Mentaal

Wie is de mol? Hoe ‘veel doen’ en ‘druk zijn’ averechts werken

Wie is de mol? Hoe ‘veel doen’ en ‘druk zijn’ averechts werken. Een artikel over hoe minder doen je dichter bij je doelen brengt.

Wie is de mol?

Sjonnie (de Mol) is een harde werker. Als jong molletje was Sjonnie al druk in de weer en hij groef de langste gangen.

mol

Zijn ouders vonden dit geweldig en ook zijn leraren complimenteerden hem met zijn technische hoogstandjes. Dit stimuleerde Sjonnie om nog harder te werken.

Sjonnie, aangespoord door complimentjes op zijn resultaten en talent, blijft dit harde werk voortzetten en behaalt record na record. De ene gang is nog niet afgerond of hij is in zijn hoofd alweer bezig hoe hij de volgende gang nog sneller, mooier of langer kan graven!

Het duurt niet lang totdat Sjonnie de uitdaging mist en niet meer blij wordt van een succesvol afgeronde klus. Het vermoeit hem allemaal…  

Op een dag is Sjonnie zo moe dat hij besluit even boven de grond op adem te komen. Wanneer hij aan het oppervlak tot rust komt beseft hij dat hij altijd maar heeft gegraven, zonder na te denken waarheen. Zonder na te denken waarom. Zonder na te denken of dit de juiste kant op was.

Ben jij de mol?

Door minder te doen bereik je meer

Na het lezen van dit artikel begrijp je niet alleen het verhaal van Sjonnie de Mol beter maar weet jij ook hoe je effectiever gaat worden door minder te doen. Ook weet je straks hoe je jouw creativiteit en geestelijke capaciteiten vergroot.

Nieuwsgierig? Goed zo. Dan scrol je hopelijk niet snel door de tekst, maar investeer je jouw tijd en aandacht om echt effectief te worden.

Hormonen: Dopa snacken en to-do lijstjes afvinken

Iedereen met ambitie en doelen in het leven heeft de drang om zoveel mogelijk ‘te doen’. Althans, we krijgen van alle kanten mee dat dit 'de manier' is om succesvol te worden en mee te tellen in onze Westerse prestatiemaatschappij.

De meesten van ons weten dat ons geheugen niet te vertrouwen is en daarom maken we gebruik van de welbekende to-do lijstjes.

Het 'aframmen' en daarna afvinken van de taken voelt lekker, omdat dit de aanmaak van dopamine (ons motivatiehormoon) stimuleert. Deze ‘dopa snack’ smaakt naar meer, meer, meer…

Waarom to-do lijstjes niet werken: Snake op je Nokia

Omdat we steeds vaker die verslavende dopaminefix willen worden de to- do lijstjes steeds langer.

Ongemerkt wordt de werkdag steeds iets langer of schuiven we taken door naar het weekend om ze ‘in alle rust’ te kunnen doen. Dit gaat prima, tot het moment dat je jouw (digitale) agenda inkijkt en je afvraagt hoe je alles in hemelsnaam gaat fixen…

Wat begon als een onschuldige dopamine verslaving levert nu vooral een schuldgevoel op.

We voelen ons schuldig wanneer we niet alles af hebben, wanneer we afspraken afzeggen en omdat we vrienden en familie steeds vaker moet teleurstellen. We zijn een slaaf geworden van de lijstjes en de enige oplossing lijkt nog harder werken en alles op een lijstje schrijven om te voorkomen dat we iets vergeten.

We voelen ons moe en verre van tevreden. Voor spontaniteit is allang geen ruimte  meer en de bron van creativiteit lijkt uitgedroogd.

We zitten in een reactieve modus en in deze reactieve stand speel je een wedstrijd met jezelf die je nooit kunt winnen… Net als Snake op de Nokia 6110/3310 Des te meer je snackt, des te lastiger het wordt…

Snake_Nokia_6110_3310

We doen het toch echt zelf

Helaas houden we dit alles met z’n allen in stand door boeken als ‘Getting things done’ aan te prijzen en het standaard maar bloedirritante antwoord ‘druk’ te geven op de vraag ‘Hoe is het met je?’

Veel doen is de norm en het druk hebben is een ‘goed teken’ en zo blijft de prestatiemaatschappij overeind...

Hé, misschien herken jij je helemaal niet zo in mijn eerdere beschrijving van reactieve to-do lijst checker/ Sjonnie de Mol. Ik hoop het van harte! Maar dan nog kan het volgende jou helpen om je doelen te bereiken.

Being busy is a form of laziness - lazy thinking and indiscriminate action.
— Tim Ferris

'Focus on being productive instead of busy.'

Wil je het maximale uit je leven halen? Wil je dingen doen waar je energie van krijgt en er ook nog succes mee hebben?

Doe zo min mogelijk!

Huh?

Kap met focussen op veel doen en to- do lijstjes en ga nadenken over wat effectief is.

'Focus on being productive instead of busy.' - Tim Ferris, auteur van o.a. de 4hourworkweek

Eerlijk duurt het langst

Om de vicieuze cirkel van reactiviteit te doorbreken zijn actie en lef nodig.

Eerst moet je voor jezelf ruimte creëren. Tijd om stil te staan bij wat je aan het doen bent en je af vragen of je wel met de juiste dingen bezig bent.

‘Ruimte creëren’ is plat gezegd: Leegte in jouw agenda. Hoe doe je dit? Simpel, door te schrappen. Weet dat je weerstand gaat voelen, laat dit toe en schrap!

Wees eens eerlijk tegen jezelf. Dragen al die taken, op jouw to-do lijst, stuk voor stuk bij aan jouw doelen? Als het antwoord geen volmondig JA is, schrap!

En mocht je jouw doelen niet helder hebben, dan is dit een goed moment om hier eerst bij stil te staan. Hoe kun je nu verwachten tevreden te zijn na een dag taken aframmen wanneer je niet eens weet waar je het voor doet?

Stop met graven en kom boven

Doe je dit niet? Dan ben je net als Sjonnie de Mol. Graven, graven, graven en pas wanneer je moe en uitgeput bent, neem je een kijkje boven de grond. Dan kom je tot de conclusie dat je eigenlijk vooral hard hebt gegraven maar niet in de juiste richting… Kom vaker boven, check of je met de juiste dingen bezig bent, zet een nieuwe koers uit en maak de juiste stappen.

mollenhoop

Doelen helder? Dan kun je een stapje verder. Bedenk welke activiteit het meeste effect gaat hebben en die jou dichter bij jouw doel gaat brengen.

Wat is die ene taak, die wanneer je deze uitvoert alle andere taken minder belangrijk of overbodig maakt? Dit zorgt pas voor een goede focus.

Bron: ‘The One Thing’

Word een sluipschutter

De beste vergelijking die ik kan bedenken om het verschil te omschrijven is die van een mitrailleur en een sniper. In de reactieve modus schiet je in het rond met je mitrailleur in de hoop raak te schieten en te overleven.

Een sluipschutter gaat zijn/ haar doelen veel geroutineerder te lijf. Deze plant de activiteit zorgvuldig, kiest de beste invalshoek, alle focus gericht op dat ene punt, wacht rustig het juiste moment af en dan…

BOEM! HEADSHOT!

Het schot dat alle ander schoten overbodig maakt.

Dagelijkse actie: Aan de slag!

Stel jezelf dagelijks de volgende vraag: ‘Wat is vandaag mijn kern? Wat is dat éne ding dat, wanneer ik het heb volbracht, mij tevreden maakt?’ Doe dit en er gaan mooie dingen gebeuren:

  • Je gaat kwalitatief beter werk leveren
  • Je werkt aan wat er écht toe doet
  • Je wint iedere dag, want dat ene ding is voldoende en alle andere minder belangrijke ‘taken’ zijn bonus
  • Je gaat tijd overhouden
Wat is die ene taak, die wanneer je deze uitvoert alle andere taken minder belangrijk of overbodig maakt.

Wat doe je met al die tijd 'over'?

Dit is niet voor iedereen een even prettige vraag. Er zijn genoeg mensen die van gekkigheid niet weten wat ze moeten doen wanneer ze nu WEL een gaatje in hun agenda hebben.

Maar het is onvermijdelijk dat je tijd overhoudt wanneer je jouw to- do’s minimaliseert.

to do lijst minimaliseren

Niet doen maar denken

Door jezelf en je brein even niet 'bezig te houden' ga je nadenken. Deze mentale rust zorgt ervoor dat er dingen naar boven komen die je ver hebt weggestopt óf het creatieve proces komt op gang.

Dit eerste is natuurlijk spannend on oncomfortabel. Heb je oud zeer? Onverwerkt verdriet? Je kunt hier nu niet meer voor vluchten en je verschuilen achter ‘druk, ik hebt het zo druk!’.

Iedereen heeft shit. Je hebt nu de kans om dit te verwerken en hierop te reflecteren. Je kunt het ook benutten, zoals Vincent van Gogh, Leonardo da Vinci en andere grote creatieveling.

Mentaal afleiden

Het creatieve proces komt pas op gang wanneer je jezelf niet meer (mentaal) afleidt en bezig houdt. Vrije ruimte is dus essentieel om weer creatief te kunnen zijn en de tijd nemen om te reflecteren gaat je nog veel verder brengen. Stop met afleiden en start met creëren!

When the ideas are coming, I don’t stop until the ideas stop because that train doesn’t come along all the time.
— Dr. Dre

Voor de snelle scrollers en snackers, dit artikel in één zin samengevat:

 

‘Je doet de dingen die het meeste effect hebben en niet effectief de meeste dingen.’

Praktische tips voor meer ruimte en een pro actiever leven

  • KAP MET DE WOORDEN TO DO GEBRUIKEN! Je moet niets. Wat wil je doen op een dag? Stel jouw doelen zo dat het ‘To Wants’ gaan worden en kom uit die reactieve modus!
  • Doe aan positieve restricties. Stel maximaal 5 to wants’s per dag. Toch meer dingen op de planning? Schuif dan taken met mindere prioriteit door, want 5 =5.
  • Is het maximum van 5 gemakkelijk? Stel jezelf een restrictie op van 3. Des te meer ruimte en tijd je creëert, des te beter.

Voor de ambitieuze gekken (zoals ik) die hiermee aan de slag willen

Via onderstaande button kun je de weekplanning uit de Video Cursus ontvangen. Deze wordt dan direct naar je toe gemaild. Doe er je voordeel mee!

En? Is het gelukt jouw aandacht en tijd zorgvuldig te investeren en ben je niet als een malloot dit artikel door gescrolt voor een snelle info snack? I hope so…

Iedereen kan zijn dromen en doelen waarmaken. Ga hier dagelijks mee aan de slag, schrijf jouw kern op een post-it en minimaliseer alle b*llshit…

Ik ben benieuwd! High Five!

Meer leren over hoe je meer uit jezelf en je leven kunt halen? Check de online video cursus pagina en lees rustig (wederom, niet te snel scrollen ;-)) of dit is waar jij behoefte aan hebt en klaar voor bent.

 

LEES VERDER.

Een Beter Brein en een kleiner vetrandje met je benen over elkaar: Super Learning Method

Ik ga je heel blij maken. Voor een betere fysiek en een optimaal werkend brein moet je vaak best wel wat doen of juist laten. Maar soms, heel soms, is het super simpel!

Ik ga je uitleggen hoe je

  • moeiteloos je hersenen beter laat werken,
  • in een 'super learning' state komt,
  • direct je stressniveau omlaag brengt
  • en creatiever wordt

Het enige wat je hiervoor hoeft te doen is je armen en/ of benen kruisen...

Maar eerst wil ik wat draagvlak creëren, zodat je me niet voor gek verklaard...

Dominant brein

Het is algemeen bekend dat ons brein in twee hersenhelften wordt ingedeeld; de linker- en rechterhersenhelft

Voor de kritische lezer: Ik weet dat dit een erg versimpelde benadering is, maar dat doet er niet toe voor de uitkomst van de 'super learning' methode maar het maakt het wel gemakkelijker te begrijpen (en leuker te lezen). So I hope you see it trough ze fingers !

Ratio vs Emotie

De linkerhelft wordt vooral geassocieerd met de ratio en wordt aangesproken voor taken zoals logica, wiskunde en taal. De rechterhelft staat voor onder andere emotie, creativiteit en bewustzijn

De gemakkelijkste weg

We hebben allemaal een dominante hersenhelft, dit wordt ons ook een beetje aangepraat (daarover later meer). Naarmate je ouder wordt is de kans groot dat deze dominantie toeneemt, omdat het brein kiest voor de gemakkelijkste weg (de meeste gebruikte hersenhelft).

Dit proces versterkt dus keer op keer de dominantie. Grote kans dat jij voornamelijk jouw linkerhersenhelft gebruikt, want dit is vaak het geval bij mensen in Westerse landen. Zo kan het dus dat je wanneer je veel rationeel en analytisch bezig bent, je steeds minder creatief wordt. Als kind tekende je nog graag en nu zou je niet weten wat je met een potlood en een wit vel papier moet... 

Meer over brein, top prestaties en geluk lees je hier

De online hersenhelft-test b*llshit

Je kent het vast nog wel, dat filmpje met de ronddraaiende ballerina. Deze zou laten zien welke hersenhelft dominant is. Dat blijkt dus gelul te zijn het is slechts een optische illusie, maar leuk was het wel.

Feitje: Wist je dat mensen de enige dieren zijn met een asymmetrisch brein, oftewel dominantie van één hersenhelft? 

Hersenhelften beter laten samenwerken

Goed!

Een ander feit is dat je linkerhersenhelft de rechterkant van je lichaam aanstuurt en andersom bestuurt je rechterhersenhelft de linkerhelft van je lichaam. Hierin schuilt de kans om beter te presteren.

Een overview

  • 2 hersenhelften
  • 1 dominant en de ander onderontwikkeld door onze samenleving
  • Het linkerbrein stuurt de rechterkant lichaam aan en vice versa.

Van links naar rechts: Avondeten

Voor de meeste taken gebruik je namelijk niet één maar beide hersenhelften. Zo bedenk je met de rechterhelft wat je vanavond wilt gaan eten en met je linkerhelft bedenk je welke ingrediënten je hiervoor ook alweer nodig hebt.

Naast dit verschil in je breinfunctie heb je ook je beide hersenhelften nodig om lichamelijk het gerecht op tafel te krijgen. Zo houd je met je linkerhand (rechterhersenhelft) de tomaat vast en met je rechterhand (linkerhersenhelft) snijd je hier plakken van. Tot nu toe nog niks geks, maar… 

1+1=3

Wanneer je iets simpels doet als je armen over elkaar slaan, misschien gewoon omdat je het fijn vindt, worden automatisch beide hersenhelften geactiveerd.

Op deze manier worden beide hersenhelften gelijkmatig aangesproken om samen te werken en stimuleert het de synchronisatie. Dit heeft grote gevolgen voor jouw hersencapaciteit

Optimale breinwerking

Je brein werkt optimaal wanneer je jouw ledematen kruist, je synchroniseert zo je beide hersenhelften en bereikt een staat van 'super learning'.

Dit omdat je nu zowel logisch als emotioneel kunt denken, hierdoor ben je ook beter in staat om dingen te onthouden. Het bewust kruisen van je ledematen kan je bijvoorbeeld ook helpen bij het brainstormen. Zo kom je niet alleen met creatieve ideeën maar ook meteen met praktische. 

Je zit er dus niet ongeïnteresseerd en 'gesloten' bij je bent alleen maar extra goed aan het nadenken! 
Brainstorming

 

Voordelen op een rijtje (en dat zijn niet de minste...)

  • geheugen neemt toe
  • oplossingsgerichtheid verhoogt
  • creativiteit vergroot
  • focus verbetert
  • ontspannend en stressverlagend
  • sneller en beter werkend brein

Top Performance Lifestyle: Mind & Body training

Je armen over elkaar slaan, de enkels kruisen en andere manieren waarmee je lichaamsdelen over je fysieke middelpunt gaan verbeteren je coördinatie en flexibiliteit.

Een ander heel groot en minder bekend voordeel is dat het je stressniveau significant omlaag haalt. 

Hoe train je dit? 

Het kruisen van je ledematen heeft niet alleen effect op het moment dat je dit doet, maar je traint hiermee ook je hersenen op de langere termijn. Je leert je hersenhelften beter samen te werken en je vermindert de dominantie. 

Een echte oefening voor Top Performers, door de effectiviteit, is de 'eagle crunche' . Dit is een buikspieroefening waarbij je zowel je armen als benen om elkaar heen draait (zie bij nummer 2 hier beneden). Ja probeer dat meer 's! 

Wil je dus echt een effectieve super learning lean machine worden? Plan een paar keer per week een crossed-arms/legs training in óf voeg een aantal oefeningen toe aan je ochtendroutine. Werk je vervolgens in het zweet en zie jezelf afslanken en slimmer worden

Alles over ochtendroutines lees je hier.

Een andere goede fysieke manier om mind & body te trainen is met yoga. Yoga kent veel poses waarbij je armen/ benen kruist.

Dit zijn vaak wel de 'lastigere' poses, maar hiermee versterk je gelijkertijd ook nog eens je spieren. Al die 'lastige' poses zorgen dus deels voor de ontspanning van je brein.

3 oefeningen die jij vanaf vandaag kunt doen om jouw super learning state te bewerkstelligen

#1 Crossed warm-up

#2 Eagle crunch

Kruis je armen en benen en doe sit-ups

Optie 2 wanneer je even geen buikspierkwartiertje wilt maar aan de yoga gaat: Garudasana

#3 Crossed legged back stretch

Een kritische en persoonlijke noot: De maatschappij dat ben jij

Als je erover nadenkt is het dus belachelijk dat we kinderen aanleren om met rechts te kleuren en te schrijven. Linkshandig zijn wordt vaak als onhandig beschouwd.

Doordat we van jongs af aan de potloden in onze rechterhand gestopt krijgen is het niet zo gek dat we vooral onze linkerhersenhelft trainen en deze (nog) dominanter maken.

Hoeveel beter zou het niet zijn als we kinderen stimuleren om met beide handen te schrijven? Waarom ondersteunen we onze fysiologie niet van jongs af aan? Stil zitten, met rechts schrijven, niet voor je beurt praten, etc...

In de praktijk

Hier heb jij natuurlijk nu niet zoveel meer aan, maar je kunt dus zoals eerder gezegd je armen over elkaar doen wanneer je gaat brainstormen of over een oplossing nadenkt.

Wanneer je boos en geëmotioneerd bent kun je dit ook doen om weer logisch en helder na te denken en je stressniveau omlaag te brengen.

En wanneer je iets wilt leren of onthouden kun je simpelweg je enkels onder je stoel over elkaar doen voor super leerkrachten. 

Toen ik dit ontdekte kwam ik er ook achter dat ik graag met mijn benen gestrekt en enkels gekruist achter mijn laptop zit. Zo simpel kan Top Performance dus zijn! 

Top Performance Houding

En wanneer ga jij jouw mind & body trainen?! Succes met slimmer worden!

Enkele bronnen/meer info voor de nerdo's:

 

De missie van TDR is 'Goede mensen beter maken'. Investeren in jezelf is de beste investering die je kunt doen. Heb jij ambitie en wil jij de volgende stap in je leven gaan maken? Dan kan de Top Performance Video Cursus iets voor jou zijn... Lees in alle rust de pagina, klik op de button.

 

LEES VERDER.

10 quotes die je aanzetten tot actie

Gebruik onderstaande quotes om je nét dat duwtje te geven om je eeuwige denken om te zetten in DOEN!

 

'Wie opgeeft, wint nooit, en wie wint, geeft nooit op.'

nooit_opgeven

 

'Zonder wrijving, geen glans.'

glans_wrijving

 

'Mentaliteit wint van kwaliteit, als kwaliteit geen mentaliteit toont.'

frank_de_boer_quote

 

'Fack it, figure it out as you go!'

on_the_go

 

'Actions inspire actions.'

actions_inspire_actions

 

'Do one thing every day that scares you.'

 Eleanor Roosevelt

Eleanor Roosevelt

 

'It is easy to give people good advice, it is very hard to follow the advise you know that is good.'

fat_coach_advice

 

'The bad news is, time flies. The good news is, you’re the pilot.'

time_flies

 

'Insanity: Doing the same thing over and over again and expecting different results.'

einstein_insanity

 

'If you work hard on your job you can make a living, but if you work hard on yourself you can make a fortune.'

Meer quotes en inspiratie?

Sluit je aan bij de Rebellen en krijg op zondag de Smart Sunday nieuwsbrief. 3 inspiration bullits waarmee jij meer uit jezelf (en je week) gaat halen. No spam & gratieeees!

 
 

 

LEES VERDER.

Maximale Mentale Focus: Hoe je jezelf kunt 'Pavloven' tot de Flow State

In dit artikel beschrijf ik hoe je in een flow state komt. De staat waarin je fysiek en mentaal optimaal kunt presteren. Welkom Top Performance on the spot. 

Wat is ´flow´? 

Hopelijk herken je dit: je bent ergens mee bezig en je hebt amper door wat er om je heen gebeurd, zo gefocust ben je. Je zit er lekker in, je denkt er niet aan te eten of te drinken. 

Flow_state_on_the_spot

Dan merk je dat je toch echt naar de wc moet en als je dan op de klok kijkt ben je verbaast dat het al zo laat is. De tijd is omgevlogen, maar je hebt ook een hoop gedaan gekregen. Daarbij voel je een fijne high.

Dit is flow.  

'Flow is een staat van optimaal bewustzijn, waarin je je goed voelt en op je best presteert.  De tijd versnelt en vertraagt tegelijkertijd, het voelt alsof de tijd stil staat. Mentale en fysieke capaciteiten nemen toe en het brein laat meer informatie toe en kan dit beter verwerken.' 

Dit doet 'in de flow zijn' met je

Tijdens deze flow staat produceert je brein een shitload aan hormonen.

Voor de geïnteresseerden nerdo's like me: noradrenaline, dopamine, anandamide, serotonine en endorfine. Elk van deze vijf verbeteren je performance op het moment zelf maar versterken ook je motivatie, creativiteit en leercapaciteit op de lange termijn. Plus je voelt je ook nog eens extra gelukkig. 

Nu wil je natuurlijk weten 'hoe kom ik in de flow?'  

Facebook Flow

Onderzoek wijst uit dat door je Social Media accounts scrollen je in een flow state kan brengen. De dopamine die dan wordt aangemaakt zorgt voor blijdschap.

Wellicht dat daarom de verslaving aan Facebook en Instagram zo groot is... Helaas bereik je met de Facebook flow geen topprestaties dus dit is dan ook zeker niet mijn advies voor top performance on the spot.

Genoeg over mijn afkeer tegen Social, ik raak zo uit de flow. 

Wil je van je FB tik af te komen en productiever worden met wat hulp? 

Zo kom je in de flow: Conditioneren als een hondje

Richt jezelf af als een Pavlov hondje. Pardon? Ja, je kunt jezelf conditioneren voor de flow state en de aanmaak van al die benodigde hormonen.

Je creëert voor jezelf een manier die jouw brein en lichaam herkent en waardoor het in de flow wilt komen, dit wordt in de psychologie associatief geheugen genoemd.

Voorbeeld: Beeld je eens een grote, gele, zure citroen in. Vervolgens snijd je hem open en neem je er VOL een hap van! Hah!

Dit psychologische principe laat je bijvoorbeeld ook zuur kijken en meer speeksel produceren als je er alleen al aan denkt een hap van een citroen te nemen... 

Please don't stop the music

Een gemakkelijke manier om je associatief geheugen te programmeren is door middel van muziek. Muziek, wanneer het de juiste snaar weet te raken, kan het je blij, verdrietig, energiek en dus ook gefocust maken.   

Muziek en flow, hoe werkt het precies

Wanneer je doel is om in de flow state te komen heb je een muziekgenre nodig waarbij concentratie, motivatie en energie wordt opgeroepen. Dit is echter persoonlijk. Voor mij is dit bijvoorbeeld eentonige simpele elektronische muziek met een niet te hoge BPM en veel bas.

Kattengejank...

Mijn vriendin zweert voor mentale concentratie bij de Spotify 'Peaceful Piano' playlist en het kattengejank van Birdy (album Birdy). Het blijft een uitdaging en smaken verschillen zullen we maar zeggen...

Repeat is de trick

Neem dus een nummer of album van je favoriete artiest waarvan je weet – hier word ik energiek/blij/gemotiveerd/gefocust van. Zet dit nummer (of album) op repeat.

Na een aantal keer je onderbewustzijn zo te programmeren (primen) gaat je brein dit steeds beter en sneller herkennen en koppelen aan prestatie en focus. Je associatief geheugen doet de rest. 

Grijs draaien

Het slagen van dit principe zit hem in de herhaling. Herhaling zorgt voor herkenning en zo ontwikkel je cognitief gemak.

Nieuwe muziek daarentegen leidt je alleen maar af. Je brein kan zo niet maximaal presteren, maar gaat op standje genot. Ook leuk alleen gaat dit de flow state niet bevorderen. 

Conclusie

  • Zet iedere keer dat je mentaal wilt presteren hetzelfde nummer op.
  • Verander niet van nummer.
  • Des te vaker je dit herhaalt, des te sneller jouw geheugen de associatie maakt en je in de flowstate brengt!

Ook voor lichamelijke topprestaties

Flow is absoluut niet alleen een mentale staat. Lichamelijk worden door al die hormonen ook grenzen verlegd.

Dit zorgt er bijvoorbeeld voor dat een topsporter op zijn best presteert tijdens een wedstrijd en waardoor een surfer de golven juist kan inschatten en deze perfect weet te timen.

Voor je eigen lichamelijke topprestaties kun je ook muziek gebruiken, kies dan wel echt voor opzwepende muziek.

En ga niet surfen met een headphone...

Mijn flowsetjes (een set omdat ik dat beter trek dan 20x één dezelfde nummer): 

En geen Birdy of Piano!

Bron voor extra verdieping 'What is Flow?' The measurement of flow in everyday life: Towards a theory of emergent motivation. 

 

LEES VERDER.

Alles over koffie en hoe je het bakkie met de meeste gezondheidsvoordelen zet

Of je nu een koffiejunk bent, een notoire koffiedrinker of een gelegenheidsliefhebber, met dit koffierecept garandeer ik je de krachtigste start van je dag. Lees en / of zie het hoe en waarom!

Ingrediënten

  • Een lekkere bak koffie van ecologische koffiebonen
  • 1 theelepel extra vierge kokosolie
  • 2/3 plakjes vers gesneden plakjes gemberwortel
  • 1 theelepel rauwe cacao

Recept

Zet de koffie zo sterk zoals dat jij het lekker vindt, doe de plakjes gember alvast in je kopje. Schenk de hete koffie erop, voeg vervolgens de kokosolie toe en roer als laatst de rauwe cacao door je koffie. Enjoy, and be great!

Organisch Bakkie Pleur

Allereerst natuurlijk over de koffie zelf. Aan uitlatingen over het merk, land van herkomst en branding ga ik mij niet branden (haha), omdat dit nogal gevoelig ligt bij de koffiekenners en barista’s.

Maar alsjeblieft, doe jezelf een plezier en kies voor organische koffie! De koffieplant is één van de meest of de meest bespoten plant ter wereld (afhankelijk van het onderzoek). Dus tik geen bakjes gif weg!

Hou het bij één bakkie, twee op trainingsdagen

Teveel is nooit goed en 2 tot 3 kopjes koffie per dag is wel echt het maximum. Teveel koffie put namelijk enkele hormoonklieren uit. 

En ja ik weet dat er wetenschappelijke onderzoeken uit zijn die laten zien dat meerder bakjes koffie 'kunnen' en zelfs goed zijn voor je cardiovasculaire systeem en tegen hartkwalen. Helaas staren deze onderzoekers zich vaak blind en worden gevolgen als uitgeputte hormoonklieren niet meegenomen in hun onderzoek...

Moeite met een goede nachtrust? Kap dan met koffie drinken na 13:00.

Koffie na het diner? Don't! 'Waarom! Het is zo lekker!'

Drink geen koffie meer na 17.00 en zeker niet naar je avondeten!

'Waarom? Het is zo lekker!?'

Het is slecht voor je nachtrust, je hormoonhuishouding en de absorptie (van belangrijke mineralen). Bron hier.

En geen koffie na het sporten

Tot slot drink ook geen koffie na het sporten, omdat dit voor een stijging van cortisol (stresshormoon) zorgt die al hoog is door het sporten.  Voor het sporten is wél slim - De cafeïne in koffie werkt pijnstillend en verhoogt je energie. Wellicht is dit net die ene extra push-up.

De meesterlijke toevoegingen - Kokos/Gember/Cacao

Optimale cafeïneboost - Kokosolie

Hoe je jouw koffie nog lekkerder en veel effectiever kunt maken is door het toevoegen van kokosolie. Een theelepeltje is genoeg.

Goed roeren, wel zullen er kleine vetbubbeltjes blijven drijven. Geen probleem. Je koffie zal heerlijk romig smaken en het geweldige is dat het vet ervoor zorgt dat de cafeïne heel geleidelijk wordt opgenomen.

koffie_kat

Geen koffie-crashes meer

Je begint dus niet meteen te stuiteren van een cafeïneshot om vervolgens weer in te storten en te verlangen naar je tweede bakkie...

Nee, je kunt minstens de hele ochtend of misschien zelfs wel de hele dag teren op één kopje - mits je die sterk zet. Je hebt zo een constantere energieverdeling.

Veel effectiever en productiever

Op deze manier kun je vele malen effectiever en productiever zijn en daarnaast is het veel gezonder voor je lichaam om die extreme pieken niet te ervaren.

Nog meer voordelen? O fuck yeah!

En er zijn meer voordelen! De kokosolie levert perfecte voeding voor je brein. In een eerder artikel schreef ik al dat vetten relatief gezien veel meer energie leveren dan bijvoorbeeld koolhydraten en dat vooral je hersenen het hier heel goed op doen.

Wortel in je koffie - Gember

Dan de gember. Die zou je denk ik niet zo snel in je koffie verwachten, maar ik vind dat het de koffie net wat meer pit geeft zonder te overheersen. Gember staat bekend om tal van geneeskrachtige werkingen, maar voor de Top Performers haal ik er drie aan.

De drie voordelen van gember

#1 Een paar plakjes in je koffie werkt namelijk ontstekingsremmend. Nu denk je ‘Maar ik heb helemaal geen ontstekingen!’ Dan sport je niet genoeg, want ontstekingen ontstaan onder andere bij intensief sporten. Hier merk je met een gezond lichaam niet veel van, maar je lichaam ondersteunen om te herstellen van deze ontstekingen is cruciaal om een fit lijf te behouden.

#2 Ten tweede helpt gember bij de spijsvertering. Sporten en veel van jezelf vragen in het algemeen wil nog wel eens invloed hebben op de spijsvertering, weet ik uit ervaring... Een beetje hulp kan dus geen kwaad.

#3 En tot slot, vetverlies! Ja ja, je leest het goed. Gember verhoogt je lichaamstemperatuur wat het verbranden van overtollige calorieën stimuleert.

Meer vetverlies tips in dit sterke artikel van Charles Poliquin, bekende kracht coach.

Een snufje drugs... - Cacao

Wanneer je van chocolade houdt, zul je de smaak van een beetje rauwe cacao in je koffie wel kunnen waarderen. Daarnaast zal het je humeur een aanzienlijke boost geven.

Voor de nerds like me: Vooral rauwe cacao bevat genotsstoffen waaronder fenylethylamine (PEA) die wordt aangemaakt als mensen verliefd zijn. Een andere genotsverhogende middelen in cacaopoeder zijn anandamide en tryptofaan. Anandaminde staat bekend als “the bliss chemical” en geeft ons een fantastisch gevoel. Tryptofaan is essentieel voor de aanmaak van serotonine ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd.

Nog een laatste Top Performance voordeel van rauwe cacao: het zit boordevol magnesium. Dit is één van de mineralen die mensen snel tekort komen, ook al eten ze gezond en afwisselend en met name sporters hebben hier veel behoefte aan. Kun je die ook meteen aftikken!

Belangrijk: laat de cacao niet meepruttelen wanneer je de koffie zet, want als je het teveel verwarmd is het niet meer rauw. Het beste is om de cacao toe te voegen vlak voordat je de koffie gaat drinken.

Voor de koffiegeeks: Hier wat linkjes om wat draagvlak voor het pesticiden verhaal te creëren...

Nummer 1, nummer 2, nummer 3.

LEES VERDER.

 

Over optimaal leven, wereldreizen en de fack it mentaliteit

Ik ga je in dit artikel leren hoe jij het leven kunt leiden waarvan je droomt. 

Een gewaagde uitspraak? Misschien. Toch ben ik er van overtuigd dat er twee principes zijn, die wanneer je ze omarmt, je zover kunnen brengen:

Fack it en leef met weinig. 

fack_it

#1 Fack it! Hoe je gaat doen wat je echt wilt

Het eerste principe is 'Fack It'. Fack it zeg je tegen jezelf wanneer je op het punt staat iets spannends te doen. Je Fack it laat je dingen doen waarvan de uitkomst onzeker is, maar wanneer het lukt de beloning groot is. Fack it laat je dat doen wat je graag wilt, maar anders niet zou doen door ingebeelde angsten en andere 'ja maars'. 

Koorddansen

De Fack it zone is dan ook de zone waar de kansen liggen.

Zie Fack It als een lang, dun koord gespannen over een diep ravijn. Aan de ene kant van deze kloof, de kant waar de meeste mensen staan, is de veilige 'Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg.' en 'Schoenmaker hou je bij je leest.' kant.

kloof

De andere kant van de kloof, waar het gespannen koord je naartoe leidt is het gebied ‘where the magic happens.' Dit is waar de kansen en de mogelijkheden liggen. Je moet alleen nog durven... Fack it dus!

Hoe pas je 'Fack it' toe? 

Voelt iets spannend? Is de uitkomst van je plan onzeker? 

Fack it! En doen! 

Vind je die jongen of dame al een tijd leuk maar je durft hem/haar niet mee uit te vragen? 

Fuck it! Gewoon vragen. 

Ben je bang dat wanneer je jouw baan opzegt omdat je voor jezelf wilt beginnen dit niet aan jou is besteed? 

Fak it! Niet langer wachten. 

Altijd al een lange verre reis willen maken maar ‘dat is voor mij nu niet mogelijk?’ 

Fuck it! Gaan. 

Fuck it/Fack it is het eerste principe dat je moet leren om los te komen van het leven dat je nu leidt en zo het leven te starten waarvan je droomt

'Fack it' is te trainen.

Des te meer spannende dingen je in je leven verwerkt, des te gemakkelijker de volgende uitdaging voor je wordt (Discomfort).

'Fack it' is wat ik dacht toen ik een baanaanbod afsloeg, mijn huurhuis in Nederland opzei, voor onbepaalde tijd naar de andere kant van de wereld vertrok en vol voor mijn eigen business ging. Spannend as hell, maar ik ben nog nooit zo gelukkig geweest! 

#2 Leven met weinig en vrijheid creëren

Het tweede principe is ‘leer te leven met weinig’. Door minder te consumeren en simpeler te leven creëer je een levensstijl waarbij je ruimte overhoudt, vrijer wordt. 

Je krijgt meer mentale energie en meer ruimte in je portemonnee. Ontdoe jezelf van oppervlakkige en onnodige luxe door je bijvoorbeeld simpel (niet shabby!) te kleden en simpel te eten.

Feitje: Simpliciteit en je ontdoen van afleidingen en/ of mentale energie verspillers is een terugkerende gewoonte bij gelukkig & succesvolle mensen.

Leer te leven met minder en je bent rijker dan ooit… 

Eten buiten de deur? Meerdere keren per week op koffiedate of langs de Kiosk, Coffee Company of andere tent om een latte macchiato te bestellen? Iedere maand een nieuw kledingstuk om de trends te volgen? Een dure woonruimte, auto, de nieuwste gadgets?

Allemaal onnodige zaken die je alleen maar geld, tijd en moeite kosten. 

koffie

Een rekensommetje

Reken voor de grap eens uit hoeveel je kunt besparen door geen koffies buiten de deur te drinken.

  • Dit scheelt je zo'n 70 euro per maand (4x per week een latte van 4 euro).
  • Op jaarbasis komt dit neer op 840 euro!

Bijna iedereen kan geld sparen om in te zetten voor iets belangrijkers: het waarmaken van een top leven. En misschien nog wel beter: het maakt je minder afhankelijk van het inkomen waar je aan gewend bent. Je weet dat je met minder toe kunt en dat stelt jou in staat om spannende dingen te doen. Dat is vrijheid! 

Wil je optimaal leven? Stop met korte termijn zelfverheerlijking en overconsumeren in alle vormen. 

Meer lezen over hoe je dit in je leven kunt verwerken? Lees dan het artikel 'The Body of Schwarzenneger'

Maak het een game en daag jezelf uit

Ben je vastberaden om te wennen aan minder? Volg bijvoorbeeld het advies van Socrates op en eet als uitdaging een maand simpel en goedkoop.

  • Ga voor een voedselbudget van 5 euro per dag (150 euro per maand) en zet wat je overhoudt opzij.
  • Eet groenten die in de aanbieding zijn, aangevuld met wat rijst, bonen en eieren.
  • Havermout en zelfgemaakte soepen doen het budgettair ook goed.

Zo bespaar je geld, maar daarnaast verwerf je mentale rijkdom omdat je iets overwint. 

Voor de ondernemende lezers: Hoe Elon Musk, oprichter van TESLA, leefde van 1 dollar per dag.

Er zijn natuurlijk tal van dit soort challenges te bedenken...

Nog een aantal ideeën: 

  • een half jaar geen kleding kopen 
  • alleen naar gratis festivals 
  • alle restjes van je verzorgingsproducten opmaken voordat je nieuwe koopt
  • standaard om korting vragen 

Ik hoop dat mijn boodschap overkomt. Als je écht een beter leven wilt of ontevreden bent met de status quo,

REGEL HET!

Het is geen fucking rocket science! En ook zeker niet alleen weggelegd voor een selectieve groep mazzelaars. Fack it en actie. 

Wat heb je immers te verliezen? Wil jij je hele leven blijven rondlopen met de gedachten 'wat als ik het toen toch wél had gedaan… Als ik wel die kans had gepakt?’

Wat houd je tegen? Je hebt jezelf, je slimme brein, je vrienden en familie om je te steunen. Er is zelfs een sociaal vangnet om op terug te vallen. Haal uit het leven wat je er uit WILT halen! 

‘We’ll dream the same when we die’
— Onbekende held

Fack it! 

Wegens frequente mailtjes met de vraag: Onderstaand enkele boeken die mij hebben geïnspireerd voor het schrijven van dit artikel: 

Een blik in mijn leven, een korte travel log:

  1. Sinds februari 2015 ben ik een maand op de Filipijnen geweest,
  2. heb ik een half jaar in Copenhagen gewoond,
  3. ben ik in Zweden geweest waar ik onder andere een week alleen in de natuur heb gesurvivaled.
  4. Daarna heb ik achtereenvolgens Berlijn en Parijs bezocht.
  5. Begin dit jaar woonde ik kort op Bali en heb ik andere delen van Indonesië bezocht, zoals de Molukken. 
  6. Vervolgens heb ik iets meer dan twee maanden gekampeerd in het machtige Nieuw Zeeland.
  7. Daarna was het Kuala Lumpur voor een street-food avontuur en business.
  8. Op het moment van schrijven (16:52, woensdag 4 mei 2016) zit ik in het vliegtuig terug naar Bali, Canggu.
  9. Hier wacht mij een maand van ondernemen en lol maken. 
  10. Dan staat Sri Lanka op de planning.
  11. Na Sri Lanka, wederom een maand, ga ik een maandje in Antwerpen wonen en even in Brussel, gevolgd door een Londons avontuur.
  12. Daarna Wenen, Berlijn en in 2017 zit ik (wederom) een half jaar in Scandinavië.

En daarna? Ik heb geen idee, maar het komt vast goed. 

Opschepperig?

Misschien.

Toch deel ik dit om duidelijk te maken dat het ook voor jou mogelijk is. Ik ben niet speciaal, verre van. 

fack_it_the_dutch_rebel

Stop met dromen, start met DOEN

Wanneer jij meer ‘Fack it!’ roept, kansen pakt, op je bek durft te gaan, weer op staat en doorzet, je met weinig kunt leven en niemand en niets iets verschuldigd bent én alle uitdagingen leert zien als een les, incasseert en overwint dan is ook dit leven voor jou weg gelegd. Of natuurlijk een ander soort leven waar jij van droomt! 

#FACK IT! 

Tijd voor actie, of niet dan? 

 

Wil jij de volgende stap in je leven maken? Daar kan ik bij helpen. Klik, als je ambitie hebt en er klaar voor bent, op onderstaande button on naar de Top Performance Video Cursus pagina te gaan. Lees daar in alle rust alles door. GROEI!

 

LEES VERDER.

Wat is jouw excuus?

Excuses, excuses, excuses...

FUCK die excuses 

Kap ermee en wees eerlijk tegen jezelf! Alle nieuwe dingen die je doet in je leven zijn onzeker. Verzin geen smoes om het maar niet te hoeven doen. 

Leer te accepteren dat dingen in het leven spannend en soms oncomfortabel voelen. Maar dit is alleen in het eerste begin... Leer ervan te genieten!

Je weet immers pas hoe iets is/loopt wanneer je er mee bezig bent. nooit van te voren... 

Voor de nerds als mezelf: In de psychologie wordt dit fenomeen ook wel 'cognitieve dissonantie' genoemd. Dat is dat stemmetje in je hoofd die je te dure kleding aankopen goed praat en er ook voor zorgt dat je excuses verzint wanneer je een kans laat liggen, vaak omdat het spannend is... Ons 'ego' is zo sterk dat we het liever met een smoes goed praten dan dat we de soms harde en oncomfortabele waarheid onder ogen willen zien...

Met dank aan Lars Blokdijk voor het opnemen van de inspiratie video! Check z'n website, helemaal als je online business inspiratie wilt.

 

Meer inspiratie ontvangen? Join de groep like minded top performers en schrijf je in voor mijn Smart Sunday - Elke zondag stuur ik mijn Smart Sunday update - 3 learnings om je te inspireren.

I cannot teach anybody anything, I can only make them think - Socrates
 

Over hoe je meer positieve energie in je gezondheid, relaties en werk pompt. Stap voor stap een beter en energieker leven

Alles is enegie. Einstein wist het al en het wordt hoogtijd dat wij hier wat mee gaan doen. Wetende dat alles in en om ons heen uit energie bestaat, wat we denken, doen, eten en hoe we overkomen, impliceert dat de skill om energie te beïnvloeden een superkracht is.

Everything is energy and that’s all there is to it. Match the frequency of the reality you want and you cannot help but get that reality. It can be no other way. This is not philosophy. This is physics.
— Albert Einstein

In dit artikel maak ik een begin met uitleggen hoe je deze skill onder de knie krijgt op persoonlijk, relationeel en professioneel gebied via een stappenplan. Iemand die het beste uit zichzelf en het leven wil halen laat energie voor zich werken...

alles-is-energie

Persoonlijk energie plan

#1 Slaap is alles

Hoe kun je ervoor zorgen dat je elke dag positief energiek bent? Slaap! Dit klinkt simpel maar o zo weinig mensen nemen het serieus genoeg en het ontbreekt velen aan de meest simpele slaap hack: Een avondroutine.

Zorgen voor een goede nachtrust is cruciaal om volledig te herstellen en aan je energie (en gezondheid) te werken. Maar wat ‘voldoende’ nachtrust is, verschilt per persoon.

Feitje: De verschillende slaapcurves in verschillende landen rondom de wereld correleren met het overgewicht van de inwoners van deze verschillende landen. Slaap is alles...

De geijkte minimaal acht uur slaap per dag zou voor jou kunnen gelden maar het kan net zo goed zijn dat jij eigenlijk beter presteert met zes of negen uur slaap. Weet jij dit van jezelf? Super, houd je hier dan aan en je begint iedere dag met een voorsprong.

Deze gratieessss app die ik zelf ook gebruik geeft je inzicht in je slaap uren

Investeer in je slaapcyclus zoals Donald Trump

Maar weet jij niet wat jouw optimale slaapduur en slaapcyclus is, dan is dit uitzoeken één van de beste investeringen die je in jezelf kunt doen. Hier zul je de rest van jouw leven profijt van hebben.

Ga zoveel mogelijk op hetzelfde tijdstip naar bed en experimenteer met verschillende uren slaap of probeer eens ander slaapritme. Donald Trump slaapt bijvoorbeeld 3 uur per nacht. 

Of Einstein

Einstein had een bijzondere slaapcyclus met verschillende powernaps van 15 tot 30 minuten verspreid over de dag. Op deze manier sliep hij twee tot zes uur minder dan de gemiddelde persoon, maar was zo wel het meest productief.

Voor meer inspiratie over de slaapgewoonten van bekende top performers, check deze infographic. 

Mijn advies:

Mijn advies hierbij is wel om het niet onnodig moeilijk voor jezelf te maken, houd het dus SIMPEL! Het proefondervindelijk vaststellen van jouw ideale slaapduur en dit een prioriteit maken zal al een wereld van verschil maken...

Om je hierbij te helpen is het handig wat af te weten van je bioritme, oftewel chronobiologie (scrol door naar het stuk over slaap).

#2 Een ei hoort erbij

Een andere grote factor voor je energie is hetgeen je eet. Ik wil hier geen ‘Rens Kroes blog’ van maken, maar kap simpelweg met suikers en start je dag met proteïne, zoals eieren.

Hoe verleidelijk het ook is om 's ochtends voor de snelle energie uit koolhydraten te gaan, zoals bijvoorbeeld door een jus d'orange te drinken, een top performer weet beter. Deze wil constante energie en gaat daarom voor eiwitten en vetten.

Wil je meer lezen over koolhydraten / vetten en hoe je jouw vetrandje kunt verminder? Lees het populaire artikel over het kappen met koolhydraten.

Het fabeltje dat je niet meer dan twee eieren per week mag eten is gelukkig aan het verdwijnen. Eieren zijn juist voedzaam en er wordt niet zo mee geklooid door de voedingsindustrie.

Het is puur, zonder e-nummertjes. Investeer wel in de biologische variant en eet alsjeblieft ook de eierdooier. Geen gelul en fratsen zoals het 'egg whites' only. Dan eet je eieren rijk aan voedingsstoffen.

Ontbijt recept

Snij wat verse groenten of koop bij je favo buurtsuper 'diepvries' groenten en bak deze met je eieren in wat kokosolie. Zo creëer je binnen een handomdraai een super start van je dag. De eiwitten en gezonde vetten zullen je voeden, lang verzadigen en geleidelijke langdurige energie geven. Dit gecombineerd met al het goede van groenten (o.a. vezels) brengt jou een top start.

#3 :-D!

De derde en misschien gemakkelijkste tip voor positieve energie is lachen. Haha! denk je nu, ik kan toch niet op commando lachen en blij zijn? Jazeker wel! Door jezelf te primen zet je jouw neurotransmitters aan tot het gewenste gedrag.

Primen werkt onder andere via de spieren. Door geforceerd een lach op je gezicht te zetten, 30 seconden lang, dwing je jouw hersenen tot de aanmaak van gelukshormonen. Zo creëer  je dus zelf een positieve 'state of mind'.

Begin je dag met een glimlach en blijf dit gedurende je dag herhalen. Wanneer je bang bent dat je collega's je raar zullen aankijken, lach dan tijdens het toiletbezoek en of ‘het’ dan wel of niet gelukt is, je komt sowieso gelukkiger weer terug. Trigger je lachspier, slaap goed en eet gezond. Eitje, of niet dan?

Psychological Priming filmpje van 6 minuten

For nobody needs a smile so much as those who have none left to give
— Dale Carnegie

Relationeel

Buiten het feit dat je zelf invloed op jouw eigen energie kunt uitoefenen, ontkom je er niet aan dat anderen jouw energie beïnvloeden.

Dit kan iets goeds zijn, maar kan ook sterk in je nadeel werken. Je herkent vast wel de situatie dat het na een gesprek met een altijd negatief familielid of vriend voelt alsof alle energie uit je is gezogen. Precies.

#4 Je bent het gemiddelde van de 5 mensen waarmee je het meest optrekt

Maar ook dat je na een gezellige avond met vrienden weer helemaal opgepept bent, terwijl je daarvoor eigenlijk niet zoveel zin had en je moe voelde. Dan merk je hoeveel invloed jouw relaties als je partner, familie en vrienden op je hebben.

Er wordt zelfs beweerd dat je het gemiddelde bent van de vijf mensen waarmee je het meest optrekt. Je relaties hebben dus bizar veel invloed op jou. Sterker nog, onderzoek wijst uit dat dit voor 95 procent bepaalt in hoeverre je succesvol wordt (klik de link).

Parasieten

Ben je omringd met mensen die je eigenlijk altijd energie kosten, veel negatieve verhalen vertellen zoals:

  • 'poeh ik heb het zo druk…' 'mijn baas is echt de grootste eikel…
  • 'Julia is echt een bitch, ik snap niet waarom niemand dit doorheeft’ etc. etc.

dan raad ik je aan deze relaties te beëindigen. Misschien schiet op dit moment wel iemand door je hoofd die altijd klaagt en jou alleen energie kost en zelden oplevert. Afkappen!

Dit klinkt hard, dat begrijp ik. Toch moet je jezelf beschermen tegen energieparasieten voor je eigen geluk en succes. Veel topondernemers en sporters zijn zich hiervan bewust en kiezen selectief zodat ze alleen met positieve mensen samenwerken.

En jij dan?

Daarnaast kun je jezelf ook afvragen of jij zelf iemand bent die overwegend positieve energie brengt of dat je stiekem wel erg veel energie vraagt van de mensen om je heen.

Stop dan met klagen en ga aan jezelf en je energiepijl werken. Wil je gezonde relaties wees dan de meest positieve en energieke vorm van jezelf. En dan kun je natuurlijk best mensen helpen die dat een keer nodig hebben...

Associate with people who are likely to improve you. Welcome those whom you are capable of improving.
— Seneca, letters from a Stoic

Professioneel

Deze energietheorie gaat ook op in professionele sfeer. Of je nu een starter bent die carrière wil maken, een managementfunctie bekleedt of dat je oprichter bent van een start-up, de mate waarin jij energie kunt leveren is bepalend voor je succes.

Positief promotie

Positieve energie brengt mensen verder. Het is wetenschappelijk aangetoond dat positieve energieke mensen aardiger worden gevonden en daardoor ook eerder promotie maken. Vrolijk zijn is dus niet alleen fijn, het versneld ook jouw carrière.

Voor werknemers / managers en directors: Blije werknemers zorgen voor 12% meer productiviteit. Prima investering denk...?

Niet alles is te faken

Maar energie laat zich niet helemaal neppen. Je start natuurlijk je dag met een glimlach en besluit positieve energie tentoon te spreiden. Maar wanneer je iedere dag met tegenzin naar je werk gaat kost het opzetten van dit masker en het faken je juist bakken energie.

#5 Zeg je baan op...

De oprechte intentie ontbreekt en je energie zal je verraden. Heb je plezier in je werk, dan zal het gemakkelijk zijn om positief over te komen en zal het principe van zichzelf versterkende wederkerigheid juist nieuwe energie opleveren.

Maar als je doet alsof wordt het hoog houden van deze façade steeds lastiger en is het een kwestie van tijd dat mensen hier doorheen prikken. Het zal je niet opleveren wat je wilt.

Herken je dit? Gebruik dan je kostbare energie voor het typen van ‘ontslagbrief’ in de Google zoekbalk. Succes!

Conclusie

Tastbaar in de vorm van eten of niet, energie is allesbepalend voor jouw succes. Ga er daarom kieskeurig mee om, verdoe het niet en laat een ander het niet van je afnemen. Breng je energie op Top Performance niveau!

For nobody needs a smile so much as those who have none left to give
— Dale Carnegie

Footnote: De juiste versterkende gewoontes in je leven verwerken is cruciaal voor persoonlijk en financieel succes. Ik weet waarom mensen het gevoel hebben 'vast te zitten' in hun baan en het idee hebben 'niet weg te kunnen'.

Vaak is het een kwestie van niet durven door irreële zelfgecreëerde angsten. Je hebt wilskracht, discipline en vooral zelfvertrouwen nodig om die stap te zetten. Mijn missie is goede mensen beter maken en goede mensen worden niet beter als ze niet gelukkig & energiek zijn.

Dit is dan ook de reden waarom ik hierover schrijf en mijn (inmiddels steeds populairder wordende) video cursus heb ontwikkelt. Nieuwsgierig of dit ook iets voor jou is? Neem rustig de tijd om de cursus pagina te bekijken zodat je kunt zien of dit op jouw behoefte aansluit. Al 500+ mensen (waaronder bedrijven) gingen je voor in deze Top Performance Lifestyle Mentaliteit. Klik op onderstaande button voor meer info.

 

LEES VERDER.