet weg te kunnen'.

Vaak is het een kwestie van niet durven door irreële zelfgecreëerde angsten. Je hebt wilskracht, discipline en vooral zelfvertrouwen nodig om die stap te zetten. Mijn missie is goede mensen beter maken en goede mensen worden niet beter als ze niet gelukkig & energiek zijn.

Dit is dan ook de reden waarom ik hierover schrijf en mijn (inmiddels steeds populairder wordende) video cursus heb ontwikkelt. Nieuwsgierig of dit ook iets voor jou is? Neem rustig de tijd om de cursus pagina te bekijken zodat je kunt zien of dit op jouw behoefte aansluit. Al 500+ mensen (waaronder bedrijven) gingen je voor in deze Top Performance Lifestyle Mentaliteit. Klik op onderstaande button voor meer info.

 

LEES VERDER.

Routine en gewoontes, waarom sommige mensen wél succesvol zijn en anderen niet

Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.
— Benjamin Franklin

In dit artikel ga ik je het geheim verklappen hoe het sommigen lukt om alles uit het leven te halen. Dit zijn die jaloersmakende mensen die het zo (goed) geregeld hebben dat ze geld verdienen met hun hobby’s en/of de top bereiken in het veld waarin ze actief zijn.

De verklaring van hun succes is simpel: Ze houden zich aan een ochtendroutine. Met weer een geheim ontrafeld kan ook jij het maximale uit jezelf en je leven halen.

Notitie vooraf: Aan het einde van dit artikel is er een challenge om je tot actie aan te zetten. Zo blijf je na het lezen niet alleen maar achter met de gedachte ‘Goh! Wat een leuk en interessant stuk.’ maar ga je er daadwerkelijk mee aan de slag...

Succesvol en energie

Een Top Performer is iemand die het beste uit zichzelf haalt en zo zijn of haar volledige potentie (lees: kwaliteiten en passies) benut. Deze mensen bestempelen we vaak als ‘succesvol’. En wat hebben succesvolle ondernemers, sporters of schrijvers bijvoorbeeld gemeen? Dat ze slim omgaan met hun energie en hiermee constant werk leveren. That’s it.

Een bakkie en een peuk

Waarom is een routine zo belangrijk? Het is de ultieme manier om spaarzaam met je energie om te gaan. Iedereen heeft wel een routine, zoals ’s ochtends eerst een bakkie en een peuk.

Deze veel voorkomende routine maakt je waarschijnlijk nog niet succesvol. Maar ontwikkel je een routine met daarin handelingen die je dichter bij jouw persoonlijke doelen brengen dan ga je ‘top performance’ beoefenen en zul je succesvol worden.

Dit klinkt wellicht wat te gemakkelijk, maar blijf lezen. Ik ga nu draagvlak creëren.

Creëren en spenderen

Als we de magie van een routine uitpluizen kunnen we twee belangrijke componenten benoemen. De eerste heeft te maken met het vermijden van energieverspillende handelingen en het tweede betreft energie creërende handelingen.

TomTom

Intern werkt dit als volgt: Ons brein kun je vergelijken met een TomTom. Om efficiënt van A naar B te komen selecteer je de ‘kortste’ of ‘snelste’ weg optie. Dit om geen tijd of kostbare benzine te verliezen. Het brein werkt ook het liefst op deze manier, volgens de wet van de minste weerstand.

 
 

Soms loopt het alleen net even anders. De weg is veranderd  en je hebt de nieuwste kaart nog niet gedownload. Je ploetert, rijdt een aantal keer fout en al puffend en klagend arriveer je te laat op je bestemming.

De volgende keer dat je weer op deze bestemming moet zijn weet je de weg al beter, maar je moet goed nadenken, opletten en dit kost veel energie.

Na een keer of vijf kun je de weg wel dromen en rijd je hier zonder tijd en energie te verspillen naar toe.

Van zandpad naar snelweg

Om in het autothema te blijven (alhoewel ik meer een motor fanaat ben) heb ik nog een metafoor om de werking van onze hersenen met en zonder routine uit te leggen: Wanneer je met een auto een nog nooit bereden route rijdt stuit je op veel weerstand, want de ondergrond is ruig en lastig begaanbaar.

Door vaker exact dezelfde route te rijden wals je de grond plat en wordt dit pad gemakkelijker begaanbaar. Steeds meer weggebruikers gaan dit nieuw ontstane pad gebruiken en op een gegeven moment besluit de overheid hier asfalt neer te leggen om de doorstroming te bevorderen.

Door iedere dag dezelfde handelingen te herhalen, het liefst op een vast tijdstip, verander je de hobbelige zandpaden in je brein in kaarsrechte snelwegen. Dit zijn versterkte neuro-verbindingen in je hersenen.

Voor de nerds: Goed artikel over 'the habitual brain'

Beslissingsmoeheid

Het vooraf vastleggen van de handelingen op een vast tijdstip kan net het verschil maken. Dit omdat je zo‘ beslissingsmoeheid’ voorkomt. In een van mijn meest gelezen artikelen op TDR over het verkrijgen van maximale brainpower ‘hoe de maatschappij ons dom houdt met koolhydraten’, beschrijf ik hoe ons brein energie consumeert. Hieraan ligt de theorie van psycholoog Roy F. Baumeister over beslissingsmoeheid ten grondslag.

Nogmaals: Voor de échte nerds zoals ik: hier is de link naar een artikel over Baumeister zijn onderzoek(en).

Minder keuzes, meer energie

De belangrijkste conclusie in het onderzoek is dat wikken en wegen energie kost, zoals wanneer je een keuze maakt. Het is onvermijdelijk dat je op een dag  keuzes moet maken. Alleen wikken en wegen over je ontbijt, wat je aan trekt, hoe laat je vertrekt, of je gaat sporten en zo ja, hoe laat, is dom en onnodig.

En dit zijn maar een aantal van de legio repeterende keuzes waar we ons dagelijks aan blootstellen. Uitputtend…

Top Performance Lifestyle

Top Performers doen dit niet. Zij weten hoe belangrijk het is om onnodige keuzes vast te leggen om energie te sparen voor belangrijke zaken.

  • Hun wekker gaat iedere dag op hetzelfde tijdstip,
  • ze eten hun standaard ontbijt,
  • hebben al een plan en prioriteiten voor de dag
  • enzovoorts.

De energie die ze hebben besteden ze liever aan (voor hen) belangrijke zaken zoals vergaderingen, trainingen of andere acties die hun dichterbij hun dromen en doelen brengt.

Je eerste uur is heilig

De ochtend is het beste moment voor je routine. Dit sluit aan op de theorie over beslissingsmoeheid, aangezien je dan nog voldoende energie hebt om deze ‘goede’ keuzes te maken.

Daarnaast zijn we ’s ochtends het meest vatbaar voor invloeden. Door in de ochtend een versterkende routine uit te voeren creëer je energie en scherpte voor de rest van de dag.

Set yourself up for greatness
— Tony Robbins

Nerds: Na een goede nachtrust zijn je neurotransmitters herstelt. Door daarna activiteiten uit te voeren die positieve hormonen opwekken, zoals endorfine en dopamine door te sporten en serotonine en endorfine door te glimlachen, breng je lichaam en geest in optimale staat. Endorfine staat bekend als het plezierhormoon en is pijnstillend, dopamine staat bekend als het genots- en blijdschapshormoon. Wanneer je dus ’s ochtends je lichaam aanzet om deze chemische stofjes te maken heb je hier de rest van de dag profijt van.

Warm-up om te winnen

Vergelijk een ochtendroutine met een warming-up voor een belangrijke (sport)wedstrijd. Een efficiënte warming-up die alle spieren die voor jouw sport belangrijk zijn activeert en je voorbereidt om te winnen.

Per sport verschilt de warming-up, zoals mensen ook verschillende doelen en werkzaamheden hebben. Ik vind het dan ook belangrijk om te benadrukken dat elk persoon anders is en werkt. Verschillende Top Performers hebben andere routines.

Waar de nadruk bij de één wat meer op het mentaal opwarmen ligt (schrijvers, creatieve beroepen) ligt het bij de ander wat meer op fysiek (sporters).

Effectieve routine

Wel zie je in de effectieve ochtendroutines van alle Top Performers een mix van zowel mentaal als fysieke activiteiten die hun energie geeft. Een aantal voorbeelden van ochtend routine oefeningen die mentaal en fysiek opwarmen zijn:

  • lezen
  • mediteren
  • yoga
  • schrijven in een dagboek
  • hardlopen
  • wandelen
Ter inspiratie deel ik het filmpje van (Ex Top Performance Coachee) co-work koning Lars Blokdijk van awesomelife.nl (ondernemer) die samen met mij in Bali een Top Performance maand heeft gevolgd. We hebben versterkende gewoontes gebouwd, afgerekend met 'oude slechte gewoontes' en mentaal, fysiek en voeding geoptimaliseerd. Onderstaand filmpje is meer een parodie omdat we onszelf niet TE serieus willen nemen.

Hier het artikel 'wat te doen op Bali'

Mijn aanbevelingen voor een ochtend routine

Wat mij betreft bevat een ochtendroutine altijd een vorm van fysieke training, al duurt dit slechts 5 tot 10 minuten. Buiten het feit dat het goed is voor je gestel activeer je een proces dat zelfversterkende wederkerigheid wordt genoemd.

(bron: Thinking fast and slow, één van mijn boek top 5 toppers, artikel vind je hier.)

Het leveren van kracht in de vorm van fysieke activiteit levert geestelijke kracht op wat tot uiting komt in zelfvertrouwen, durf, enthousiasme of iets dergelijks. Buiten het feit je door het dagelijks sporten steeds meer op Arnold Schwarzenegger of een vrouwelijke tegenhanger gaat lijken ga je je ook zo krachtig en zelfverzekerd gedragen.

4 stappen voor een killer routine voor een optimale hormoonbalans

Ben jij iemand die het beste uit zichzelf wil halen? Dan zijn mijn aanbevelingen voor een killer ochtendroutine wat voor jou. Deze 4 stappen zorgen voor een positieve hormoonbalans en een kick-start van je dag. Ongeacht wat je doelen zijn, voor elke Top Performer in spe zijn deze stappen toepasbaar:

#1 Smile baby

Direct na het ontwaken plooi je jouw mond tot een glimlach. Zo activeer je de zygomaticus spier (je lachspier) en trigger je de aanmaak van serotonine en endorfine. Deze hormonen versnellen het proces om je in een plezierige, frisse en fijne fysiologische staat te brengen.

Lees hier meer over hoe je meer positieve energie kunt creëren in alle aspecten van jouw leven

#2 Ontbijt slim

Vermijd suikers en koolhydraten en drink je koffie NIET direct na het opstaan maar twee uur na ontwaken. Dit is de twee-uur regel.

Het vermijden van suikers en koolhydraten (dus ook fruit) is belangrijk om je bloedsuikerspiegel en je insuline niet door het dak te laten schieten. Dit resulteert namelijk in een opgejaagd en onrustig gevoel. Dit zijn niet de meest optimale gevoelens om jezelf mee te programmeren voor de rest van de dag…

En ja: Geperste fruitsapjes en/ of shakes vallen ook in deze categorie! Laat je jus d'orange achterwege...

Wat kun je beter wel eten? Goede vetten gecombineerd met proteïne en wat groene groentes. Hier een recept om je op weg te helpen:

Recept: Twee tot vier eieren, deze bak je in roomboter of kokosolie, met broccoli en/of spinazie. Neem de diepvries variant, want dit scheelt je veel snijwerk. Lees wel op de verpakking of er geen conserveertroep aan toegevoegd is. Snufje zout en peper naar eigen smaak.


Wil je meer weten over vetten, vetverbranding en hoe de maatschappij ons juist dom houdt met koolhydraten? Lees dan verder in dit artikel.

En waarom zou je het felbegeerde bakje koffie uitstellen tot twee uur na het ontwaken? Wederom heeft dit met je hormoonhuishouding te maken die je anders uit balans brengt  (je adrenaline klier en cortisol).

Ben je een fervent koffiedrinker en raak je nu al in paniek bij de gedachte je bakkie uit te moeten stellen, laat je dan overtuigen door het Forbes artikel over koffietiming.

Alles over koffie en hoe je hét bakkie met de meeste gezondheidsvoordelen zet lees je hier.

#3 Bet on Black

Houd je kledingkeuze simpel en kies voor zwart. Zwart staat je toch het best. Het kleed af, je kan het gemakkelijk twee dagen achtereenvolgens aan (beter dan bijvoorbeeld wit) en je straalt autoriteit uit.

#4 E.T. - Effectieve training

Net als chaos op het internet over ‘goede’ voeding is het World Wide Web ook ontploft met informatie over sporten.  De honderdduizenden mogelijke oefeningen kan juist verlammend werken.

Zelf ga ik voor de meest effectieve oefeningen en houd het hierbij. ‘Oldschool’ en zonder moeilijke apparaten of een duur sportschoolabonnement. De oefeningen kun je overal uitvoeren, gewoon naast je bed of in de woonkamer, maar wel met de hoogste return. Hier een voorbeeld van een 10-minuten training:

Direct achter elkaar:

  1. Push-ups (20-50 adhv je niveau)
  2. Squats (20 tot 50 adhv je niveau)
  3. Planken (1 tot 2 minuten)
  4. -          20 seconden rust, licht wandelen door je kamer.

Herhaal bovenstaande totdat de eerste zweetdruppels komen. Zweten is het ‘teken’ dat je deze hormonen aan het aanmaken bent. De meesten hebben hier 2 tot 4 herhalingen voor nodig.

Voor meer eigen lichaamsgewicht oefeningen en effectieve sportroutines, bezoek de Top Performance video cursus pagina. Daar kan je een gratis guide downloaden waarin oefeningen staan om je mind & body (tegelijk) te trainen.

Naast de zelfversterkende wederkerigheid, de gelukshormonen met bijbehorend gevoel en op lange termijn het wasbordje van Arnold produceert je lichaam nu ook noradrenaline en adrenaline. Deze twee powerhormonen zijn belangrijk voor ons hart en worden gelinkt aan concentratie en motivatie. Handige vrienden dus om je dag mee te starten.

De challange

Ik wil niet alleen artikelen schrijven en dan maar hopen dat een aantal mensen er daadwerkelijk iets mee gaan doen. Nee, ik wil dat iedereen die dit artikel leest het principe van de ochtendroutine minimaal een week lang gaat toepassen. Niet denken maar DOEN!

De challange is als volgt:

Ontwerp je eigen ochtendroutine

Plannen maken

Één week lang ga jij jouw ochtendroutine uitvoeren, nadat je deze eerst zelf hebt ontworpen.

Bepaal je plan op zondag

Ga hiervoor de eerstkomende zondag zitten op een rustige plek en maak een planning voor de aankomende week.

Noteer hoe laat je iedere dag op wilt staan en houd hierbij rekening met de extra tijdsinvestering voor je ochtendroutine. Bepaal wat je ’s ochtends gaat eten, welke kleren je aantrekt en welke work-out je gaat doen (voorkom die beslissingsmoeheid!).

Het komt er dan ongeveer zo uit te zien:

Ochtend routine start plan TDR

Dit is een voorbeeld bedoeld ter inspiratie. Het zelf eigenaar zijn van je eigen weekplanning is cruciaal voor het uitvoeren van een goede ochtendroutine.

Falen in het voorbereiden is voorbereiden op het falen

Gebruik vervolgens de rest van je zondag voor de voorbereidingen. Doe je boodschappen voor het ontbijt, was de kleding die je aan wilt, hang je setjes kleding per dag op volgorde, kijk nog een keer kritisch naar je plan, etc.

Maak het gemakkelijk door het visueel te hebben

Ochtend plan TDR

De volgende stap is dat je deze weekplanning naast je bed neerlegt en/of op je wekker. Zorg ervoor dat je de planning doorneemt zodra je opstaat.

Als dan maandagochtend je wekker gaat, pak je jouw planning om jezelf te herinneren aan je voorgenomen ochtendroutine.

Er rest nu nog één laatste stap…

DOEN!

En je wordt een Top Performer.

Footnote 

Rebels, lef en een versterkende gewoontes ontwikkelen, zoals in bovenstaand artikel beschreven, is dé nummer 1 succesfactor. Weten wat je kunt doen om mentaal, fysiek en dankzij voeding het maximale uit jezelf en zo je leven halen is cruciaal.

Mijn missie is goede mensen beter maken en goede mensen worden niet beter als ze niet gelukkig zijn en niet de juiste gewoontes in hun leven verwerken.

Dit is dan ook de reden waarom ik hierover schrijf en mijn (inmiddels steeds populairder wordende) video cursus heb ontwikkelt. Nieuwsgierig of dit ook iets voor jou is? Neem rustig de tijd om de cursus pagina te bekijken zodat je kunt zien of dit op jouw behoefte aansluit. Al 500+ mensen (waaronder bedrijven) gingen je voor in deze Top Performance Lifestyle Mentaliteit. Klik op de onderstaande button voor exclusief toegang & meer info.

Een manifest uit Bali, Indonesië. Over reizigers met zware backpacks en mensen die hun leven complex en zwaar maken

Backpack.jpg

Terwijl mijn hoofd een schuddend ‘nee’ gebaar maakt ontstaat er een glimlach op mijn gezicht. Ik denk aan reizen en vakanties. Uiteraard zijn dat twee onderwerpen waar ook bij de meeste andere mensen een glimlach ontstaat, ik denk alleen niet aan de vrijheid en rust, maar ik denk aan de reizigers die ik heb gezien tijdens mijn reizen.

Type 1, bepakt en bezakt

Deze reizigers zijn voor mij een metafoor voor het leven. Er zijn namelijk twee typen reizigers te onderscheiden.

Type 1 is de reiziger of vakantieganger die een backpack draagt, met een rugtas, en een heuptas én nog een losse tas voor de overige prullaria die hij of zij niet meer kwijt kon in de andere drie tassen. Deze reiziger loopt krom. Deze reiziger moet, als hij of zij een bus (of een ander vehikel) in wilt stappen, een olympische judoworp maken om zijn of haar rugtas omhoog en op de rug te krijgen. Voor de vakantieganger is het de veel te zware en grote rolkoffer. Zo groot, vaak rood en opvallend, waarvan ik me afvraag waar ze die de rest van het jaar, als de koffer niet wordt gebruikt, stallen.

Deze koffer bedoel ik, Samsonite XL...

Dit zijn de reizigers die veel te veel bagage hebben waardoor ze het reizen onprettig, lastig, zwaar en ongemakkelijk voor zichzelf maken. Dit onnodige zwaar maken komt meestal voort uit een zelf gecreëerde angst. De angst om misschien zonder dat ene ding te komen zitten wat ze wellicht dan, of dan, of heel misschien dan, nodig hebben. Ze maken zichzelf afhankelijk van spullen.

Dit zijn de reizigers die niet ver gaan komen. Het zijn de mensen die vermoeid zijn, geen energie meer hebben om te kunnen genieten van al het onverwachte moois dat om hen heen te zien is. Dit zijn de reizigers die voornamelijk de binnenkant van hotels en taxi’s op detail niveau kunnen beschrijven omdat hij of zij daar eindelijk even zonder te zware bepakking is.

Type 2, minimaal optimaal

Er is ook een tweede type. Dit type is het type dat licht vertrekt en nog lichter reist. Met een compacte rugtas of een kleine, mobiele koffer, waar niets van waarde in zit waarvan hij of zij bang is het te verliezen, geniet hij of zij van elke gebeurtenis. Deze reizigers hebben een open en vriendelijke houding en knopen gemakkelijk gesprekken aan met anderen. Het zijn vaak deze type mensen die op de meest mooie plekken komen en de meest onverwachte avonturen meemaken.

Dit zijn de reizigers die vertrouwen op zichzelf en geen onnodig zware rugtassen nodig hebben om te kunnen ervaren en genieten.

Type 1 bekijkt de wereld om zich heen door een lens met als doel krampachtig de herinneringen vast te houden en deze aan anderen, thuis, te kunnen laten zien. Deze ‘zijn’ er niet echt en zijn tijdens hun vakantie alweer bezig met hun terugkeer.

Type 2 bekijkt de wereld met een wijde blik genietend om alles goed tot zich te nemen. Deze heeft ook geen foto’s nodig om de herinnering later voor de geest te halen. Type 2 ‘is’ er.

Lees verder over 'Reizen vs. Zijn en de Digital Nomad'

Een metafoor voor het leven

Het is een metafoor voor het leven. Het leven van mensen die hun denkbeeldige rugtas onnodig zwaar maken, te zwaar. Constant plannen maken en ideeën hebben wat ze eventueel kunnen doen met hun leven en aan geen van deze beginnen en/of dit afmaken. Ze denken, denken en denken. Ze leven in hun hoofd en hebben allerlei theorieën over het leven en de betekenis ervan.

Deze individuen missen durf om projecten te starten, doorzettingsvermogen om dingen af te maken en lef om dingen te schrappen. Het zijn verzamelaars. Verzamelaars van onnodige materialistische dingen waarvan ze denken dat het hun leven verreikt. De kortstondige plezierzoekers die op de lange termijn ongelukkig zijn.

Dit zijn de mensen die dagelijks veel energie verspillen aan het onderhouden van alles wat ze bij hun dragen in hun denkbeeldige rugtas. Ze lopen zwaar en krom, klagen als iets niet lukt, geven snel op en leggen de schuld bij iets of iemand anders. Ze kunnen niet meer genieten van al het moois wat de wereld te bieden heeft.

Ervaar en wees eigenaar

Wees eigenaar van de inhoud van je rugtas. Stop met het sparen van plannetjes en spulletjes. Durf te kiezen, begin aan iets en maakt het af. Leer ervan en maak jezelf eigenaar van de inhoud. Zo hoef je het niet constant mee te zeulen als ballast en denken aan het verleden met ‘had ik toen maar…’

Je draagt het niet meer in je rugtas, de ervaringen en/of als opgedane kennis zijn onderdeel van jou geworden. Je reist simpel, licht en geniet van al het onbekende moois dat je pad kruist.

Niet denken maar doen.

 

Footnote: Buiten de vele landen die ik heb mogen bezoeken heb ik ook met veel internationale bedrijven gewerkt. Ik weet waarom mensen het gevoel hebben 'vast te zitten' in hun baan en het idee hebben 'niet weg te kunnen'.

Vaak is het een kwestie van niet durven door irreële zelfgecreëerde angsten. Je hebt wilskracht, discipline en vooral zelfvertrouwen nodig om die stap te zetten. Mijn missie is goede mensen beter te maken en goede mensen worden niet beter als ze niet gelukkig zijn.

Dit is dan ook de reden waarom ik hierover schrijf en mijn (inmiddels steeds populairder wordende) video cursus heb ontwikkelt. Nieuwsgierig of dit ook iets voor jou is? Neem rustig de tijd om de cursus pagina te bekijken zodat je kunt zien of dit op jouw behoefte aansluit. Al 500+ mensen (waaronder bedrijven) gingen je voor in deze Top Performance Lifestyle Mentaliteit.

 

LEES VERDER.

Het ontbreekt je niet aan ideeën maar wel aan lef? DURF! In een wereld waarin we allemaal bang worden gemaakt

Fack it! 

Terwijl ik dit typ parelen de zweetdruppels op mijn voorhoofd. Ik zit in Bali. Als een echte Hollander klaag ik af en toe over de hitte, terwijl ik er zelf voor heb gekozen om naar dit paradijselijke oord af te reizen. Geen 'vast werk', huis en spullen verkocht en een Asus Eeebook laptop als meest waardevolle 'bezit'. Fack it.

Genoeg over mij, dit korte artikel gaat over durven, de term durf, hoe lef en schijt hebben je verder brengt en waarom durven nu zo 'lastig' voor de meesten is. 

Durven anno 2016

Nederland. Een land waarin we met z'n allen streven naar comfort. Comfort is het nieuwe geluk. althans, zo denken we (en zo wil de mainstream media ons doen geloven, met ISIS in de hoofdrol).

De werkelijkheid is anders. Het constant zoeken naar comfort (en dus spannende dingen en uitdagingen mijden) zorgt ervoor dat we mietjes zijn geworden. Bang. Niets doen, weerstand uit de weg gaan en dit vervolgens recht praten. Oftewel de beste lessen uit je leven niet leren. 

Lees meer over Discomfort: Een spoedcursus geluk

Onderscheid door te breken met veiligheid

Juist in een tijd waarin de meeste mensen voor veiligheid kiezen (in werk, woning, relatie, etc.) zullen de waaghalzen, de mensen met durf, zich onderscheiden van de massa. Lees: de rebellen.

Wat mist er?

Opruiing. Rellen. Gaan. Geen 'ja-maar wat als?'. Een voorwaartse beweging die zich niet aan de in het verleden behaalde resultaten vastklampt. Iemand die leven blaast in groepen mensen.

De mensen die de norm volgen en de gebaande paden nemen zullen nooit het maximale uit zichzelf en hun mogelijkheden halen. 

De maatschappij wacht op de mensen met durf. Schijt. Een 'fack-it' mentaliteit. Mensen die verkennen, iets creëren en aan bomen schudden. Om te zien of de appels die bovenin verstopt zijn, nog mooier en groter zijn dan de appels van de grond. Kansen durven pakken.

Schud het systeem op, leer van wat er gebeurt, pas het aan en zet voort

Je leven, de organisatie waar je werkt, je relaties, ze hebben alles wat er nodig is. Behalve... Jou! Iemand die durft en anderen aansteekt.

Je moet namelijk eerst zelf branden om anderen aan te kunnen steken...

Voel jij dat je meer in je hebt? Ben jij er klaar voor om in jezelf te investeren en aan jouw dromen en doelen te werken?

 

LEES VERDER.

Drie tips om je productiviteit te verhogen door je afleiding te minimaliseren

Doorslaan op je laptop

Dat we met z'n allen steeds meer tijd achter een laptop (of een ander apparaat gekoppeld aan het internet) spenderen is geen groot nieuws. Steeds meer en meer raken we afhankelijk van onze digitale metgezellen. Als je wilt weten hoeveel tijd wij NL-ers gemiddeld spenderen achter een schermpje, scrol dan naar het einde van dit artikel.

Nu worden deze computers ook veelvuldig gebruikt als afleiding, een manier om je even te ontspannen.

118 minuten gemiddeld p.p. wereldwijd

Helaas slaan we hier vaak, moedwillig of dan niet, in door. Dit resulteert in een verlies aan tijd, energie en productiviteit. Drie belangrijke spelers om het beste uit jezelf en je dag te halen.

Facebook verslaving?

Gelukkig zijn er middelen om je digitale verslaving aan Facebook en de andere Socials te minimaliseren en je juist productiever maken dan ooit te voor. Nieuwsgierig? Lees en leer.

#1 Maximale snelheid, verhoog je handelingssnelheid

Net als in top sport bepaalt je handelingssnelheid een groot deel je kans van slagen. Des te meer tempo in je spel, des te beter je wordt. 

Zo geldt dit principe ook voor iedereen die met een computer werkt. Onder het credo 'tijd is geld' is het van belang in je werk op tijd je deadlines te behalen. Met deze simpele tip creëer je de snelheid van een professioneel gamer en krijg jij je werk op tijd af.

  1. Ga naar je settings menu (via de zoekfunctie van je pc/laptop te bereiken als je 'muis instellingen' in typt) 
  2. Zet, via het menu dat verschijnt, je muis (aanwijzer) snelheid op maximaal (hij staat, als je er nog nooit eerder aan hebt gezeten, automatisch op gemiddeld). 

Simpel en effectief.

Als ex-pro gamer dacht ik altijd dat ik snel met muis en toetsenbord was. Veel sneller dan dat ik er mee om ging, was niet mogelijk. Dacht ik althans. Deze (bijna te) simpele aanpassing versnelt elke handeling die ik sindsdien uitvoer en op jaarbasis genomen scheelt dit me uren aan tijd... Wie het kleine niet eert ...

#2 Inspireer en focus - MOMENTUM APP

De overdaad aan sites en verleidingen op het internet zijn soms lastig om te weerstaan. Met deze plug in, genaamd MOMENTUM, gratis te downloaden als je hier klikt, zorg je voor rust.

Elke keer nadat je Google Chrome opent, ontvouwt er zich een fantastisch mooie foto met een inspirerende quote (die per dag verschillen). Ook herinnert het jou er aan wat de prioriteiten voor de dag zijn. Scrol naar boven en zie de eerste afbeelding van dit artikel.

Elke keer als je een nieuwe tab opent, pak je automatisch een momentje en zijn je gestelde doelen weer helder. De dingen die er 'echt' te doen. Een momentje van focus dus.

Een aanrader om productiever te worden en met een glimlach je browser te openen. Heb je dat niet nodig? Doe het dan om nieuwe vakantie bestemmingen te ontdekken via de prachtige foto's.

3) News Feed Eradicator - De Facebook-killer

Last but not least, de News Feed Eradicator plug in app voor onze nationale verslaving, Facebook.

Vind je 3 tips te veel om in één keer toe te passen, kies dan voor deze. Ik merkte dat ik een tik/gewoonte had om als een opdracht of een taak wat lastig werd, een nieuwe browser te openen en 'F A' gevolgd door Enter in te typen. Welkom facebook.com!

Nadat ik aan wat vrienden had opgebiecht dat ik een facebook-tik had, kwam ik er achter dat ik niet de enige was...

3 uur en 25 minuten per dag

De gemiddelde Nederlanders spendeert 3 uur en 25 minuten op Social Media en 17 procent erkent verslaafd te zijn.

Goed, tot zo ver de CBS cijfers, bespaar jezelf minimaal een half uur per dag nutteloosheid en download deze plug in voor je web browser.

De tijd die je nu wint en kan inzetten om echt productief te zijn (of echt even langs te gaan bij die vriend of vriendin in plaats van een digitale relatie te onderhouden) zal je leven veranderen...

LEES VERDER.

Moet ik mijn hele leven één ding doen? Multipotentialite: A person with many interests and creative pursuits in life

'Kies' & Specialisatie

Waarom worden we gehersenspoeld om ons te richten op het doen van  1 ding? Vanaf jongs af aan moeten we keuze na keuze maken (school: vakkenpakket, vervolgstudie. sport: voetbal of hockey, etc.). Specialiseren wordt dit genoemd.

'Jason mag niet naar het VWO, pech voor de maatschappij' (sterk artikel van De Correspondent)

Maar is dit wel zo wijs? Is een jong volwassene gemaakt om met zo weinig levenservaring, nog niet volledig ontplooide kwaliteiten en passies de keuzes te maken die de rest van zijn of haar leven zullen bepalen?

Is een mens überhaupt ooit wijs genoeg om te kiezen in een wereld die iedere dag sneller verandert?

De groten der aarde

Ben jij iemand die eigenlijk meerdere dingen kan en heb je van jongs af aan altijd gehoord dat je 'je op 1 ding moet focussen?' Lees dan dit artikel en merk dat je gelijkenissen hebt met één van de groten der aarde uit de 16e eeuw. Lees en zie dat je gelijkenissen hebt met Leonardo Da Vinci, de alleskunner uit de Renaissance.

leonardo_da_vinci_talent

1 + 1 = 3

De Renaissance, het tijdperk van de wedergeboorte, het tijdperk waarin een mens status en aanzien had wanneer je op meerdere (vak)gebieden actief was. Wanneer bijvoorbeeld schilderen, schrijven, ontdekken en ontwerpen allemaal door éénzelfde persoon werd beoefend leverde dit veel lof op. 

Cookie cutter en lopende band werk

Hoe anders is dit nu! De tegenstelling met de 21e eeuw is enorm. Tegenwoordig worden wij 'getraind' volgens het 'cookie cutter model'.

Deze term is ontstaan na de industriële revolutie om functies te creëren en te vervullen, waarin mensen de hele dag als een robot een monotoon, saai en geestdodende handeling moesten uitvoeren om de lopende band draaiende te houden. De mens als een machine dus... Bedankt Henry Ford!

Op één ding richten is onzin

De Renaissance Man (en vrouw) van nu, de talentvolle (jong)volwassenen, hebben het lastig. Creativiteit en ontplooiing op meerdere gebieden wordt beschouwd als iets stoms. Iets wat 'niet handig is' want je 'op één ding richten' is de norm. F@ck off! Wat een onzin!

Multipotentialite

De 'multipotentialites' van nu zijn de Leonardo Da Vinci's van toen.

Check de video in dit artikel van 12 minuten mocht je het gevoel hebben dat je goed bent in meer dan één ding.

Luister niet naar adviezen als 'doe maar gewoon, want dan doe je al gek genoeg' of 'schoenmaker blijf bij je leest', dat soort onzin. Deze adviezen komen van 'cookie cutters', mensen die gaan voor voorspelbaarheid en de veilige gebaande paden.

Welk advies is dan wel nuttig? Dit is het beste advies dat je op je 20e/30e kunt krijgen...

Benut je potentie

Volg je hart, gevoel, je passies, onderneem meerdere dingen. Doe waar je goed in bent en kom je er dan achter dat je dan één ding kunt en wilt? Go for it!

Of merk je dat je snel op iets bent uitgekeken? Dan ben je waarschijnlijk een multi potentieel. Alles is mogelijk! Haal het maximale uit jezelf en je omgeving. Laat wat moois achter op deze wereld en benut AL je kwaliteiten en passies.

Wees een Renaissance man of vrouw. Daag de norm uit. Wees een rebel.

Note: Zelf heb ik ook moeite gehad met 'kiezen'. Tegen alle adviezen in heb ik geen studie gevolgd (na mijn Gymnasium) maar ben ik iedere dag gaan doen wat ik leuk vond en waar ik goed in was/ ben. Meer achtergrond info over mij & de Top Performance cursus vind je hier.

LEES VERDER.