Ondernemen

Hoe ik in een paar maanden een internationaal bedrijf ben begonnen. Van scratch, zonder funding.

Na een tijdje radiostilte ben ik weer terug met een kort artikel. Of eigenlijk, een audio aflevering met een korte intro ;-)

De reden van mijn schrijf absentie is dat ik veel tijd en energie steek in consultancy & coaching op The Dutch Rebel en... groeien met Vertellis!

Vertel 's?

Eind 2016 ben ik samen met mijn vriendin Liz en vriend Lars een initiatief begonnen om offline tijd te stimuleren en mensen dichter bij elkaar te brengen. Een simpel kaartspel met vragen om je te helpen stil te staan en te reflecteren op jezelf en het jaar. 

  • 'Waar ben je dankbaar voor?'
  • 'Wat waren je drie grootste lessen?'
  • 'Je grootste blunder...?'

etc.

Wat we eigenlijk als grapje/side-project begonnen, is toen al snel uit de hand gelopen. Inmiddels hebben we alle drie een fulltime (internationale) business erbij... Dat in een paar maanden tijd... :-)

Enkele ervaringen en tips en tricks deel ik in onderstaande Podcast van Ondernemerspassie. Dit omdat ik mensen wil prikkelen meer uit zichzelf en het leven te halen want 'succes' is ook voor jou mogelijk.

Heb je een bedrijf / start-up of aspiraties om voor jezelf te beginnen? Dan is dit een leuke aflevering.

>> Vertellis Casestudy << (klik om naar de website te gaan)

Heb je verdere vragen? Mail ze naar bart@thedutchrebel.com. Ik lees & beantwoord iedereen :-)

High five, enjoy.

Wie is de mol? Hoe ‘veel doen’ en ‘druk zijn’ averechts werken

Wie is de mol? Hoe ‘veel doen’ en ‘druk zijn’ averechts werken. Een artikel over hoe minder doen je dichter bij je doelen brengt.

Wie is de mol?

Sjonnie (de Mol) is een harde werker. Als jong molletje was Sjonnie al druk in de weer en hij groef de langste gangen.

mol

Zijn ouders vonden dit geweldig en ook zijn leraren complimenteerden hem met zijn technische hoogstandjes. Dit stimuleerde Sjonnie om nog harder te werken.

Sjonnie, aangespoord door complimentjes op zijn resultaten en talent, blijft dit harde werk voortzetten en behaalt record na record. De ene gang is nog niet afgerond of hij is in zijn hoofd alweer bezig hoe hij de volgende gang nog sneller, mooier of langer kan graven!

Het duurt niet lang totdat Sjonnie de uitdaging mist en niet meer blij wordt van een succesvol afgeronde klus. Het vermoeit hem allemaal…  

Op een dag is Sjonnie zo moe dat hij besluit even boven de grond op adem te komen. Wanneer hij aan het oppervlak tot rust komt beseft hij dat hij altijd maar heeft gegraven, zonder na te denken waarheen. Zonder na te denken waarom. Zonder na te denken of dit de juiste kant op was.

Ben jij de mol?

Door minder te doen bereik je meer

Na het lezen van dit artikel begrijp je niet alleen het verhaal van Sjonnie de Mol beter maar weet jij ook hoe je effectiever gaat worden door minder te doen. Ook weet je straks hoe je jouw creativiteit en geestelijke capaciteiten vergroot.

Nieuwsgierig? Goed zo. Dan scrol je hopelijk niet snel door de tekst, maar investeer je jouw tijd en aandacht om echt effectief te worden.

Hormonen: Dopa snacken en to-do lijstjes afvinken

Iedereen met ambitie en doelen in het leven heeft de drang om zoveel mogelijk ‘te doen’. Althans, we krijgen van alle kanten mee dat dit 'de manier' is om succesvol te worden en mee te tellen in onze Westerse prestatiemaatschappij.

De meesten van ons weten dat ons geheugen niet te vertrouwen is en daarom maken we gebruik van de welbekende to-do lijstjes.

Het 'aframmen' en daarna afvinken van de taken voelt lekker, omdat dit de aanmaak van dopamine (ons motivatiehormoon) stimuleert. Deze ‘dopa snack’ smaakt naar meer, meer, meer…

Waarom to-do lijstjes niet werken: Snake op je Nokia

Omdat we steeds vaker die verslavende dopaminefix willen worden de to- do lijstjes steeds langer.

Ongemerkt wordt de werkdag steeds iets langer of schuiven we taken door naar het weekend om ze ‘in alle rust’ te kunnen doen. Dit gaat prima, tot het moment dat je jouw (digitale) agenda inkijkt en je afvraagt hoe je alles in hemelsnaam gaat fixen…

Wat begon als een onschuldige dopamine verslaving levert nu vooral een schuldgevoel op.

We voelen ons schuldig wanneer we niet alles af hebben, wanneer we afspraken afzeggen en omdat we vrienden en familie steeds vaker moet teleurstellen. We zijn een slaaf geworden van de lijstjes en de enige oplossing lijkt nog harder werken en alles op een lijstje schrijven om te voorkomen dat we iets vergeten.

We voelen ons moe en verre van tevreden. Voor spontaniteit is allang geen ruimte  meer en de bron van creativiteit lijkt uitgedroogd.

We zitten in een reactieve modus en in deze reactieve stand speel je een wedstrijd met jezelf die je nooit kunt winnen… Net als Snake op de Nokia 6110/3310 Des te meer je snackt, des te lastiger het wordt…

Snake_Nokia_6110_3310

We doen het toch echt zelf

Helaas houden we dit alles met z’n allen in stand door boeken als ‘Getting things done’ aan te prijzen en het standaard maar bloedirritante antwoord ‘druk’ te geven op de vraag ‘Hoe is het met je?’

Veel doen is de norm en het druk hebben is een ‘goed teken’ en zo blijft de prestatiemaatschappij overeind...

Hé, misschien herken jij je helemaal niet zo in mijn eerdere beschrijving van reactieve to-do lijst checker/ Sjonnie de Mol. Ik hoop het van harte! Maar dan nog kan het volgende jou helpen om je doelen te bereiken.

Being busy is a form of laziness - lazy thinking and indiscriminate action.
— Tim Ferris

'Focus on being productive instead of busy.'

Wil je het maximale uit je leven halen? Wil je dingen doen waar je energie van krijgt en er ook nog succes mee hebben?

Doe zo min mogelijk!

Huh?

Kap met focussen op veel doen en to- do lijstjes en ga nadenken over wat effectief is.

'Focus on being productive instead of busy.' - Tim Ferris, auteur van o.a. de 4hourworkweek

Eerlijk duurt het langst

Om de vicieuze cirkel van reactiviteit te doorbreken zijn actie en lef nodig.

Eerst moet je voor jezelf ruimte creëren. Tijd om stil te staan bij wat je aan het doen bent en je af vragen of je wel met de juiste dingen bezig bent.

‘Ruimte creëren’ is plat gezegd: Leegte in jouw agenda. Hoe doe je dit? Simpel, door te schrappen. Weet dat je weerstand gaat voelen, laat dit toe en schrap!

Wees eens eerlijk tegen jezelf. Dragen al die taken, op jouw to-do lijst, stuk voor stuk bij aan jouw doelen? Als het antwoord geen volmondig JA is, schrap!

En mocht je jouw doelen niet helder hebben, dan is dit een goed moment om hier eerst bij stil te staan. Hoe kun je nu verwachten tevreden te zijn na een dag taken aframmen wanneer je niet eens weet waar je het voor doet?

Stop met graven en kom boven

Doe je dit niet? Dan ben je net als Sjonnie de Mol. Graven, graven, graven en pas wanneer je moe en uitgeput bent, neem je een kijkje boven de grond. Dan kom je tot de conclusie dat je eigenlijk vooral hard hebt gegraven maar niet in de juiste richting… Kom vaker boven, check of je met de juiste dingen bezig bent, zet een nieuwe koers uit en maak de juiste stappen.

mollenhoop

Doelen helder? Dan kun je een stapje verder. Bedenk welke activiteit het meeste effect gaat hebben en die jou dichter bij jouw doel gaat brengen.

Wat is die ene taak, die wanneer je deze uitvoert alle andere taken minder belangrijk of overbodig maakt? Dit zorgt pas voor een goede focus.

Bron: ‘The One Thing’

Word een sluipschutter

De beste vergelijking die ik kan bedenken om het verschil te omschrijven is die van een mitrailleur en een sniper. In de reactieve modus schiet je in het rond met je mitrailleur in de hoop raak te schieten en te overleven.

Een sluipschutter gaat zijn/ haar doelen veel geroutineerder te lijf. Deze plant de activiteit zorgvuldig, kiest de beste invalshoek, alle focus gericht op dat ene punt, wacht rustig het juiste moment af en dan…

BOEM! HEADSHOT!

Het schot dat alle ander schoten overbodig maakt.

Dagelijkse actie: Aan de slag!

Stel jezelf dagelijks de volgende vraag: ‘Wat is vandaag mijn kern? Wat is dat éne ding dat, wanneer ik het heb volbracht, mij tevreden maakt?’ Doe dit en er gaan mooie dingen gebeuren:

  • Je gaat kwalitatief beter werk leveren
  • Je werkt aan wat er écht toe doet
  • Je wint iedere dag, want dat ene ding is voldoende en alle andere minder belangrijke ‘taken’ zijn bonus
  • Je gaat tijd overhouden
Wat is die ene taak, die wanneer je deze uitvoert alle andere taken minder belangrijk of overbodig maakt.

Wat doe je met al die tijd 'over'?

Dit is niet voor iedereen een even prettige vraag. Er zijn genoeg mensen die van gekkigheid niet weten wat ze moeten doen wanneer ze nu WEL een gaatje in hun agenda hebben.

Maar het is onvermijdelijk dat je tijd overhoudt wanneer je jouw to- do’s minimaliseert.

to do lijst minimaliseren

Niet doen maar denken

Door jezelf en je brein even niet 'bezig te houden' ga je nadenken. Deze mentale rust zorgt ervoor dat er dingen naar boven komen die je ver hebt weggestopt óf het creatieve proces komt op gang.

Dit eerste is natuurlijk spannend on oncomfortabel. Heb je oud zeer? Onverwerkt verdriet? Je kunt hier nu niet meer voor vluchten en je verschuilen achter ‘druk, ik hebt het zo druk!’.

Iedereen heeft shit. Je hebt nu de kans om dit te verwerken en hierop te reflecteren. Je kunt het ook benutten, zoals Vincent van Gogh, Leonardo da Vinci en andere grote creatieveling.

Mentaal afleiden

Het creatieve proces komt pas op gang wanneer je jezelf niet meer (mentaal) afleidt en bezig houdt. Vrije ruimte is dus essentieel om weer creatief te kunnen zijn en de tijd nemen om te reflecteren gaat je nog veel verder brengen. Stop met afleiden en start met creëren!

When the ideas are coming, I don’t stop until the ideas stop because that train doesn’t come along all the time.
— Dr. Dre

Voor de snelle scrollers en snackers, dit artikel in één zin samengevat:

 

‘Je doet de dingen die het meeste effect hebben en niet effectief de meeste dingen.’

Praktische tips voor meer ruimte en een pro actiever leven

  • KAP MET DE WOORDEN TO DO GEBRUIKEN! Je moet niets. Wat wil je doen op een dag? Stel jouw doelen zo dat het ‘To Wants’ gaan worden en kom uit die reactieve modus!
  • Doe aan positieve restricties. Stel maximaal 5 to wants’s per dag. Toch meer dingen op de planning? Schuif dan taken met mindere prioriteit door, want 5 =5.
  • Is het maximum van 5 gemakkelijk? Stel jezelf een restrictie op van 3. Des te meer ruimte en tijd je creëert, des te beter.

Voor de ambitieuze gekken (zoals ik) die hiermee aan de slag willen

Via onderstaande button kun je de weekplanning uit de Video Cursus ontvangen. Deze wordt dan direct naar je toe gemaild. Doe er je voordeel mee!

En? Is het gelukt jouw aandacht en tijd zorgvuldig te investeren en ben je niet als een malloot dit artikel door gescrolt voor een snelle info snack? I hope so…

Iedereen kan zijn dromen en doelen waarmaken. Ga hier dagelijks mee aan de slag, schrijf jouw kern op een post-it en minimaliseer alle b*llshit…

Ik ben benieuwd! High Five!

Meer leren over hoe je meer uit jezelf en je leven kunt halen? Check de online video cursus pagina en lees rustig (wederom, niet te snel scrollen ;-)) of dit is waar jij behoefte aan hebt en klaar voor bent.

 

LEES VERDER.

Spoedcursus Geluk: Waarom we ongelukkige comfortzoekers zijn en hoe een dagelijkse portie discomfort gelukkiger maakt

Onderstaand een uittreksel van mijn komende boek 'Discomfort. De weg naar een stressvrij, zelfverzekerd en succesvol leven.' Enjoy.

Ik ben ervan overtuigd dat we comfort nog al eens verwarren voor geluk en dit doet ons weinig goed. Sterker nog het nastreven van steeds meer comfort maakt ons zwak, weerloos en ongelukkig. De enige oplossing is regelmatig een goede portie discomfort! Maar eerst een verhaaltje.

PART I

Bear Grylls Wannabe - Survivallen tussen de wolven

Buurvrouw: ‘Where and when are you leaving for Sweden?’

Ik: ‘Up north and probably at the start or in the middle of November’

Buurvrouw: ‘Why would you go hiking and camping alone, in the cold and in the wild? There might be wolves in that area.’

Ik: ‘Because my life is getting too easy…’

Bovenstaande gesprek had ik in 2015 met mijn toenmalige buurvrouw in Kopenhagen vlak voordat ik naar Zweden vertrok.

Ik stond toen op het punt om een grote wens in vervulling te laten gaan: echt survivallen zoals Bear Grylls en natuurlijk de filmklassieker ’into the wild’, hopelijk zonder het trieste einde.

Het begon met een ‘goede’ voorbereiding...

Zonder enige survivalervaring zou ik op pad gaan. Ik keek alleen snel nog een aantal Ultimate Survival aflevering terug, hopend dat dit voldoende was.

Om het voor mijzelf nog een tandje uitdagender te maken wilde ik zo min mogelijk aanschaffen. Alle overpriced jackjes, sjawls en andere (in mijn ogen) onnodige meuk liet ik in de winkels liggen om het zo nog net ietsje oncomfortabeler te maken. (en veel geld te besparen)

The basics

Uiteraard had ik wel een aantal basisbenodigdheden nodig, zoals iets van een pannetje en een dak boven mijn hoofd en vroeg mijn Deense buren om hulp. Ik wist dat ze redelijk van de outdooractiviteiten zijn en we raakten aan de praat.

Buiten het feit dat ze mij voor gek verklaarde dat ik met bittere kou (vrijwillig) in een tentje ging liggen, konden ze mij gelukkig wel aardig op weg helpen met tips en spulletjes.

Verder kon ik van mijn ouders een oude (veel te zware) tent lenen. Wat heb ik dat ding en mijzelf 's nachts rillend van de kou vervloekt!

 
 06:30 - Uitzicht Immeln meer. Dat is lekker wakker worden hoor!!

06:30 - Uitzicht Immeln meer. Dat is lekker wakker worden hoor!!

 

Militair

Ik printte een kaartje van Google Maps uit, waar ik een route op had uitgestippeld. Ieder dag zou ik een aantal kilometer lopen. Dit zag ik als een soort militaire training en extra uitdaging. (Discomfort^2)

Het kaartje ontbrak helaas aan militaire precisie, daar zou ik later nog achter komen.

Van mijn (ex)collega's had ik een geniaal cadeau gekregen. Een lifestraw waarmee ik via een rietje direct water uit een meer of stroompje zou kunnen drinken. Voor mijn voedsel vertrouwde ik erop dat ik dit met vissen en jagen zelf wel bij elkaar zou scharrelen. Bij Bear Grylls zag dat er toch ook heel gemakkelijk uit?

Op rantsoen

Zo begon ik november 2015 aan mijn avontuur! Overdag liep ik dwars door de ruigste en mooiste natuur die ik ooit had gezien. Ik voelde mij weer een kleine jongetje, die de hele dag buiten oorlogje speelde en hutten bouwde.

 
 

Wanneer ik met iets te eten bij mijn zelf opgestookte kampvuur zat bereikte mijn dag zijn hoogtepunt.

Slapeloze nachten

Alleen de nachten duurden eindeloos lang. Iedere nacht lag ik wakker van de kou en maakte ik mijzelf gek met het idee dat ik een Zweedse wolf aan mijn tentje hoorde snuffelen.

Het zelf vangen van vis of een verdwaald konijntje, zoals Bear Grylls, bleek op TV veel romantischer en gemakkelijker dan in het echt. Met een minimaal van rantsoen van een klein beetje rijst en havermout moest ik het doen.

Gehurkt dronk ik met mijn lifestraw het ijzige water uit de meertjes en voelde hoe het koude vocht mij zo van binnenuit nog kouder maakte.

vuur_discomfort_survival_bart_Kloosterhuis

Ik kon niet meer...

Iedere dag werd zwaarder en onaangenamer en na vijf dagen moest ik mijn survivaltocht voortijdig afbreken. Gewoonweg omdat ik mijn rantsoen tot de laatste korrel had verorberd en ikzelf ook volledig ´op´ was.

Dit was één van de zwaarste, maar tevens vetste dagen uit mijn leven en heb ik onwijs veel geleerd. Deze zelf opgelegde militaire training is één van mijn meest memorabele en leerzame momenten van dat jaar.

Dankbaar in een overvolle supermarkten

Naast het feit dat ik me een ontzettende baas voelde, ontwikkelde ik ook een dankbaarheid voor dingen die mij voorheen nog wel eens konden irriteren, zoals een bezoekje aan de supermarkt.

Eenmaal 'terug' in de bewoonde wereld was ik maar wat blij dat er een supermarkt om de hoek was waar te veel eten lag om op te kunnen... Het feit dat jij en ik een gebouw in kunnen lopen en kunnen kiezen en kopen wat we maar willen is iets waar we in mijn ogen te weinig bij stil staan. Sterker nog, we lopen altijd maar te mopperen hoe druk het wel niet is...

Deze ervaring heeft veel van mijn gewoontes veranderd.

Paradigma

De survivaltocht, het gemis van een warm en zacht bed en andere discomfort zorgde voor een complete paradigma verschuiving. Met veel plezier denk ik zeer regelmatig aan deze challenge terug.

One senses only trough change, appreciates only after absence
— uit The Spirit of St. Louis.

PART II

Verwar comfort niet voor geluk

Naast survivallen leg ik mijzelf nog tal van andere uitdagingen op. Crazy? Niet echt. Ik doe dit namelijk vanuit de overtuiging dat we als moderne mens veel te comfortabel leven, maar dat dit ons niet gelukkig maakt. Laat mij je dit uitleggen en onderbouwen.

Happiness-lijst of comfort-lijst?

Nederland is nog niet zo’n gek land om te wonen. Ondanks dat we er in Nederland een handje van hebben lekker te klagen, met name over het weer, staan we toch mooi 7e op de wereldranglijst (2013- 2015) van de gelukkigste landen ter wereld. Denemarken voert de ranglijst aan. 

Comfort als maatstaf

Het probleem met deze ranglijst, zoals met wel meer van dit soort lijstjes, is dat deze een vertekend beeld geeft. Het eindcijfer is namelijk grotendeels gebaseerd op het gemiddelde inkomen en de sterkte van het sociaal vangnet (indien aanwezig).

Maar zijn dit echt dé belangrijkste pijlers die ons geluk bepalen? Kunnen we ‘happiness’ afmeten aan het feit of de tandarts standaard in het basispakket zit?

Wanneer ik dan kijk naar de enorme toename van stressgerelateerde ziektes de afgelopen jaren, vraag ik mij af of ons huidige stelsel dat voornamelijk gericht is op comfort wel de juiste is.

 Foto genomen in Auckland - Nieuw Zeeland

Foto genomen in Auckland - Nieuw Zeeland

Schijngeluk

In Denemarken, het land dat de happiness lijst aanvoert, heb ik in de zomer van 2015 een halfjaar gewoond.

Voor de inwoners van Denemarken is alles perfect geregeld. Je betaalt aardig wat belasting, maar dat zie je dan ook terug in de leefomstandigheden, sociale voorzieningen en andere initiatieven die het leven comfortabel maken. Mijn tijd in Kopenhagen was mede daardoor top.

Denemarken staat echter ook hoog in de zelfmoord- en depressiviteitsranglijsten. Gelukkig zit antidepressiva in het basispakket!

Deze tegenstelling onderbouwt mijn veronderstelling dat een gemakkelijk, veilig en comfortabel leven een mens wellicht niet écht gelukkig maakt…  Of misschien zelfs wel ongelukkig?

Dirk van den Comfort

Laat mij je nu een verhaaltje vertellen over Dirk.

Dirk is een echte comfortzoeker, zijn leven is stabiel, hij heeft zijn routine en gewoontes en voelt zich redelijk tevreden. Zijn werk geeft hem weinig plezier. 

'Maar ja wat wil je ook na 15 jaar hetzelfde' denkt Dirk.

Verandering hoeft van hem niet zo nodig en ‘iets nieuws’ proberen komt niet eens in hem op.

Op een dag overkomt hem het onvermijdelijke: hij krijgt tegenslag. Vanwege een reorganisatie komt hij samen met een handjevol collega's op straat te staan!

Bij Dirk komt de klap alleen veel harder aan dan bij de rest. Hij kan niet meer slapen, heeft het af en toe benauwd en raakt verlamd door de stress. Dirk heeft geen idee wat hij nu moet en ziet alleen maar doemscenario’s voor zich.

Deze reactie is het gevolg van zijn hormoonhuishouding. Dirk is niet gewend aan discomfort dus wanneer er dan iets oncomfortabels gebeurt in zijn leven ontlokt dit extra heftige hormonale reacties.

De reacties brengen zijn lichaam in opperste staat van paraatheid om met de situatie te kunnen dealen, net zoals wanneer zijn leven op het spel zou staan.

Dirk voelt zich ellendig en vat dit op als een bevestiging dat hij situaties die deze reactie oproepen inderdaad moet vermijden. Zo verlangd hij alleen maar meer naar een zeker en veilig leventje... Weg met die spanning!

Een vicieuze cirkel? Precies, je snapt het.

De werkelijkheid leert ons dat de meeste moderne tegenslagen geen kwestie van leven en dood zijn, maar comfortzoekers worden wél zodanig getriggerd. De natuurlijke balans raakt zo steeds verder verstoord. Onze innerlijke oermens is nog steeds aanwezig en verwart discomfort (bij de ongetrainde mens) met sabeltandtijgers... Dit weten - Het feit dat wij (nog steeds) uit de kluiten gewassen 'apen' zijn - is één van de belangrijkste beseffen om onze weg in deze moderne wereld te vinden.

Leven op 50%

Voorbeelden van ´moderne’ tegenslagen zijn net als Dirk zonder werk komen te zitten, een auto die stuk gaat, het verbreken van een relatie, een dierbaar object kwijtraken, etc.  Het zijn allemaal vervelende gebeurtenissen, maar ze zijn niet onoverkomelijk!

Echter bij mensen die niet gewend zijn aan discomfort zorgen dit soort situaties voor (extra) spanning, verminderd zelfvertrouwen en uiteindelijk (alles verlammende) angst!

Vermijdende feedback

Het wordt alsmaar vervelender om de gevoelens (hormonen) die worden aangemaakt te ervaren. Deze hormonale feedback wordt vervolgens vaak gezien als een bevestiging om nog harder ons best te doen om discomfort te vermijden.

Zo lopen we dus door onze irrationele en uit de kluiten gewassen angsten de mooiste momenten van ons leven mis.

Het ontbreekt zoveel mensen aan lef om aan persoonlijke dromen en doelen te werken. Wat f*cking zonde van alle mooie dingen die we zouden kunnen realiseren als we niet zulke angsthazen waren!

Wil je de beste versie van jezelf worden, jouw angsten verslaan en op 100% gaan leven? Check dit.

PART III

Comfortabel met het oncomfortabele worden

´Shit, zo wil ik niet zijn!´

Dat hoeft ook niet. Je kunt de vicieuze cirkel omdraaien en je hormoonhuishouding verbeteren.

En nee, je hoeft hier niet voor naar Zweden om te survivallen. Je kunt jezelf met dagelijkse (kleine, minder tijdrovende) uitdagingen laten wennen aan discomfort door bijvoorbeeld dingen te doen die je spannend vindt. Zo vergroot je jouw comfortzone.

Dit is dan ook waarom discomfort werkt:

Door jezelf bloot te stellen aan oncomfortabele situaties word je comfortabeler met jezelf en het leven.

Wil je de beste versie van jezelf worden, jouw angsten verslaan en op 100% gaan leven? Check dit.

Wetenschap en discomfort

Wetenschappelijk onderzoek wijst zelfs uit dat zelfopgelegde discomfort challenges gezondheidsvoordelen voor lichaam en geest opleveren. Wil je hier meer over weten? Bekijk dan onderstaande interessante TEDx filmpje over hoe af en toe niets eten je een krachtiger persoon maakt, zowel mentaal als fysiek.

(link naar één van mijn best gelezen artikelen over vasten/het overslaan van je ontbijt vind je hier) 

Ter inspiratie een aantal discomfortoefeningen

  • Eindig je ochtenddouche met een (ijs)koude straal
  • Drink eens 10 dagen geen koffie/ alcohol of iets anders waar je aan gewend bent
  • Schrijf je in voor een (halve) marathon
  • Eet een week lang ‘armen’voedsel:  3x per dag alleen simpel gekookte pasta (of havermout / rijst / bonen)
  • Boek een zangles wanneer je hiervoor in je broek schijt en/ of er niets van bakt!

Wanneer is iets 'Discomfort'?

Wanneer weet je nu of iets 'voldoet' aan de criteria? Simpel. Als het stemmetje in je hoofd tegen je zegt:

'Waarom doe je dit in hemelsnaam?' 

 
 Meditatie (een poging) onder een waterval in Nieuw-Zeeland. Note: Water van een gletsjer... (ik heb het niet heel lang vol kunnen houden!)

Meditatie (een poging) onder een waterval in Nieuw-Zeeland. Note: Water van een gletsjer... (ik heb het niet heel lang vol kunnen houden!)

 

Daag jezelf uit, word comfortabel met het oncomfortabele en maak jouw dromen en doelen WAAR!!!

Wees creatief en bedenk je eigen uitdagingen. In de Top Performance Video cursus speelt discomfort ook een grote rol. In de cursus leg ik precies uit hoe jij door discomforttrainingen de beste/ gelukkigste/ succesvolste versie van jezelf gaat worden. Ook beschrijf ik de meest effectieve challenges en leer je alles over voeding/het brein en fitness. Al meer dan 500+! ambitieuze performers hebben de Video Cursus gevolgd.

Comfort door discomfort.

Onderstaand een uittreksel van Lucius Annaeus Seneca. In mijn optiek één van de meest intelligente mensen uit her Romeinse tijdperk.

We are attracted by wealth, pleasures, good looks, political advancement and various other welcoming and enticing prospects: we are repelled by exertion, death, disgrace and limited means. It follows that we need to train ourselves not to crave for the former and not to be afraid of the latter. Let us fight the battle the other way round – retreat from the things that attract us and rouse ourselves to meet the things that actually attack us.
— Seneca

 

LEES VERDER.

10 quotes die je aanzetten tot actie

Gebruik onderstaande quotes om je nét dat duwtje te geven om je eeuwige denken om te zetten in DOEN!

 

'Wie opgeeft, wint nooit, en wie wint, geeft nooit op.'

nooit_opgeven

 

'Zonder wrijving, geen glans.'

glans_wrijving

 

'Mentaliteit wint van kwaliteit, als kwaliteit geen mentaliteit toont.'

frank_de_boer_quote

 

'Fack it, figure it out as you go!'

on_the_go

 

'Actions inspire actions.'

actions_inspire_actions

 

'Do one thing every day that scares you.'

 Eleanor Roosevelt

Eleanor Roosevelt

 

'It is easy to give people good advice, it is very hard to follow the advise you know that is good.'

fat_coach_advice

 

'The bad news is, time flies. The good news is, you’re the pilot.'

time_flies

 

'Insanity: Doing the same thing over and over again and expecting different results.'

einstein_insanity

 

'If you work hard on your job you can make a living, but if you work hard on yourself you can make a fortune.'

Meer quotes en inspiratie?

Sluit je aan bij de Rebellen en krijg op zondag de Smart Sunday nieuwsbrief. 3 inspiration bullits waarmee jij meer uit jezelf (en je week) gaat halen. No spam & gratieeees!

 
 

 

LEES VERDER.

Maximale Mentale Focus: Hoe je jezelf kunt 'Pavloven' tot de Flow State

In dit artikel beschrijf ik hoe je in een flow state komt. De staat waarin je fysiek en mentaal optimaal kunt presteren. Welkom Top Performance on the spot. 

Wat is ´flow´? 

Hopelijk herken je dit: je bent ergens mee bezig en je hebt amper door wat er om je heen gebeurd, zo gefocust ben je. Je zit er lekker in, je denkt er niet aan te eten of te drinken. 

Flow_state_on_the_spot

Dan merk je dat je toch echt naar de wc moet en als je dan op de klok kijkt ben je verbaast dat het al zo laat is. De tijd is omgevlogen, maar je hebt ook een hoop gedaan gekregen. Daarbij voel je een fijne high.

Dit is flow.  

'Flow is een staat van optimaal bewustzijn, waarin je je goed voelt en op je best presteert.  De tijd versnelt en vertraagt tegelijkertijd, het voelt alsof de tijd stil staat. Mentale en fysieke capaciteiten nemen toe en het brein laat meer informatie toe en kan dit beter verwerken.' 

Dit doet 'in de flow zijn' met je

Tijdens deze flow staat produceert je brein een shitload aan hormonen.

Voor de geïnteresseerden nerdo's like me: noradrenaline, dopamine, anandamide, serotonine en endorfine. Elk van deze vijf verbeteren je performance op het moment zelf maar versterken ook je motivatie, creativiteit en leercapaciteit op de lange termijn. Plus je voelt je ook nog eens extra gelukkig. 

Nu wil je natuurlijk weten 'hoe kom ik in de flow?'  

Facebook Flow

Onderzoek wijst uit dat door je Social Media accounts scrollen je in een flow state kan brengen. De dopamine die dan wordt aangemaakt zorgt voor blijdschap.

Wellicht dat daarom de verslaving aan Facebook en Instagram zo groot is... Helaas bereik je met de Facebook flow geen topprestaties dus dit is dan ook zeker niet mijn advies voor top performance on the spot.

Genoeg over mijn afkeer tegen Social, ik raak zo uit de flow. 

Wil je van je FB tik af te komen en productiever worden met wat hulp? 

Zo kom je in de flow: Conditioneren als een hondje

Richt jezelf af als een Pavlov hondje. Pardon? Ja, je kunt jezelf conditioneren voor de flow state en de aanmaak van al die benodigde hormonen.

Je creëert voor jezelf een manier die jouw brein en lichaam herkent en waardoor het in de flow wilt komen, dit wordt in de psychologie associatief geheugen genoemd.

Voorbeeld: Beeld je eens een grote, gele, zure citroen in. Vervolgens snijd je hem open en neem je er VOL een hap van! Hah!

Dit psychologische principe laat je bijvoorbeeld ook zuur kijken en meer speeksel produceren als je er alleen al aan denkt een hap van een citroen te nemen... 

Please don't stop the music

Een gemakkelijke manier om je associatief geheugen te programmeren is door middel van muziek. Muziek, wanneer het de juiste snaar weet te raken, kan het je blij, verdrietig, energiek en dus ook gefocust maken.   

Muziek en flow, hoe werkt het precies

Wanneer je doel is om in de flow state te komen heb je een muziekgenre nodig waarbij concentratie, motivatie en energie wordt opgeroepen. Dit is echter persoonlijk. Voor mij is dit bijvoorbeeld eentonige simpele elektronische muziek met een niet te hoge BPM en veel bas.

Kattengejank...

Mijn vriendin zweert voor mentale concentratie bij de Spotify 'Peaceful Piano' playlist en het kattengejank van Birdy (album Birdy). Het blijft een uitdaging en smaken verschillen zullen we maar zeggen...

Repeat is de trick

Neem dus een nummer of album van je favoriete artiest waarvan je weet – hier word ik energiek/blij/gemotiveerd/gefocust van. Zet dit nummer (of album) op repeat.

Na een aantal keer je onderbewustzijn zo te programmeren (primen) gaat je brein dit steeds beter en sneller herkennen en koppelen aan prestatie en focus. Je associatief geheugen doet de rest. 

Grijs draaien

Het slagen van dit principe zit hem in de herhaling. Herhaling zorgt voor herkenning en zo ontwikkel je cognitief gemak.

Nieuwe muziek daarentegen leidt je alleen maar af. Je brein kan zo niet maximaal presteren, maar gaat op standje genot. Ook leuk alleen gaat dit de flow state niet bevorderen. 

Conclusie

  • Zet iedere keer dat je mentaal wilt presteren hetzelfde nummer op.
  • Verander niet van nummer.
  • Des te vaker je dit herhaalt, des te sneller jouw geheugen de associatie maakt en je in de flowstate brengt!

Ook voor lichamelijke topprestaties

Flow is absoluut niet alleen een mentale staat. Lichamelijk worden door al die hormonen ook grenzen verlegd.

Dit zorgt er bijvoorbeeld voor dat een topsporter op zijn best presteert tijdens een wedstrijd en waardoor een surfer de golven juist kan inschatten en deze perfect weet te timen.

Voor je eigen lichamelijke topprestaties kun je ook muziek gebruiken, kies dan wel echt voor opzwepende muziek.

En ga niet surfen met een headphone...

Mijn flowsetjes (een set omdat ik dat beter trek dan 20x één dezelfde nummer): 

En geen Birdy of Piano!

Bron voor extra verdieping 'What is Flow?' The measurement of flow in everyday life: Towards a theory of emergent motivation. 

 

LEES VERDER.

Over optimaal leven, wereldreizen en de fack it mentaliteit

Ik ga je in dit artikel leren hoe jij het leven kunt leiden waarvan je droomt. 

Een gewaagde uitspraak? Misschien. Toch ben ik er van overtuigd dat er twee principes zijn, die wanneer je ze omarmt, je zover kunnen brengen:

Fack it en leef met weinig. 

fack_it

#1 Fack it! Hoe je gaat doen wat je echt wilt

Het eerste principe is 'Fack It'. Fack it zeg je tegen jezelf wanneer je op het punt staat iets spannends te doen. Je Fack it laat je dingen doen waarvan de uitkomst onzeker is, maar wanneer het lukt de beloning groot is. Fack it laat je dat doen wat je graag wilt, maar anders niet zou doen door ingebeelde angsten en andere 'ja maars'. 

Koorddansen

De Fack it zone is dan ook de zone waar de kansen liggen.

Zie Fack It als een lang, dun koord gespannen over een diep ravijn. Aan de ene kant van deze kloof, de kant waar de meeste mensen staan, is de veilige 'Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.' en 'Schoenmaker hou je bij je leest.' kant.

kloof

De andere kant van de kloof, waar het gespannen koord je naartoe leidt is het gebied ‘where the magic happens.' Dit is waar de kansen en de mogelijkheden liggen. Je moet alleen nog durven... Fack it dus!

Hoe pas je 'Fack it' toe? 

Voelt iets spannend? Is de uitkomst van je plan onzeker? 

Fack it! En doen! 

Vind je die jongen of dame al een tijd leuk maar je durft hem/haar niet mee uit te vragen? 

Fuck it! Gewoon vragen. 

Ben je bang dat wanneer je jouw baan opzegt omdat je voor jezelf wilt beginnen dit niet aan jou is besteed? 

Fak it! Niet langer wachten. 

Altijd al een lange verre reis willen maken maar ‘dat is voor mij nu niet mogelijk?’ 

Fuck it! Gaan. 

Fuck it/Fack it is het eerste principe dat je moet leren om los te komen van het leven dat je nu leidt en zo het leven te starten waarvan je droomt

'Fack it' is te trainen.

Des te meer spannende dingen je in je leven verwerkt, des te gemakkelijker de volgende uitdaging voor je wordt (Discomfort).

'Fack it' is wat ik dacht toen ik een baanaanbod afsloeg, mijn huurhuis in Nederland opzei, voor onbepaalde tijd naar de andere kant van de wereld vertrok en vol voor mijn eigen business ging. Spannend as hell, maar ik ben nog nooit zo gelukkig geweest! 

#2 Leven met weinig en vrijheid creëren

Het tweede principe is ‘leer te leven met weinig’. Door minder te consumeren en simpeler te leven creëer je een levensstijl waarbij je ruimte overhoudt, vrijer wordt. 

Je krijgt meer mentale energie en meer ruimte in je portemonnee. Ontdoe jezelf van oppervlakkige en onnodige luxe door je bijvoorbeeld simpel (niet shabby!) te kleden en simpel te eten.

Feitje: Simpliciteit en je ontdoen van afleidingen en/ of mentale energie verspillers is een terugkerende gewoonte bij gelukkig & succesvolle mensen.

Leer te leven met minder en je bent rijker dan ooit… 

Eten buiten de deur? Meerdere keren per week op koffiedate of langs de Kiosk, Coffee Company of andere tent om een latte macchiato te bestellen? Iedere maand een nieuw kledingstuk om de trends te volgen? Een dure woonruimte, auto, de nieuwste gadgets?

Allemaal onnodige zaken die je alleen maar geld, tijd en moeite kosten. 

koffie

Een rekensommetje

Reken voor de grap eens uit hoeveel je kunt besparen door geen koffies buiten de deur te drinken.

  • Dit scheelt je zo'n 70 euro per maand (4x per week een latte van 4 euro).
  • Op jaarbasis komt dit neer op 840 euro!

Bijna iedereen kan geld sparen om in te zetten voor iets belangrijkers: het waarmaken van een top leven. En misschien nog wel beter: het maakt je minder afhankelijk van het inkomen waar je aan gewend bent. Je weet dat je met minder toe kunt en dat stelt jou in staat om spannende dingen te doen. Dat is vrijheid! 

Wil je optimaal leven? Stop met korte termijn zelfverheerlijking en overconsumeren in alle vormen. 

Meer lezen over hoe je dit in je leven kunt verwerken? Lees dan het artikel 'The Body of Schwarzenneger'

Maak het een game en daag jezelf uit

Ben je vastberaden om te wennen aan minder? Volg bijvoorbeeld het advies van Socrates op en eet als uitdaging een maand simpel en goedkoop.

  • Ga voor een voedselbudget van 5 euro per dag (150 euro per maand) en zet wat je overhoudt opzij.
  • Eet groenten die in de aanbieding zijn, aangevuld met wat rijst, bonen en eieren.
  • Havermout en zelfgemaakte soepen doen het budgettair ook goed.

Zo bespaar je geld, maar daarnaast verwerf je mentale rijkdom omdat je iets overwint. 

Voor de ondernemende lezers: Hoe Elon Musk, oprichter van TESLA, leefde van 1 dollar per dag.

Er zijn natuurlijk tal van dit soort challenges te bedenken...

Nog een aantal ideeën: 

  • een half jaar geen kleding kopen 
  • alleen naar gratis festivals 
  • alle restjes van je verzorgingsproducten opmaken voordat je nieuwe koopt
  • standaard om korting vragen 

Ik hoop dat mijn boodschap overkomt. Als je écht een beter leven wilt of ontevreden bent met de status quo,

REGEL HET!

Het is geen fucking rocket science! En ook zeker niet alleen weggelegd voor een selectieve groep mazzelaars. Fack it en actie. 

Wat heb je immers te verliezen? Wil jij je hele leven blijven rondlopen met de gedachten 'wat als ik het toen toch wél had gedaan… Als ik wel die kans had gepakt?’

Wat houd je tegen? Je hebt jezelf, je slimme brein, je vrienden en familie om je te steunen. Er is zelfs een sociaal vangnet om op terug te vallen. Haal uit het leven wat je er uit WILT halen! 

‘We’ll dream the same when we die’
— Onbekende held

Fack it! 

Wegens frequente mailtjes met de vraag: Onderstaand enkele boeken die mij hebben geïnspireerd voor het schrijven van dit artikel: 

Een blik in mijn leven, een korte travel log:

  1. Sinds februari 2015 ben ik een maand op de Filipijnen geweest,
  2. heb ik een half jaar in Copenhagen gewoond,
  3. ben ik in Zweden geweest waar ik onder andere een week alleen in de natuur heb gesurvivaled.
  4. Daarna heb ik achtereenvolgens Berlijn en Parijs bezocht.
  5. Begin dit jaar woonde ik kort op Bali en heb ik andere delen van Indonesië bezocht, zoals de Molukken. 
  6. Vervolgens heb ik iets meer dan twee maanden gekampeerd in het machtige Nieuw Zeeland.
  7. Daarna was het Kuala Lumpur voor een street-food avontuur en business.
  8. Op het moment van schrijven (16:52, woensdag 4 mei 2016) zit ik in het vliegtuig terug naar Bali, Canggu.
  9. Hier wacht mij een maand van ondernemen en lol maken. 
  10. Dan staat Sri Lanka op de planning.
  11. Na Sri Lanka, wederom een maand, ga ik een maandje in Antwerpen wonen en even in Brussel, gevolgd door een Londons avontuur.
  12. Daarna Wenen, Berlijn en in 2017 zit ik (wederom) een half jaar in Scandinavië.

En daarna? Ik heb geen idee, maar het komt vast goed. 

Opschepperig?

Misschien.

Toch deel ik dit om duidelijk te maken dat het ook voor jou mogelijk is. Ik ben niet speciaal, verre van. 

fack_it_the_dutch_rebel

Stop met dromen, start met DOEN

Wanneer jij meer ‘Fack it!’ roept, kansen pakt, op je bek durft te gaan, weer op staat en doorzet, je met weinig kunt leven en niemand en niets iets verschuldigd bent én alle uitdagingen leert zien als een les, incasseert en overwint dan is ook dit leven voor jou weg gelegd. Of natuurlijk een ander soort leven waar jij van droomt! 

#FACK IT! 

Tijd voor actie, of niet dan? 

 

Wil jij de volgende stap in je leven maken? Daar kan ik bij helpen. Klik, als je ambitie hebt en er klaar voor bent, op onderstaande button on naar de Top Performance Video Cursus pagina te gaan. Lees daar in alle rust alles door. GROEI!

 

LEES VERDER.

Wat te doen op Bali: Top Performance, ondernemen en jezelf niet zo serieus nemen

''Bart, hoe ziet een Top Performance Cursus er uit?''

''Bart wat spook je allemaal uit met ondernemers in Bali?''

Aangezien deze vragen mij meerdere keren per dag worden gesteld:

Een impressie van wat Lars, Multi-ondernemer (vertellis.nl) en blogger van awesomelife.nl samen met mij uitspookt om mentaal, fysiek en met slimme voeding ''Next level'' te gaan. 

Een maand lang Training geven en Coaching voor een Top Performance Lifestyle.

Work hard, play hard, verdien wat geld, reis de wereld over en neem VOORAL jezelf niet zo serieus!

 Ambitie? Meer uit jezelf en je leven halen? Ook als 'Digital Nomad' je geld verdienen? Lees dan in alle rust de Top Performance Video Cursus pagina.

 

LEES VERDER.

Lessen voor ondernemers, avonturiers en gelukszoekers uit ‘De Alchemist’ van Paulo Coelho

Januari 2016 vertrok ik voor een reis zonder einddatum en terwijl ik dit artikel typ vlieg ik ergens tussen Nieuw- Zeeland en Maleisië. Hoe mijn reis er verder uit gaat zien weet ik niet, ik weet niet eens waar ik vanavond slaap dus laat staan dat ik weet wat wat er op mijn pad gaat komen.

Het boek ‘De Alchemist’ van Paulo Coelho is mijn leidraad tijdens het reizen, of eigenlijk in mijn hele leven. Het is een krachtig verhaal over een simpele schaapsherder die op avontuur gaat om zijn schat te zoeken. De herinnering aan dit verhaal geeft mij soms net dat duwtje om ‘eruit te halen wat erin zit’ of zoals Paulo Coelho het veel mooier verwoord ‘mijn ware legende te leven’.

In dit artikel probeer ik dat concept concreet te maken met een aantal lessen uit dit boek. Laat deze samenvatting je er niet van weerhouden om het boek te lezen, maar je juist stimuleren mocht je ‘De Alchemist’ nog niet gelezen hebben.

Note: Ben je een extreem kritische lezer? Dan raad ik dit boek af. Pik dan alleen de lessen uit dit artikel.

Tip: Ik maak tijdens het lezen gebruik van een ’inspiratie boekje’. Dit is een pocketsize boekje dat ik altijd bij mij draag. Belangrijke lessen, inzichten en principes noteer ik hierin. Tijdens het lezen maak ik hierin mijn notities en dit stimuleert mij om te leren in plaats van alleen woorden te consumeren.

Hier vind je Paulo Coelho zijn blog en hier een leuke podcast.

De lessen

Angst maakt de dingen groter dan dat ze zijn

Angst werkt verlammend en is de grootste vijand van geluk en succes. Angstig zijn zorgt ervoor dat we een situatie spannender vinden dan dat het daadwerkelijk is en actie blijft zo vaak uit.

Stiekem weten we dit allemaal alleen toch blijkt het lastig om hier niet negatief beïnvloed door te worden. Gelukkig hebben we als mens de gave om van een anders mans verhaal dingen op te steken, mits deze goed verteld en/of geschreven zijn. Paulo Coelho kan dit als geen ander.

De essentie van dit boek is dat de schapen herder Santiago breekt met alle ‘verwachtingen/hoe het hoort’ en zijn hart volgt. Een eerste klas Rebel dus.

'Mijn hart is bang om te lijden,' zei de jongen tegen de alchemist, op een avond dat ze naar de maanloze hemel zaten te kijken. 'Zeg het dan dat angst om te lijden erger is dan het lijden zelf. En dat geen enkel hart ooit geleden heeft wanneer het op zoek was naar zijn dromen, want ieder moment van een zoektocht is een moment van ontmoeting met God en de eeuwigheid.' 'Als je zoekt, vind je ook altijd,' zei de jongen tegen zijn hart. 'Toen ik zocht naar mijn schat waren alle dagen schitterend, omdat ik wist dat ieder ogenblik deel uitmaakte van de droom die te vinden. Terwijl ik mijn schat zocht, ontdekte ik dingen die ik nooit zou hebben gevonden als ik niet de moed had gehad dingen te doen die onmogelijk zijn voor herders.'

Meer over durven en angsten lees je in dit artikel

’Figure it out as you go’

Naast het feit dat angst veelal onnodig is haal ik uit het bovenstaande fragment ook het principe van ‘figure it out as you go’.

Weet dat je het niet (of nooit) weet

Santiago heeft geen idee waar het volgen van zijn hart hem gaat brengen. Wat hij wel weet is dat deze spanning en onzekerheid hem sterker zullen maken en hij meer leert dan wanneer hij voor de rest van zijn leven schaapherder blijft. Met elke stap die Santiago zet komen er nieuwe avonturen (en moeilijkheden) op zijn pad. En dat is precies wat het volgen van je dromen je oplevert.

Het gaat niet om de droom maar om de stappen

Het gaat niet om de droom zelf, immers verandert een mens en ook zijn of haar droom/doel in het leven. Het gaat om de stappen voorwaarts die gezet worden en de moeilijkheden die deze met zich mee brengen.

Als je namelijk de moeilijkheden in het leven als obstakels leert zien dan durf je deze hindernis te nemen. Met elke hindernis die je overwint zul je merken dat juist deze situaties de meest verrijkende leermomenten bevatten.

Jezelf dagelijks trainen in 'discomfort' is de methode om het beste uit jezelf en je leven te halen.

Overdenken

Als mens hebben we er nog wel eens een handje van om dingen te overdenken. Deze drang naar controle houdt velen van ons tegen. Door iets te overdenken creëer je scenario’s waarin iets ‘zou kunnen gebeuren’ maar 9 van de 10 keer geen werkelijkheid worden.

‘Ja maar, wat als?’

Stop met analyseren en overdenken en doe het gewoon!

Ga net als Santiago op pad en put kracht uit je kennis en kunde.

Dit principe van ‘het gaande weg verzinnen’ en te vertrouwen op je intelligentie/charme/oplossingsgerichtheid om van jouw avontuur een goede te maken is waar dit boek je toe kan zetten. Wat jouw avontuur dan ook moge zijn...

Vraag jezelf eens af, wat is het ergste wat je kan overkomen als je iets minder denkt en meer doet?

'Er is maar één manier om te leren.' Antwoordde de Alchemist. 'Door te handelen.'

De beste lessen in het leven leer je nadat je ze hebt ondergaan. Deze les uit de Alchemist hou ik mezelf dagelijks voor (via mijn pocket boekje). Andere bronnen die mij inspireren bevestigen dit principe:

Human nature is constructed in such a way that it ends up learning much more frum suffering than from a life of ease
— Jose, president Uruguay
I am not teaching you anything. I just help you to explore yourself
— Bruce Lee

Vinger opsteken!

We worden als klein kind geprogrammeerd om stil te zitten in een klaslokaaltje, braaf te luisteren naar de juf of meester en onze toetsjes te halen. Dit zet zich door tot na onze pubertijd.

We leren zo niet écht leren, we leren eerder uitvoeren wat anderen ons opdragen en volbrengen wat er van ons verwacht wordt. Dit zorgt voor de veilige valkuil van denken en maar niet doen.

O, en als je wat wilt zeggen, wel braaf je vingertje opsteken...

Je leert het best door iets te DOEN

Stop met het nadenken ‘waarom je op aarde bent, wat je missie is, wat de slimste keus voor later is' dit gaat je geen steek verder helpen.

Doe gewoon de dingen die je WILT doen en laat je niet tegenhouden door irrationele angsten van jezelf of anderen! Je bent slim genoeg anders zit je nu niet mijn artikelen te lezen!

Daag jezelf uit, elke dag

Ga juíst op zoek naar de moeilijke uitdagingen in je leven. Ga op pad, zoek avontuur op, leer mensen kennen, lach en zorg voor een open houding, kijk om je heen en geniet van al het moois dat er vervolgens op je pad komt. En waar dit je heen leidt, dat zie je dan wel...

Do one thing that scares you, every day!
— Eleanor Roosevelt